10 Labākās pilsētas pastaigām | Profilakse

. Pat ja viens kājs viens otra priekšā ir vienkāršākais treniņu forma ir, joprojām ir grūti atrast motivāciju apiet automašīnu un iet pa kājām savā ikdienas dzīvē. Bet ar pāris instrumentiem, tostarp Walkscore.com apmeklējumu, kurā ir aprakstītas pilsētas un rajoni, kas atvieglo izklaidi vai kājām, kā arī Prevention.com rokasgrāmata par atrakcijām, kuras jūs nekad neievērosit braucot - jūs varat iegūt (ahem) vienu soli tuvāk aizraujošam gājēju dzīvesveidam. Jo tuvāk šī sarakstā iekļautā pilsēta sasniedz 100 punktus, jo labāka ir gājēju spēja.

Neatkarīgi no tā, vai jūs esat jaunā kapteiņa tirgū vai plānojat ceļojumu, varat izmantot šīs 10 pilsētas, kurās gājēji dod riteņus par viņu naudu. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kas padara šīs metro teritorijas ērtākas.

VAIRĀK: 7 Neticami rezultāti, kurus jūs gūsiet no 30 minūšu gājiena minūtes

Ron_Thomas / Getty Images10. Longbīča, Kalifornija

Walk score: 69,9

Longbīčā ir daudzi biznesa un iepirkšanās rajoni, kā arī parki un piepilsētas rajoni, kas ir gājējiem draudzīgi. Piemēram, brauciet uz Shoreline gājēju bikepath, piemēram, 4 jūdžu takā ir krāšņs skats uz ūdeni, un tas ir ideāls, lai izmēģinātu kādu no šiem 14 gājēju treniņiem, lai sadedzinātu taukus un paaugstinātu enerģiju.

DenisTangneyJr / Getty Images9. Oaklanda, CA

Walk point: 72,0

Šī Bay-Area pilsēta piedāvā bezmaksas 90 minūšu gājēju ekskursijas dažādos pilsētas centros divas reizes nedēļā no maija līdz oktobrim. Katru februāri pilsēta svin Melnās vēstures mēnesi, organizējot bezmaksas New Era, New Politics ekskursijas pa pilsētas centru ar kājām, ieskaitot Āfrikas amerikāņu muzeju un Oaklandes bibliotēku, kā arī Oaklandas jaunatnes tiesu, kas nosaukta par civiltiesību aktīvistu tiesnesi Donaldu McCullum. Oklendā ir arī daudzas galerijas un restorāni, no kuriem viegli var nokļūt, un krāšņs trīs jūdžu pastaigas pa Merritas ezeru.

VAIRĀK: Amazing veselības ieguvumi pastaigai ārpus katru dienu

Turpināt šo lauku tukšu Ievadiet savu e-pasta adresi

Jebkurā laikā varat atteikties.

|

aiisha5 / Getty Images8. Sietla, WA

Walk point: 73.1

Jūs zināt, ka esat pedi-draudzīgā pilsētā, kad pašvaldība izdod Seattle Walking Map, skaidri norādot, ka zaļākas vides un veselīgākas iedzīvotāju skaita radīšana galvenā prioritāte. No vēsturiskā rajona Pike Place Market apkārtnē līdz Fremont veikaliem un eateriāla vietām gleznainajā Sietlā ir daudz vietas, kur izpētīt kājām. Citas atrakcijas ietver Sietlas Mākslas muzeja olimpisko skulptūru parku, Myrtle Edwards parku, Elliottas līča parku un Grāmas dendrāriju.

VAIRĀK: Es braucu katru mēnesi pirms mēneša, lai redzētu, vai tas man palīdzēs Zaudēt svaru. Šeit ir kas noticis.

uschools / Getty Images7. Vašingtona DC

Walk point: 77,3

Starp DC nacionālo iepirkšanās centru, Smitsonjanu un Pennsylvania ielas blokiem ir daudzas vietas, kas dažos soļos mūsu nācijas galvaspilsētā līst.

VAIRĀK : Vai jūs trāpāt savus 10 000 soļus, to nezinot?

lhongfoto / Getty Images6. Čikāga, IL

Walk score: 77,8

No Lielā Mile līdz Millennium Park ikviens, kurš dzīvo Windy City, zina, ka tas ir gājēju sapnis. Pirmo reizi apmeklētājs? Iepazīstieties ar Čikāgas Greetera programmu brīvā gida pavadībā. Jūs apmeklēsiet Tirdzniecības palātu, kas vietējo sponsorētu bezmaksas ekskursijas braucienam pa apkārtni.

dszc / Getty Images5. Philadelphia, PA

Walk point: 79,0

Philly ir tik apņēmies nodrošināt gājēju drošību, jo Centra pilsētas rajonā ir vislielākā visaptverošā gājēju zīmju sistēma Ziemeļamerikā. Pilsētā ir arī vairāk nekā 10000 hektāru gājēju draudzīgu parku.

VAIRĀK: Iegūstiet pilnu ķermeņa treniņu pie parka ar šīm 6 vingrinājumiem

Lady-Photo / Getty Images4. Miami, FL

Walk point: 79,2

Šī okeāna piekrastes pilsēta ir dzīvoklis vēdera rūpnīcā - vai jūs izvēlaties pastaigāties pludmalē vai apdegt gardās pusdienas, kuras jūs baudījāt golfa draudzīgā Lincoln Road.

