# 1 Pārvietot gludus, skulpturētus plecus Profilakse

Stipras rokas ir skaisti ieroči. Tātad, vai jums ir nepieciešams atgriezties pie regulāras pretestības rutīnas vai meklējat jaunu pārvietošanos, lai satricina lietas, hanteles nospiedums ir viens uzdevums, kas vajadzētu būt uz jūsu radara. Tas ne tikai tonizē un definē plecus, bet arī mērķē uz tricepsu - tas padara to par lielisku laika taupīšanu.

Atslēga: dara to ar atbilstošu formu.

Saglabājiet šo lauku tukšu. Ievadiet savu e-pasta adresi

Jūs jebkurā laikā varat atteikties no abonēšanas.

|


Roku vingrinājumi
Iesaka
  • piemērotība: Izstaigājiet iespaidīgos mārciņus

    Izstaigājiet iespaidīgos mārciņus

    Guido Mieth / Getty Images Ja mērogs nav novirzīts nedēļās, jūsu problēma varētu būt miegainskaņa. Nē, ne vidus-of-the-night veida. Šis miegainības veids pārsprāgst dienasgaismā, un veterānu gājēji ir visvairāk apdraudēti.
  • piemērotība: 3 Kardio treniņiem, kas ir daudz interesantāki nekā ceļš | Profilakse

    3 Kardio treniņiem, kas ir daudz interesantāki nekā ceļš | Profilakse

    Martin Novak / Getty Images Vai jūsu skrejceliņu treniņš padara tu jūties kā žurkas uz riteņa? Tad ir iespējams mainīt savu rutīnu. Un ne tikai tāpēc, ka jums ir garlaicīgi.
  • piemērotība: Kāds ir paveicis pacelšanos?

    Kāds ir paveicis pacelšanos?

    Jautājies par izredzēm uzņemties darbu? Mēs tevi nenožēlojam: pat par ultra-fit sievietēm (un vīriešiem!) Šis uzdevums var būt nopietns izaicinājums.
  • piemērotība: Stipriniet savu sirdi | Profilakse

    Stipriniet savu sirdi | Profilakse

    Ja vēlaties nostiprināt savu kodolu, novietojiet labāku siksnu un veidojiet sliktākas kājas, izmēģiniet vienu no mūsu iecienītākajām fitnesa pārceļas: dēlis rada.
  • piemērotība: 4 Pārvietojas, lai pastiprinātu un tonizētu jūsu Triceps Profilakse

    4 Pārvietojas, lai pastiprinātu un tonizētu jūsu Triceps Profilakse

    Brook Benten Kad tie tonēti, tricepsa rokās ir galvenā definīcija. Varbūt tas ir tāpēc, ka triceps muskuļi, tas ir, jūsu roku aizmugurē, patiesībā ir trīs daļas - augšējā iekšpusē, apakšējā iekšpusē un ārā, padarot tās lielākas un stiprākas nekā jūs domājat.
  • piemērotība: Bust Boosters

    Bust Boosters

    Hilmar Hilmar Exercise won ' t palieliniet savu krūzes izmēru, bet pareizais laiks var padarīt jūsu krūtīs pilnīgāku un augstāku, veidojot atbalsta muskuļus zem krūtīm.
  • piemērotība: Core treniņš, kas izmanto pretestības joslu, lai skulpt jūsu Abs Profilakse

    Core treniņš, kas izmanto pretestības joslu, lai skulpt jūsu Abs Profilakse

    Fotogrāfs no Chelsea Streifeneder pieklājīgi. Sit-ups ir tālu no vienīgā ceļa, lai apmācītu savu kodolu! Bez tam, darot miljons sit-ups pēc kārtas, nav mērķtiecīgi vai strādāt jūsu kodols visu, kas efektīvi, ja vispār.
  • piemērotība: 31 Veidi, kā nekad nepārtrauktu vēl vienu treniņu

    31 Veidi, kā nekad nepārtrauktu vēl vienu treniņu

    Kad dīvāns zvana Mēs visi esam bijuši tur. Jūs zināt, ka tumšā vietā, kur tā uzskata, ka nekas cits kā Džeimsa Klūnija personīgais ielūgums jūs aizvedīs no dīvāna un sporta zālē.
  • piemērotība: Vilciens savam pirmajam 5K ar šo brīvo pastaigas plānu

    Vilciens savam pirmajam 5K ar šo brīvo pastaigas plānu

    [ADSENSE] Fotoattēls no Sollina Images / Getty Saglabājiet šo lauku tukšu. Ievadiet savu e-pasta adresi Jūs var atcelt abonēšanu jebkurā laikā.

Redaktora Izvēle

Sliktākā picērija Amerikā? | Profilakse

Image (CC), ko veic janetmck / flickr.com Kad runa ir par bērna ēdināšanu, laiks mainās - labā veidā.