10 Labākās pilsētas pastaigām | Profilakse

. Pat ja viens kājs viens otra priekšā ir vienkāršākais treniņu forma ir, joprojām ir grūti atrast motivāciju apiet automašīnu un iet pa kājām savā ikdienas dzīvē. Bet ar pāris instrumentiem, tostarp Walkscore.com apmeklējumu, kurā ir aprakstītas pilsētas un rajoni, kas atvieglo izklaidi vai kājām, kā arī Prevention.com rokasgrāmata par atrakcijām, kuras jūs nekad neievērosit braucot - jūs varat iegūt (ahem) vienu soli tuvāk aizraujošam gājēju dzīvesveidam. Jo tuvāk šī sarakstā iekļautā pilsēta sasniedz 100 punktus, jo labāka ir gājēju spēja.

Neatkarīgi no tā, vai jūs esat jaunā kapteiņa tirgū vai plānojat ceļojumu, varat izmantot šīs 10 pilsētas, kurās gājēji dod riteņus par viņu naudu. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kas padara šīs metro teritorijas ērtākas.

VAIRĀK: 7 Neticami rezultāti, kurus jūs gūsiet no 30 minūšu gājiena minūtes

Ron_Thomas / Getty Images10. Longbīča, Kalifornija

Walk score: 69,9

Longbīčā ir daudzi biznesa un iepirkšanās rajoni, kā arī parki un piepilsētas rajoni, kas ir gājējiem draudzīgi. Piemēram, brauciet uz Shoreline gājēju bikepath, piemēram, 4 jūdžu takā ir krāšņs skats uz ūdeni, un tas ir ideāls, lai izmēģinātu kādu no šiem 14 gājēju treniņiem, lai sadedzinātu taukus un paaugstinātu enerģiju.

DenisTangneyJr / Getty Images9. Oaklanda, CA

Walk point: 72,0

Šī Bay-Area pilsēta piedāvā bezmaksas 90 minūšu gājēju ekskursijas dažādos pilsētas centros divas reizes nedēļā no maija līdz oktobrim. Katru februāri pilsēta svin Melnās vēstures mēnesi, organizējot bezmaksas New Era, New Politics ekskursijas pa pilsētas centru ar kājām, ieskaitot Āfrikas amerikāņu muzeju un Oaklandes bibliotēku, kā arī Oaklandas jaunatnes tiesu, kas nosaukta par civiltiesību aktīvistu tiesnesi Donaldu McCullum. Oklendā ir arī daudzas galerijas un restorāni, no kuriem viegli var nokļūt, un krāšņs trīs jūdžu pastaigas pa Merritas ezeru.

VAIRĀK: Amazing veselības ieguvumi pastaigai ārpus katru dienu

Turpināt šo lauku tukšu Ievadiet savu e-pasta adresi

Jebkurā laikā varat atteikties.

|

aiisha5 / Getty Images8. Sietla, WA

Walk point: 73.1

Jūs zināt, ka esat pedi-draudzīgā pilsētā, kad pašvaldība izdod Seattle Walking Map, skaidri norādot, ka zaļākas vides un veselīgākas iedzīvotāju skaita radīšana galvenā prioritāte. No vēsturiskā rajona Pike Place Market apkārtnē līdz Fremont veikaliem un eateriāla vietām gleznainajā Sietlā ir daudz vietas, kur izpētīt kājām. Citas atrakcijas ietver Sietlas Mākslas muzeja olimpisko skulptūru parku, Myrtle Edwards parku, Elliottas līča parku un Grāmas dendrāriju.

VAIRĀK: Es braucu katru mēnesi pirms mēneša, lai redzētu, vai tas man palīdzēs Zaudēt svaru. Šeit ir kas noticis.

uschools / Getty Images7. Vašingtona DC

Walk point: 77,3

Starp DC nacionālo iepirkšanās centru, Smitsonjanu un Pennsylvania ielas blokiem ir daudzas vietas, kas dažos soļos mūsu nācijas galvaspilsētā līst.

