# 1 Pārvietot ātrākai zemākas ķermeņa tonēšanai Profilakse

Kad treneris Bruce Mack mums pirmo reizi mēģināja izmēģināt Mini-joslas ķēdi, mēs nevarējām ticēt, cik ātri tas uzlika augšstilbiem, augšstilbiem , un glutes. Dažu sekunžu laikā mēs varētu justies, ka mūsu zemā ķermeņa muskuļi strādā, un minūtē viņi drebēja šajā trakajā, bet tas ir pilnīgi darba kārtībā.

Jūs varat veikt šo kustību, bet zonējumu veiciet priekšā TV, vai izmantojiet to kā ātru mazāku ķermeņa sasilšanu pirms jebkāda treniņa. Tas pamodinās jūsu glutes, lai viņi būtu gatavi un gatavi darbībai, kas nozīmē, ka jūs saņemsiet vairāk no savas sviedru sesijas (it īpaši krēslu un lungu laikā) un rezultātus redzēsit ātrāk.

Turpiniet šo lauku tukšu. Ievadiet savu e-pastu adrese

Jūs varat atteikties no abonēšanas jebkurā laikā.

| kāju vingrinājumi
Iesaka
  • piemērotība: Augsts metabolisma treniņš: pendula atgriešanās treniņa video

    Augsts metabolisma treniņš: pendula atgriešanās treniņa video

    Iegūstiet maksimālu pamatdarbību, kas apvieno tradicionālos spēka virzienus ar līdzsvarošanas problēmām. Noskatīties šo 1 minūšu video, lai uzzinātu lielisku treniņu, lai palīdzētu jums palielināt vielmaiņu.
  • piemērotība: Top 10 treniņu dziesmas 2014 | Profilakse

    Top 10 treniņu dziesmas 2014 | Profilakse

    PM Images / Getty Images Acīmredzot mēs neesam vienīgie, kas spēlē mūsu treniņus ar Taylor Swift, Meghan Trainor un Nico & Vinz . Saskaņā ar nesen veikto treniņu mūzikas vietnes Run Hundred pētījumu, daudzi no mums bija izslaucījuši to ar šiem braukšanas sitieniem un motivācijas palielinošu basu.
  • piemērotība: Izbaudi, tas ir karsti Out | Profilakse

    Izbaudi, tas ir karsti Out | Profilakse

    Tā kā karstā treniņi ir kļuvuši arvien populārāki, mēs esam pamanījuši fenomenu: daži karsti 4. attēla bhakti precīzi norāda un pielīmē, jo sviedri tiek graciozi nolocīti smaidošas sejas, kamēr daži no mums vilnē nomainīto sviedru dvieli, kas parasti ir viegls 5K palaist, tiklīdz siltums iestājas.
  • piemērotība: Apmācības beigu laiks | Profilakse

    Apmācības beigu laiks | Profilakse

    Manā kājā ir stresa lūzums. Es nevaru staigāt uz mēnesi, bet es varu braukt ar velosipēdu.
  • piemērotība: Es skrēju savu pirmo maratonu pēc 55 | Profilakse

    Es skrēju savu pirmo maratonu pēc 55 | Profilakse

    Fotogrāfija pieklājīgi no Carolee Walker un Tom Ingrassia Domājiet, ka darbojas 26,2 jūdzes ir jauna cilvēka sports? Padomā vēlreiz. Pēdējos gados lielākā daļa maratona apdāvinātāju ASV ir vairāk nekā vecumā no 40 gadiem.
  • piemērotība: 3 Veidi, kā pārtraukt tērzēšanas pārtraukšanu Profilakse

    3 Veidi, kā pārtraukt tērzēšanas pārtraukšanu Profilakse

    Atšķirība starp tevi un profesionālu sportistu ir Jūsu prāts - burtiski, liecina par jaunu pētījumu, kas publicēts žurnālā "Personība un individuālās atšķirības".
  • piemērotība: Jauna noslēpums, lai faktiski saskanētu ar treniņu plānu

    Jauna noslēpums, lai faktiski saskanētu ar treniņu plānu

    Jordānija Siemens / Getty Images Laiks ārā var būt briesmīgs, bet, ja jūs varat padarīt to ārā, lai veiktu - vai vismaz radīt dažas lieliskas ārā iekšā - jūs būsiet nedēļas nekā tie, kas svīst iekštelpās.
  • piemērotība: Vasaras izaicinājums: 3. nedēļa | Profilakse

    Vasaras izaicinājums: 3. nedēļa | Profilakse

    Laipni lūdzam trešās nedēļas laikā, kad saņemat veselīgu vasaras izaicinājumu! Jūs esat pusceļā tur! Šonedēļ jūs turpināsiet pagātnes nedēļu. Jūs veiksiet sešas pilnas dienas ar Fat Burning Cardio kārtību, kas parādīta izaicinājuma oficiālajā treniņa plānā, kā arī dažas dienas spēka treniņu ķēdē.
  • piemērotība: Ceļojumu sveces | Profilakse

    Ceļojumu sveces | Profilakse

    "Brauciens" šī vingrinājuma vārdā attiecas uz fiziskajām vai kreiso kustību, ko veicat, veicot šos sānu lungus. Bet šis kick-box-like move varētu viegli izdarīt uz ceļa vai mājās. Nepārsniedziet tikai kustības. Saglabājiet šo lauku tukšu.

Redaktora Izvēle

3 Iemesli, kādēļ jums vajadzētu izmēģināt Tai Chi

Ja jūs domājat, ka Tai Či ir kaut kas vislabāk atstāts Miyagi kungam un Karate Kid , ir pienācis laiks atjaunināt. Journal of Alzheimer's disease . Zinātnieki no Dienvidfloridas universitātes sadarbojās ar ārstu, lai palīdzētu mazināt savu demenci vai Alcheimera slimību.