# 1 Veiktā kļūda, ko veicat Profilakse

Runner's vajadzība hidrāts ir diezgan intuitīvs; ilgstošs kardio tikai izraisa izslāpušo.

Tomēr nepareiza hidratācijas, sirdsklauves un sviedru ātruma loma ir kļūda, kas pirmo reizi ir maratons (un citi skrējēji), kas bieži tiek darīts, saka Ross Markowitz, kurš pārrauga apmācības slaveno

Saglabājiet šo lauku tukšu. Ievadiet savu e-pasta adresi

Jūs jebkurā laikā varat atteikties no abonementa.

|

Savas izpratnes palielināšana var ātrāk nokļūt uz finiša līniju: "Spēja līdzsvarot un kontrolēt sistēmas pieprasījumu pēc skābekļa, izmantojot hidratāciju, var būt viens no vissvarīgākajiem faktors izturības sporta veikšanā," viņš saka. (Vai jūs esat tik satriekts, kā mēs esam?)

Lieliska hidratācijas zināšanas ir īpaši svarīgas Ņujorkā, kur vietējie iedzīvotāji lielāko daļu savu apmācību veic ING New York City maratona laikā vasaras mēnešos, kad siltums var būt graujošs . (Jūs jau neesat aizmirsis par pagājušo nedēļu?)

Mēs lūdzām Markowitz palīdzēt mums saprast, kā jūsu hidratācijas paradumi ietekmē jūsu ķermeņa spēju virzīt tevi ilgu laiku, lai jūs nekad netiktu kārdināts izlaidiet ūdens staciju vēlreiz. Iepazīstieties ar vienkāršiem hidratācijas veiksmes padomiem ar Labi + GoodNYC. Kā slikti hidratācijas ieradumi var sabojāt jūsu sacensību laiku.

Padomi SuccessNewscardio
Iesaka
  • piemērotība: Uzlieciet lielāku kaloriju daudzumu. | Profilakse

    Uzlieciet lielāku kaloriju daudzumu. | Profilakse

    Masāža var paātrināt atgūšanos pēc izaicinoša jauna treniņa, atrod pētījumu British Medicine Sports Journal . Sievietes, kuras skāra sprints un pēc tam saņēma 10 minūšu kāju masāžu, pēc tam bija par 49% mazāk stīvas.
  • piemērotība: Kāpēc viņiem patīk staigāt Profilakse

    Kāpēc viņiem patīk staigāt Profilakse

    Pagājušā gada novembrī, Profilakse lūdza pateikt mums, kāpēc jums patīk staigāt. Jūsu esejas bija liriskas, izdomātas un, galvenokārt, iedvesmojošas.
  • piemērotība: Jauns plakanu vēderu treniņš | Profilakse

    Jauns plakanu vēderu treniņš | Profilakse

    Jautrs jauns veids, kā gūt vieglākus, izturīgākus abs? Šņaidus. Kettlebell Kickboxing, sīva, kopējā ķermeņa izturība un kardio treniņš, kas sajauc ķermeņa tonizējošo ķēdes gredzenu, pārvietojas ar tauku cīņas cīņas māksliem.
  • piemērotība: Izstumt muguras taukus | Profilakse

    Izstumt muguras taukus | Profilakse

    Tanku topi, peldēšanās kostīmi, strapless kleitas ... ir daudz iemeslu, kāpēc mērķēt muskuļus uz tava mugura šovasar palīdzēs tev izskatīties . Bet, vēl svarīgāk, stiprinot šos bieži aizmirstos muskuļus, jums palīdzēs justies labā.
  • piemērotība: Quick Fixes Fermer Butt

    Quick Fixes Fermer Butt

    Reliģiski par to, ka dara lunges, bet joprojām neredz rezultātus? Mēs aptaujāja ekspertus par vienkāršiem veidiem, kā padarīt 3 top toņa toneri vēl efektīvākus. Lunges Quick fix: Paceliet priekšējo pirkstu no grīdas.
  • piemērotība: Uzmanības pūtēji: iegūstiet vislabāko no jūsu sēdvietas rindas Profilakse

    Uzmanības pūtēji: iegūstiet vislabāko no jūsu sēdvietas rindas Profilakse

    Jūsu roku pozīcija sēžot rindā var padarīt to vairāk vai mazāk efektīvu. [ADSENSE] pētnieki atklāja, ka trapeces muskuļi mugurā tiek aktivizēti vairāk, ja jūs lietojat horizontālu saķeri ar saviem elkoņiem paceltos, nevis ar vertikālu saķeri, ar elkoņiem, kas ir piestiprināti.
  • piemērotība: Mazāk savilkties, kad staigāties

    Mazāk savilkties, kad staigāties

    Hilmar Lai novērstu pārmērīgu sēžas izraisītu plankumu, vienkārši atlaidiet un paceliet kājas. Šeit ir divi kustības un stiept stingrināšanai, pacelšanai un veidošanai jūsu aizmugurē un augšstilbiem, kas izmanto šo principu.
  • piemērotība: 60 Otrais kaulu veidotājs | Profilakse

    60 Otrais kaulu veidotājs | Profilakse

    Pastaiga ir lieliska jūsu sirdij, taču tas var nebūt pietiekami, lai stiprinātu jūsu kaulus un atvairītu osteoporozi. Šeit ir redzams, kā palielināt kaulaudu veidošanos tikai 1 minūtes laikā.
  • piemērotība: Nekad nekad neesmu garlaicīgi atkal skriešanās sacīkstēs Profilakse

    Nekad nekad neesmu garlaicīgi atkal skriešanās sacīkstēs Profilakse

    Steve Vaccariello Kad temperatūras sākums strauji pieaudzis virs 90, nokļūšana jūdzes ārpusē var justies diezgan (dzirksteļošana, elpas trūkums) neērti. Taču daudzi skrējēji vēršas pie skrējiena treniņbraucēja, kas nekļūst par dusmu.

Redaktora Izvēle

11 Dusmas vadības padomi Profilakse

Ja nelikumīga naidība, dusmas un dusmas paliek nopietnas biznesā. Emocijas var iznīcināt ienesīgo darījumu, kas nonāk darbā, sabojāt savus centienus kā vecāku un iznīcināt ikdienas labos darbus. Dusmas ir instinktīva atbilde, kas ļauj mums sevi aizstāvēt pret draudiem.