# 1 Exercise uz lean zemāku ķermeņa Profilakse

Jogā tas tiek saukts par krēsla pozu, barjera treniņā to sauc par piles, Zumba zināma kā mazs, un boot camp klasēs viņi vienkārši iet "squats". Jā, ir iemesls, kāpēc katrs fitnesa instruktora veids iekļauj treniņu (un nē, tas nav tāpēc, ka viņi ir sadistiski): Squats ir pārsteidzoši efektīvi.

[sānjosla] Protams, squats var būt mazāk kā patīkami, bet mums patīk domāt par viņiem kā par labu jums booty degļi. Squats ietekmē katru hotspot: butt, augšstilbiem un gurniem, padarot tos par gala maģistrantiem zemākas ķermeņa tonēšana. Mērķi, kurus tie mērķē, ir tie paši, kas atbalsta jūsu ceļus, tāpēc, stiprinot tos, jūs palīdzēsiet samazināt ceļa sāpes.

Turiet šo lauku tukšu. Ievadiet savu e-pasta adresi

Jūs varat atteikties no abonēšanas jebkurā laikā.

|

Pievelciet, tonizējiet un pagriežot galvas ar 15 minūšu treniņu DVD!

Šī variācija papildina nedaudz papildu izturību hanteles veidā, lai palielinātu jūsu kaloriju sadedzināšanu.

Skatīties kā fitnesa eksperts Larisa DiDio parāda jums kā vislabāk izmantot šo apbrīnojamo kustību un sagatavoties stingrākam mieram!

Butt Exercises
Iesaka
  • piemērotība: Vēders, Butt & Celi: Butt Workout Video | Profilakse

    Vēders, Butt & Celi: Butt Workout Video | Profilakse

    Pievienojieties Profilakses fitnesa speciālistam Chris Freytag, izmantojot šo 2 minūšu priekšmetu vingrinājumu, un apgūstiet kustības, kas palīdzēs jums stiprināt un nostiprināt muguru.
  • piemērotība: Pilates pabalsts, ko jūs nekad neesat dzirdējuši Profilakse

    Pilates pabalsts, ko jūs nekad neesat dzirdējuši Profilakse

    Cik mums tas patīk, joga ir mazliet uzmanības centrā, kad runa ir par prāta un ķermeņa treniņiem. Protams, asanas ir brīnišķīgs veids, kā atbrīvot savu pārblīvēto galvu, atbaidīt stresu un iegūt labu treniņu. Bet joga nav visiem, un tas ir tālu no vienīgā lieta, kuru jums vajadzētu izmēģināt.
  • piemērotība: Vasaras ķermeņa formas uzpūšanās: pēkšņas lecamās treniņu video | Profilakse

    Vasaras ķermeņa formas uzpūšanās: pēkšņas lecamās treniņu video | Profilakse

    Šovasar jūs varat droši lietot valkātu peldkostīmu, kad pievienojat profilakses līdzekļiem Get Healthy for Summer Challenge. Izmēģiniet lielisku treniņu, lai pieskaņotu un stiprinātu ķermeni šajā 1 minūšu treniņa video.
  • piemērotība: Labākais diena, kad spēks ir vilciens Profilakse

    Labākais diena, kad spēks ir vilciens Profilakse

    leonardo patrizi / getty images labākais veids, kā nejūtas mazliet vainīgs par dzirdes skatoties Orange ir jauna melna šovakar? Novietojiet roku svars kopā ar jums uz dīvāna.
  • piemērotība: Ja jūs izmantojat mazāk? | Profilakse

    Ja jūs izmantojat mazāk? | Profilakse

    Varbūt jūs esat treniņš, kurš nevar pretoties cita maratona ievilinājumam. Vai varbūt jūs vienkārši dzīvojat pilsētā, kur kāpšanas kāpnēm - no metro, uz biroju, uz jūsu dzīvokli - būtībā ir neizbēgama. Neļaujiet mums kļūt nepareizi: visa šī aktivitāte ir drausmīga jūsu veselībai.
  • piemērotība: 101 Gadus vecais čempions pēc sacīkstēm:

    101 Gadus vecais čempions pēc sacīkstēm: "Es pazaudēju savu uzvaru par šo" Profilakse

    Hawkins sacenšas 50 metru svītru laikā 2016. gada Luiziānas olimpiskajās spēlēs vecumā 100. Warren Hawkins Jūlija Hokinsa, 101, pierādīja, ka viņas nesenā ātruma izrādīšana nav slikta. Hawkins sāka 40.
  • piemērotība: Jūsu pilnīgā riteņbraukšanas rokasgrāmata | Profilakse

    Jūsu pilnīgā riteņbraukšanas rokasgrāmata | Profilakse

    Pārvietojieties un ietiet Vai jūs būsiet pilsētas braucējs vai bezceļa pētnieks? Izvēlieties savu velosipēdu, pamatojoties uz apvidus veidu, kuru plānojat pavadīt, un pēc tam atbilstošu kleitu. Plus, trīs apdullināšanas velosipēdu braucienus jūs varētu būt crazy neņemt.
  • piemērotība: Ietaupiet līdz pat $ 1,053 gadā! | Profilakse

    Ietaupiet līdz pat $ 1,053 gadā! | Profilakse

    Kad pētnieki pārskatīja aktīvo cilvēku medicīniskās izmaksas salīdzinājumā ar tiem, kuri ir neaktīvi, viņi atklāja, ka tas ļauj ietaupīt naudu.
  • piemērotība: Viegli lietojams pedometrs | Profilakse

    Viegli lietojams pedometrs | Profilakse

    Pētījumi liecina, ka pedometru lietotājs katru dienu veic līdz 2491 papildu soļiem - pietiekami, lai zaudētu 10 mārciņas gadā - bet tradicionālie soli skaitītāji var būt apjomīgi un apgrūtinoši lietot.

Redaktora Izvēle

Ridiculously veselīgi zaļumi, jūs nekad neesat dzirdējuši par

Neil Fletcher un Matthew Ward / Getty Images Izkāpiet biešu zaļumus. Ir pienācis laiks apmierināt jaunāko lapu lapu, kas ir piemērotas superfood uzmanības centrā: saldās kartupeļu lapas.