# 1 Exercise uz lean zemāku ķermeņa Profilakse

Jogā tas tiek saukts par krēsla pozu, barjera treniņā to sauc par piles, Zumba zināma kā mazs, un boot camp klasēs viņi vienkārši iet "squats". Jā, ir iemesls, kāpēc katrs fitnesa instruktora veids iekļauj treniņu (un nē, tas nav tāpēc, ka viņi ir sadistiski): Squats ir pārsteidzoši efektīvi.

[sānjosla] Protams, squats var būt mazāk kā patīkami, bet mums patīk domāt par viņiem kā par labu jums booty degļi. Squats ietekmē katru hotspot: butt, augšstilbiem un gurniem, padarot tos par gala maģistrantiem zemākas ķermeņa tonēšana. Mērķi, kurus tie mērķē, ir tie paši, kas atbalsta jūsu ceļus, tāpēc, stiprinot tos, jūs palīdzēsiet samazināt ceļa sāpes.

Turiet šo lauku tukšu. Ievadiet savu e-pasta adresi

Jūs varat atteikties no abonēšanas jebkurā laikā.

|

Pievelciet, tonizējiet un pagriežot galvas ar 15 minūšu treniņu DVD!

Šī variācija papildina nedaudz papildu izturību hanteles veidā, lai palielinātu jūsu kaloriju sadedzināšanu.

Skatīties kā fitnesa eksperts Larisa DiDio parāda jums kā vislabāk izmantot šo apbrīnojamo kustību un sagatavoties stingrākam mieram!

Butt Exercises
Iesaka
  • piemērotība: Dzīvoklis Vēdera Fix, kuru neesat izmēģinājis | Profilakse

    Dzīvoklis Vēdera Fix, kuru neesat izmēģinājis | Profilakse

    Jaunākais dzīvoklis vēdera šķīdumā: ķīļgliemenes. Jauns pētījums, ko pasūtījusi Amerikas padome par vingrinājumiem, atklāja, ka, izmantojot tikai 8 nedēļas, svērtā orb pastiprināto dalībnieku spēks ir 70%.
  • piemērotība: Iet no Ouch uz Ahh: Down Dog | Profilakse

    Iet no Ouch uz Ahh: Down Dog | Profilakse

    Jenny Cukurs, FitSugar.com Saglabājiet šo lauku tukšu Ievadiet savu e-pasta adresi Jūs varat atrakstīties jebkurā laikā. | [ADSENSE][ADSENSE][ADSENSE] Downward Facing Dog ir praktiski joga definīcija.
  • piemērotība: Samazināt izmēru pēc 14 dienām

    Samazināt izmēru pēc 14 dienām

    Shay Peretz Intrigated ar pētījumu, kas izceļ ekscentrisko treniņu kā vienu no efektīvākajiem veidiem, kā iegūt uzņēmumu, mēs lūdzām fitnesa ekspertam Chrisam Freytagam izveidot unikālu metodi, lai izveidotu superfast veidošanas procesu.
  • piemērotība: Fitness Dāvanas Mēs mīlam mazāk nekā $ 100. | Profilakse

    Fitness Dāvanas Mēs mīlam mazāk nekā $ 100. | Profilakse

    1. FLEXTRAIN K-BAG Kettlebell treniņi, kuros jūs satverat svaru, sadedzina vairāk nekā par 60% vairāk kaloriju nekā tradicionālie pacelšanas līdzekļi, lai jūs ātrāk piepildītos, teiksim Auburn Universitātes pētnieki.
  • piemērotība: 6 Veidi, kā padarīt sienu sēž strādāt savu Core, kājas, un Butt vēl vairāk Profilakse

    6 Veidi, kā padarīt sienu sēž strādāt savu Core, kājas, un Butt vēl vairāk Profilakse

    Chelsea Streifeneder Vai jums nav sporta savienības? Nekādu problēmu. Lai iegūtu šo ātro treniņu, viss, kas Jums nepieciešams, ir siena, kas jūsu mugurkaulus saglabās labi un taisni, vienlaikus tonizējot un pievilinot jūsu kodolu, kājas un aizmuguri.
  • piemērotība: Palīdziet pārbaudīt mūsu jauno treniņu! | Profilakse

    Palīdziet pārbaudīt mūsu jauno treniņu! | Profilakse

    Nevar atcerēties pēdējo reizi, kad devās uz sporta zāli? Profilakse vēlas palīdzēt jums atgriezties ceļā. Mēs meklējam mazkustīgas sievietes (ja neesat izmantojuši pēdējos sešus mēnešus) vecumā no 40 līdz 59 gadiem, lai izmēģinātu mūsu jaunāko treniņu.
  • piemērotība: Slīpsvītra Times | Profilakse

    Slīpsvītra Times | Profilakse

    Domājiet, ka bērni šajās dienās strauji aug. Šeit ir pierādījums: Norvēģijas pētījums atklāja, ka gandrīz 60 procenti 15 gadus veco ir sūdzējušies par to, ka iepriekšējā gada laikā viņiem bija hroniski grūti.
  • piemērotība: Cik bieži jūs jāizstrādā? | Profilakse

    Cik bieži jūs jāizstrādā? | Profilakse

    Jo biežāk jūs trenējat, jo vairāk kaloriju jūs sadedzināt, vai ne? Ne gluži, atrod jaunu pētījumu.
  • piemērotība: 10 Pārejas, lai atvieglotu saspringto griezumu

    10 Pārejas, lai atvieglotu saspringto griezumu

    Hip palīdzības sniedzēji Jums nav nepieciešams, lai mēs teicam, ka sēž uz jūsu gurniem numuru, tos pagriežot Ļaunās, dusmīgās sauszemes mīnēs.

Redaktora Izvēle

Melleņu-citronu skonēts recepte | Profilakse

Griešana atpakaļ uz sviestu un āboliņa pievienošana mīklai saglabā piesātinātos taukus un kalorijas un palīdz sasniegt labu līdzsvaru garšas un tekstūras.