VAIRĀK : Vai jūs trāpāt savus 10 000 soļus, to nezinot?

lhongfoto / Getty Images6. Čikāga, IL

Walk score: 77,8

No Lielā Mile līdz Millennium Park ikviens, kurš dzīvo Windy City, zina, ka tas ir gājēju sapnis. Pirmo reizi apmeklētājs? Iepazīstieties ar Čikāgas Greetera programmu brīvā gida pavadībā. Jūs apmeklēsiet Tirdzniecības palātu, kas vietējo sponsorētu bezmaksas ekskursijas braucienam pa apkārtni.

dszc / Getty Images5. Philadelphia, PA

Walk point: 79,0

Philly ir tik apņēmies nodrošināt gājēju drošību, jo Centra pilsētas rajonā ir vislielākā visaptverošā gājēju zīmju sistēma Ziemeļamerikā. Pilsētā ir arī vairāk nekā 10000 hektāru gājēju draudzīgu parku.

VAIRĀK: Iegūstiet pilnu ķermeņa treniņu pie parka ar šīm 6 vingrinājumiem

Lady-Photo / Getty Images4. Miami, FL

Walk point: 79,2

Šī okeāna piekrastes pilsēta ir dzīvoklis vēdera rūpnīcā - vai jūs izvēlaties pastaigāties pludmalē vai apdegt gardās pusdienas, kuras jūs baudījāt golfa draudzīgā Lincoln Road.

VAIRĀK: Viens tauku padeves ceļš Tev ir jākļūst par skumjām un atpakaļ

SeanPavonePhoto / Getty Images3. Bostona, MA

Pastaiga Score: 80,9

Kaut arī Brīvības taka jau sen ir veids, kā palikt piemērots, lai uzzinātu par mūsu nācijas dzimšanu, Bostons ir nopietni pastiprinājis savus centienus, lai izveidotu vispasaules pastaigu paradīzi . Piemēram, WalkBoston ir iniciatīva, lai padarītu pilsētu drošāku, vieglāk pārvietoties kājām, videi draudzīgākiem un vairāk balstītiem uz kopienu, veicinot uzņēmējdarbību un privātpersonas, lai izveidotu draudzīgu vidi. Viņi arī piedāvā apbalvojumus uzņēmumiem, kas veido aicinošus parkus un atpūtas zonas, vai personām, kuras atbalsta paaugstinātas gājēju drošības pasākumus. WalkBoston iniciatīvas rada sava veida vispārēju piekļuvi - ar vairāk nekā tikai universitāšu mobilitāti visiem ienākumiem un spējām.

stellalevi / Getty Images2. Sanfrancisko, Kanāda

Pastaiga Rezultāts: 86,0

Neraugoties uz reputāciju, pilsētai ir nopietna pastaiga kundā tādos rajonos kā Ķīniešu kvartāls un Finanšu rajons. Sanfrancisko arī ir tikko uzsācis pilsētu sponsorētu programmu WalkFirst, kuras mērķis ir uzlabot gājēju drošību un pastaigas apstākļus ar ietvju buferiem, pārveidotām krustojumiem un labāku apgaismojumu galvenajās gājēju zonās visā valstī. Walk San Francisco, aizstāvības grupa, kas veicina gājēju aktivitāti un drošību, piedāvā arī grupas pastaigas.

espiegle / Getty Images1. Ņujorka, NY

Pastaiga Rezultāts: 89,2

Ņujorkas iedzīvotāji jau sen izmanto savas divas kājas, lai to rezervētu pilsētai. Bet nesen gājējiem draudzīgie uzlabojumi visā pilsētā ir ievērojami palielinājuši, cik patīkama šī pieredze var būt. Divas izlases: High Line - kas pārveidoja 1,45 jūdzes no ilgstoši novārtā novietotām paaugstinātām kravas vilcienu ceļiem uz putnu acu skatu promenādi virs Hudzonas krasta un vairāk vaļēju Times Square.

walkingWorkout Tips
Iesaka
  • piemērotība: Kāpēc viņi staigā. | Profilakse

    Kāpēc viņi staigā. | Profilakse

    Patricia Clarkson 46, aktrise, kura iezīmējās Labā nakts un laba Luck "Es manu suņu Beaux izvedu četras reizes dienā.
  • piemērotība: Fit to Live: muskuļu video | Profilakse

