# 1 Jogas rada labākai miega režīmā

Pēc pilnas dienas skatīties uz datoru, izslēdzot savu smadzenes tikai tāpēc, ka tas ir gulētiešanas laiks, var justies kā iespējams, ka jūsu kaķis kļūst pat barot sevi (labu veiksmi ar to). Bet jūs varat palīdzēt izdarīt sev pareizo domāšanas veidu, lai gulēt ar šo atjaunojošo jogas pozu.

Minūtes laikā šī labā stāvoklī palēninās elpošana, iztīra prātā un izstieptu muguru. Un tāpēc, ka jums ir nepieciešams tikai rekvizīts jau ir jūsu guļamistabā (sega un daži spilveni), pāreja uz gultu nebūtu vieglāk.

Turpiniet šo lauku tukšu. Ievadiet savu e-pasta adresi

Jūs varat atteikties no abonēšanas laiks.

|

Nakts, nakts.

VAIRĀK: Atklājiet maigās joga novājēšanu.

Fix it with yogaSleep
Iesaka
  • piemērotība: Vēders, degunā un augšstilbās: elpojošs vingrinājums uz krūts stresa Profilakse

    Vēders, degunā un augšstilbās: elpojošs vingrinājums uz krūts stresa Profilakse

    Izpildiet šo 2 minūšu video, lai iemācītos elpošanas vingrinājumus, kas palīdzēs samazināt stresu jebkurā laikā un vietā. Šajā segmentā Belly, Butt & Celi: elpojošs stresa , uzziniet, kā pārtraukt seklu elpu. Lai sāktu elpošanas vingrinājumus, sēdēt taisni un novietot vienu roku.
  • piemērotība: Labākā kustība uz stingru gurni

    Labākā kustība uz stingru gurni

    | Vai jūs ciešat no išiass vai Jūsu ķermenis ir nedaudz saspringts, jums patiks šis solis, kas mazina spriedzi no muguras lejasdaļas un gurniem uzreiz. Joga Jūs varat atteikties no abonēšanas jebkurā laikā.
  • piemērotība: Nedēļas Marathoners: Joan Witter un Nancy Colgan Profilakse

    Nedēļas Marathoners: Joan Witter un Nancy Colgan Profilakse

    .
  • piemērotība: Iegūstiet stipru un spēcīgu atgriešanos Profilakse

    Iegūstiet stipru un spēcīgu atgriešanos Profilakse

    Ar šo viegli nolaižamo liftu jūs varat nostiprināt aizmugurē un gals (augšstilbu aizmugurē) un stiprināt muskuļus, kas darbojas gar jūsu mugurkaula un muguras lejasdaļā, uzlabojot jūsu stāju un savu apakšējo līniju.
  • piemērotība: 10 Uzkodas uz nākamā pārgājiena

    10 Uzkodas uz nākamā pārgājiena

    Barnana Organic Zemesriekstu Sviestra Šūnu Banānu Kukurūza Zemesriekstu sviests, banāns, un nav iespēju sasitumiem - kas nav mīlēt? Viņi garšo vairāk kā konfektes nekā veselīgas uzkodas, bet esiet droši, tie ir pildīti ar kāliju. (5 ASV dolāri; barnana.
  • piemērotība: 13 Veidi, kā turpināt strādāt, ja Jums ir locītavu sāpes Profilakse

    13 Veidi, kā turpināt strādāt, ja Jums ir locītavu sāpes Profilakse

    Dirima / Getty Images "Es esmu izturības skrējējs, kas bija tikai diagnosticēts ar vieglu artrītu abās gurniem, es sajūtos izpostīti un nezinu, ko sagaidīt manai nākotnes pavadīšanai. Palīdzība! " -Jodi Hi, Jodi, Izklausās kā agrīna diagnostika.
  • piemērotība: Veīna dzēšgumijas | Profilakse

    Veīna dzēšgumijas | Profilakse

    Es zinu daudz sieviešu, kurām ir sliktas kājas, bet atsakās valkāt svārkus neizdevīgas varikozas vai zirnekļa vēnas dēļ. Kaut gan iedzimtībai ir loma, jūsu gēniem nav jāiznada tevis uz ilgu bikšu dzīvi. Redzamas vēnas rodas, ja asinsvadu sienas vājina, sabrūk un asinīs peld.
  • piemērotība: Metabolisma stimulējošs treniņš vairāk nekā 40 gadu vecumā

    Metabolisma stimulējošs treniņš vairāk nekā 40 gadu vecumā

    Samaziniet treniņu pusi un joprojām redzat vajadzīgos rezultātus Šie daudzuzdevumu uzdevumi vienlaicīgi virza vairāku muskuļu grupu toni, lai dažu minūšu laikā jūs varētu uzlocīt vielmaiņu. Vai 2 vai 3 komplekti no 8 līdz 10 reps no katra pārvietojas 2 reizes nedēļā.
  • piemērotība: Jūsu #SpreadTheHealth izaicinājums: pārvietot vairāk | Profilakse

    Jūsu #SpreadTheHealth izaicinājums: pārvietot vairāk | Profilakse

    bruno nascimento / unsplash Protams, jūs varat uzlikt apbalvojumus, lai spēlētu sporta zāli katru dienu plkst. 6:00 par pilnu stundu.

Redaktora Izvēle

Deli ēdieni veģetāriešiem | Profilakse

Tofurkejas piparu ēdienkartes šķēles Pieci šķēles nodrošina 13 g olbaltumvielu un 3 g šķiedrvielas bez piesātinātajiem taukiem vai holesterīna. Lightlife Smart Deli Pepperoni Style Šķēles ir pipari un košļājami. Jūs varat ēst 13 tikai par 40 kalorijām un bez taukiem. Saglabājiet šo lauku tukšu.