# 1 Pārvietot gludus, skulpturētus plecus Profilakse

Stipras rokas ir skaisti ieroči. Tātad, vai jums ir nepieciešams atgriezties pie regulāras pretestības rutīnas vai meklējat jaunu pārvietošanos, lai satricina lietas, hanteles nospiedums ir viens uzdevums, kas vajadzētu būt uz jūsu radara. Tas ne tikai tonizē un definē plecus, bet arī mērķē uz tricepsu - tas padara to par lielisku laika taupīšanu.

Atslēga: dara to ar atbilstošu formu.

Saglabājiet šo lauku tukšu. Ievadiet savu e-pasta adresi

Jūs jebkurā laikā varat atteikties no abonēšanas.

|


Roku vingrinājumi
Iesaka
  • piemērotība: 28 Dienu izaicinājums 3. daļa: 10 minūšu toneri

    28 Dienu izaicinājums 3. daļa: 10 minūšu toneri

    Tom Rafalovičs 28 dienu izaicinājums 1. nedēļa: 10 minūšu toneri 28 dienu transformācijas izaicinājuma treniņš ir par to, lai jūs tonizētos ar jaunām iknedēļas tonēšanas kārtām, lai pastiprinātu darbību metabolismu un stiprina nepatikšanas vietas.
  • piemērotība: Joga ir pierādīta, lai iegūtu svaru, sāpes un nervus zem kontroles. Tātad, ko jūs gaida? | Profilakse

    Joga ir pierādīta, lai iegūtu svaru, sāpes un nervus zem kontroles. Tātad, ko jūs gaida? | Profilakse

    Lielākā daļa no mums redz svaru zaudējums kā cīņa. Bet ko tad, ja mēs jums teicām, ka jūs varat pārvērst skriptu, lai padarītu to par ķermeņa kopšanu, nevis to kritizē un baro, nevis atņem to, ar uzsvaru uz pašpārliecinātību? Tas var sākt ar jogu.
  • piemērotība: 10 Veidi, kā padarīt vingrojumu ērtāku, kad jūs veicat papildu svaru Profilakse

    10 Veidi, kā padarīt vingrojumu ērtāku, kad jūs veicat papildu svaru Profilakse

    gilaxia / Getty Images Vai jūs esat nolēmis meklēt mārciņas vai vienkārši dzīvot veselīga dzīvesveids, uzdevums ir galvenā loma. Bet, lai gan mēs saskarsimies ar to, darba izstrāde var justies neērti, sarežģīti, stresa un pat sāpīgi, it īpaši, ja jūs veicat vairāk svara nekā vēlaties.
  • piemērotība: 4 Pārvietojas, lai novērstu mutes sāpes | Profilakse

    4 Pārvietojas, lai novērstu mutes sāpes | Profilakse

    Fotogrāfija pieklājīgi no LiFt Consulting Jūsu kājas ir jūsu fonds. Kad viņi sāk sāpīties, jūs jutīsit sāpes no galvas līdz pat labi. "Daudzas kāju problēmas ir saistītas ar elastīgumu," saka Deivids Reavi, Fizioterapeits un Reavi Metodes izstrādātājs, visa ķermeņa pieeja rehabilitācijai.
  • piemērotība: Fitness Dāvanas Mēs mīlam mazāk nekā $ 100. | Profilakse

    Fitness Dāvanas Mēs mīlam mazāk nekā $ 100. | Profilakse

    1. FLEXTRAIN K-BAG Kettlebell treniņi, kuros jūs satverat svaru, sadedzina vairāk nekā par 60% vairāk kaloriju nekā tradicionālie pacelšanas līdzekļi, lai jūs ātrāk piepildītos, teiksim Auburn Universitātes pētnieki.
  • piemērotība: 4 Tonizējošie soļi, kas arī uzlabo jūsu bilanci Profilakse

    4 Tonizējošie soļi, kas arī uzlabo jūsu bilanci Profilakse

    Mitch Mandel Kad jūs tikko atradīsiet laiku, lai izmantotu, jums ir gudri pasākumi slēpjas patiešām svarīgos materiālos (piemēram, līdzsvara izaicinājumiem, kas ļaus jums izlocīties), vienlaikus skarot visas galvenās toņu zonas (piemēram, vēderu, muca un rokas).
  • piemērotība: 5 Veidi, kā iegūt staigāt nav nozīmes, cik aizņemts un uzsvērts esat Profilakse

    5 Veidi, kā iegūt staigāt nav nozīmes, cik aizņemts un uzsvērts esat Profilakse

    westend61 / getty images Piedaloties regulārajā pastaigas programmā, ilgtermiņa ietekme uz veselību - un ir daudz. Pētījumi ir saistījuši stresu ar daudzām fiziskām problēmām, sākot no muguras sāpēm un kuņģa darbības traucējumiem, līdz augsts asinsspiediens un sirds slimības.
  • piemērotība: Feel-Fabulous Walking triki Profilakse

    Feel-Fabulous Walking triki Profilakse

    Izkāpiet no tvaika gājiena vidū? Pielāgojiet savu domāšanas veidu, teiksim Ilinoisas Universitātes pētnieki.
  • piemērotība: JAUNĀ dejotāja ķermeņa jūs gatavojas gaidīt Profilakse

    JAUNĀ dejotāja ķermeņa jūs gatavojas gaidīt Profilakse

    Pirms pāris nedēļām man bija izdevība piedalīties festivālā / konferencē mega jogā Wanderlust Squaw Valley, Calif. Tas bija četras fantastiskas dienas, pilnas ar asānām, sauli un atsvaidzinošu kalnu gaisu. (Ja jūs esat jogi, es ļoti iesaku izlasīt nākamo festivālu.

Redaktora Izvēle

Uzdot Dr Taz: Kā es varu uzlabot savu atmiņu? | Profilakse

Jautājums: Ko es varu darīt, lai uzlabotu manu uzmanību un gausu atmiņu? -Dolores Powell, Hurley, NY A: Smadzeņu migla, aizmāršība, atmiņas zudums - neatkarīgi no tā, kā jūs to saucat - ir simptoms, ar ko daudzas midlife sievietes uztraucas.