    Fit to Live: muskuļu video | Profilakse

    Parunāsim par piemērotību ārstam, zinātniekam un autora Fit to Live Dr. Pam Peeke. Šajā 3 minūšu videojā viņa paskaidro, cik viegli ir piecelties un pārvietoties. Skatīties Fit to Live: Mouth , un uzziniet, kā saglabāt savu fizisko sagatavotību, nevis kļūt par spēļu zāles žetonu.
  • piemērotība: Quick Booty treniņš, ko jūs varat darīt, kamēr jūs gaida, ka jūsu kafija ir brūvējama Profilakse

    Quick Booty treniņš, ko jūs varat darīt, kamēr jūs gaida, ka jūsu kafija ir brūvējama Profilakse

    Fotogrāfija pieklājīgi no Chelsea Streifeneder Pēc nedaudz pētījumu (un dažu tasi kafijas) es uzzināju, ka tas man aizņem apmēram trīs minūtes, lai aizpildītu un sildītu ūdeni Keurigā un apmēram 30 sekundes piepildītu manu kausu.
  • piemērotība: Quick Fixes Fermer Butt

    Quick Fixes Fermer Butt

    Reliģiski par to, ka dara lunges, bet joprojām neredz rezultātus? Mēs aptaujāja ekspertus par vienkāršiem veidiem, kā padarīt 3 top toņa toneri vēl efektīvākus. Lunges Quick fix: Paceliet priekšējo pirkstu no grīdas.
  • piemērotība: 8 Arm transformatori, kas toni jūsu augšējā ķermeņa vasarā Profilakse

    8 Arm transformatori, kas toni jūsu augšējā ķermeņa vasarā Profilakse

    Ar vasaru tieši ap stūri ir pienācis laiks tirgoties ar garām piedurknēm un slāņiem tvertņu virsmām un peldkostīmiem. Šie savienojumi vingrina mērķi augšējā ķermeņa, bet arī piedāvā dažas bonus tonēšana citās jomās.
  • piemērotība: Noslaukiet celulītu

    Noslaukiet celulītu

    Peter Lamastro Amerikāņu sievietes tērē miljonus krēmos, losjonos un citās lokālas ārstēšanas formās, cerībā atbrīvoties no celulīta no viņu augšstilbiem un sūkļiem. Mēs gatavojamies domāt par to, ka tikai daži no šiem produktiem strādā tikpat labi, kā jūs gribējāt cerēt.
  • piemērotība: 5 Sāpes atbrīvojošās jogas pozas Profilakse

    5 Sāpes atbrīvojošās jogas pozas Profilakse

    Hero Images / Getty Images Ja meklējat alternatīvu tablešu ārstēšanai locītavu sāpes un citas bieži (un neērtības) sāpes, atbrīvojums var būt joga klase prom.
  • piemērotība: Teri Hatčera 10 minūšu treniņš. | Profilakse

    Teri Hatčera 10 minūšu treniņš. | Profilakse

    Tāpat kā vairums sieviešu, Teri Hatcher zina kaut ko vai divas lietas par to, ka viņš mēģina izmērīt vingrinājumu jau dusmīgā grafikā. Bet tā vietā, lai mēģinātu izspiest 50 minūšu spēku treniņu jau iesaiņotajā dienā, viņa to pārtrauc par 10 minūšu ilgi apstrādājamiem gabaliņiem.
  • piemērotība: Knees Hurt? Lūk, kā turpināt kustēties. | Profilakse

    Knees Hurt? Lūk, kā turpināt kustēties. | Profilakse

    Lasītāja jautājums: manas ceļgaliem ievainots, kad es staigāju. Palīdzība! Larysa atbilde: Jūs beidzot esat ieguvis ceļu uz jūsu pastaigas programmu, un jūs esat patiešām motivēts un konsekvents, kad-BAM! Jūs jūtat sāpes jūsu ceļgalā, kas vienkārši neaiziet. Jūs paniku.

Redaktora Izvēle

15 Genius veidi, kā lietot augļus, kas iet slikti Profilakse

philipimage / Getty Images Šeit ir žokļa-pilināmā stat: tiek lēsts ka ģimenes četri atkritumi ap 1600 $ gadā par neizmantoto produktu.