10 Awesome citāti, kas iedvesmos jūs sākt staigāt Profilakse

lofilolo / getty attēli

Lielākajai daļai cilvēku ir gandrīz neiespējami nokļūt pa dienu bez mazas kājām. Tas ir vienkāršākais veids, kā mūs apiet. Bet iešana nedrīkst būt slikts darbs vai pat tikai transporta veids.

Pētījumi ir saistījuši iešanu ar daudzām priekšrocībām, ieskaitot lielākus (un spēcīgākus) smadzenes, zemāku stresu un uzlabotu radošumu. Tāpēc pārtrauciet vilkt kājas un pārvietoties. (Nezināt, no kurienes sākt? Izbraukšana Profilakses ceļš uz labāku veselību par mācību plānu, kas garantē, ka tas palīdzēs jums samazināt mārciņas, palielināt enerģiju un sabojāt slimību!)

Šeit 10 iedvesmojot

borut trdina / getty images

- Ellen Degeneres

Turpināt šo lauku tukšu Ievadiet savu e-pasta adresi

Jūs varat atteikties no abonēšanas jebkurā laikā.

|

andrey popov / getty images

- Rosamund Pike, kā teica Glamour

anna gorin / getty images

-Tomasa Jeffersona

piparmētru attēli / jonathan kozowyk / getty imagesSteven Wright

Søren Kierkegaard

kultura rm / winwoo lee / getty images

-Friedrich Nietzsche

krotogrāfija / getty attēli

-Carl Honor é

ilya_bushuev / getty images

- Paula Cole, intervijā Examiner

Richard Ianson / getty attēlus

-Steven Wright

lofilolo / getty attēlus

-Henry David Thoreau

trina estipo / getti images

-Henry David Thoreau

staigāšana
Iesaka
  • piemērotība: Vai joga var būt viss nepieciešamais uzdevums? | Profilakse

    Vai joga var būt viss nepieciešamais uzdevums? | Profilakse

    Pieklājība Rodale News Gadu desmitiem aerobikas vingrinājumi paaugstina sirdsdarbību un elpošanu, piemēram, skriešanu vai riteņbraukšanu, zinātnieki ir atzinuši par zelta standartu, ņemot vērā to ieguvumu skaitu veselībai.
  • piemērotība: Ko tas prasīs, lai jūs sāktu mīloties ķermeni, kas jums tagad ir? | Profilakse

    Ko tas prasīs, lai jūs sāktu mīloties ķermeni, kas jums tagad ir? | Profilakse

    fitnesa emocionālā veselība Ko jūs prasīsit, lai sāktu mīloties ķermeni, kas jums tagad ir Ar Megan Citien Gorman 2015. gada 2. marts Chris Freytag (trešais no kreisās) un Preventīvā dala pārliecību: sievietēm laime jānovērtē nevis pēc viņu valdzēm, bet gan pēc viņu dzīves lieluma.
  • piemērotība: 10-Second Squat tests, lai noskaidrotu, vai sāpes ir jūsu nākotnē Profilakse

    10-Second Squat tests, lai noskaidrotu, vai sāpes ir jūsu nākotnē Profilakse

    Squats nav ne tikai pārsteidzoši zemāka ķermeņa toneri; viņi var uzreiz jums pastāstīt daudz par to, kā pārvietojas jūsu gurni un potītes. Ja šīm locītavām trūkst mobilitātes, jūs, visticamāk, sabojāt ceļus un muguras sāpes.
  • piemērotība: Labākā pāreja, ko neveicat Profilakse

    Labākā pāreja, ko neveicat Profilakse

    Ja jūs veicat tikai vienu uzdevumu jau šodien, padariet to par kauliņu kvadrātveida. Šis vienkāršais solis rekordīsā laikā stiprina un tonizē jūsu smaili un kājas priekšējās daļas un muguriņas. Viss, kas Jums nepieciešams, ir hantelis un perfekta forma.
  • piemērotība: Īsceļi: Pilates Basic Plié Workout Video | Profilakse

    Īsceļi: Pilates Basic Plié Workout Video | Profilakse

    Uzziniet, kā pareizi lietot Pilates. Šī 1 minūšu video, lai palīdzētu jums iegūt veiksmīgu Pilates skulptūru treniņu, sadaliet individuālās kārtas ar Prevention fitnesa eksperta Chris Freytag palīdzību Saglabājiet šo lauku tukšu.
  • piemērotība: Viena Ab pāreja, kas jums jāapgūst | Profilakse

    Viena Ab pāreja, kas jums jāapgūst | Profilakse

    Ja vēlaties plakanu vēderu, izlaidiet krītošās plāksnes, kas atbrīvosies no jūsu sapņiem. "Man patīk plankumi" saka Profilakses fitnesa eksperts Chris Freytag. "Jūs saņemat killer kodola treniņu, bet tas arī darbojas jūsu ķermeņa augšdaļas, krūtīs, un palīdz ar plecu mobilitāti.
  • piemērotība: Staigāties divreiz Kalorijas | Profilakse

    Staigāties divreiz Kalorijas | Profilakse

    .
  • piemērotība: Gatavs, uzstādiet, staigājiet! | Profilakse

    Gatavs, uzstādiet, staigājiet! | Profilakse

    Neatkarīgi no tā, vai vēlaties palielināt savu enerģiju, samazināt stresu vai samazināties, šīs stratēģijas parādīs, kas jums ir nepieciešams, lai sasniegtu jūsu mērķi: Sāciet ar pareizo aprīkojumu. Runājot par kājām, kurpes ir svarīgākie jūsu ēšanas rīki.
  • piemērotība: Burn 350 kalorijas ar šīm 2 pārejām | Profilakse

    Burn 350 kalorijas ar šīm 2 pārejām | Profilakse

    Kad dzīve ir tik aizņemta kā tas ir, vienkārši ir labi. Viegli, ātri un vēl efektīvi: pat labāk.

Redaktora Izvēle

Get fit, kamēr jūs spēlējat Profilakse

Jūs varat iegūt lielisku treniņu nākamajā reizē, kad rotaļlaukumā ņemat bērnus (vai grandkids vai kaimiņu bērnus). Sacensības, bīdāmās, kāpšanas un sēņošana var tonizēt muskuļus un sadedzināt apmēram 120 līdz 180 kalorijas 30 minūšu laikā (pamatojoties uz 150 lb cilvēku), saka Kathleen Matt, Ph.D.