VAIRĀK: Viens tauku padeves ceļš Tev ir jākļūst par skumjām un atpakaļ

SeanPavonePhoto / Getty Images3. Bostona, MA

Pastaiga Score: 80,9

Kaut arī Brīvības taka jau sen ir veids, kā palikt piemērots, lai uzzinātu par mūsu nācijas dzimšanu, Bostons ir nopietni pastiprinājis savus centienus, lai izveidotu vispasaules pastaigu paradīzi . Piemēram, WalkBoston ir iniciatīva, lai padarītu pilsētu drošāku, vieglāk pārvietoties kājām, videi draudzīgākiem un vairāk balstītiem uz kopienu, veicinot uzņēmējdarbību un privātpersonas, lai izveidotu draudzīgu vidi. Viņi arī piedāvā apbalvojumus uzņēmumiem, kas veido aicinošus parkus un atpūtas zonas, vai personām, kuras atbalsta paaugstinātas gājēju drošības pasākumus. WalkBoston iniciatīvas rada sava veida vispārēju piekļuvi - ar vairāk nekā tikai universitāšu mobilitāti visiem ienākumiem un spējām.

stellalevi / Getty Images2. Sanfrancisko, Kanāda

Pastaiga Rezultāts: 86,0

Neraugoties uz reputāciju, pilsētai ir nopietna pastaiga kundā tādos rajonos kā Ķīniešu kvartāls un Finanšu rajons. Sanfrancisko arī ir tikko uzsācis pilsētu sponsorētu programmu WalkFirst, kuras mērķis ir uzlabot gājēju drošību un pastaigas apstākļus ar ietvju buferiem, pārveidotām krustojumiem un labāku apgaismojumu galvenajās gājēju zonās visā valstī. Walk San Francisco, aizstāvības grupa, kas veicina gājēju aktivitāti un drošību, piedāvā arī grupas pastaigas.

espiegle / Getty Images1. Ņujorka, NY

Pastaiga Rezultāts: 89,2

Ņujorkas iedzīvotāji jau sen izmanto savas divas kājas, lai to rezervētu pilsētai. Bet nesen gājējiem draudzīgie uzlabojumi visā pilsētā ir ievērojami palielinājuši, cik patīkama šī pieredze var būt. Divas izlases: High Line - kas pārveidoja 1,45 jūdzes no ilgstoši novārtā novietotām paaugstinātām kravas vilcienu ceļiem uz putnu acu skatu promenādi virs Hudzonas krasta un vairāk vaļēju Times Square.

walkingWorkout Tips
Iesaka
  • piemērotība: Labākais apakšējais ķermeņa nostiprināšana cilvēkiem, kas visu dienu dodas | Profilakse

    Labākais apakšējais ķermeņa nostiprināšana cilvēkiem, kas visu dienu dodas | Profilakse

    Arthur Mountroma Šis vienkāršais uzdevums no Prevention's Jauns Flat Belly Barre DVD stiprinās jūsu apakšējā ķermeņa, lai palīdzētu novērst sēžu negatīvās sekas.
  • piemērotība: Komandas novēršana Des Moinā | Profilakse

    Komandas novēršana Des Moinā | Profilakse

    videoklipu. Vairāki lasītāji pievienojās Team Prevention, Desioinā, Ajova 2007. gada 21. oktobrī. Jūs gājāt pusmaratonus un pilnus, un tiem bija liela enerģija un stāsti. [ADSENSE] Saglabājiet šo lauku tukšu Ievadiet savu e-pasta adresi Jebkurā laikā varat atteikties no abonementa.
  • piemērotība: Yoga veida cilvēki Google visvairāk Profilakse

    Yoga veida cilvēki Google visvairāk Profilakse

    Ja jūs kādreiz esat bijis ziņkārīgs par atjaunojošu jogu- Vai jūs patiešām vienkārši gulējat? -attiecieties labā uzņēmumā: nesenā Google Trends ziņojumā ir parādīts meklēšanas vaicājumu skaits par "atjaunojošās jogas secību" ir pieaudzis par 120%.
  • piemērotība: Kopējā ķermeņa kondicionēšana pārvietot jūs nekad neesat dzirdējuši Profilakse

    Kopējā ķermeņa kondicionēšana pārvietot jūs nekad neesat dzirdējuši Profilakse

    GoFit Nekad nav dzirdējuši par turku izskatu? Tu neesi viens. 200 gadus vecais vingrinājums nav tik bieži sastopams ārpus ķiveres kopas, taču tas nenozīmē, ka tas nav pilnīgi jaudīgs pilna ķermeņa vingrinājums, ko ikvienam vajadzētu darīt.
  • piemērotība: Izvairieties no izplūdēm un celmiem Profilakse

    Izvairieties no izplūdēm un celmiem Profilakse

    Sievietes ir divas reizes lielākas likmes kāpnēm kā vīrieši, bet var palīdzēt vienkāršie līdzsvara vingrinājumi. Virginia universitātes pētījums. Tie, kuri veica rutīnu, tostarp veicot šādus pasākumus 3 reizes nedēļā, uzlaboja potītes stabilitāti par 15% mēnesī.
  • piemērotība: Real-Life Way zaudēt Profilakse

    Real-Life Way zaudēt Profilakse

    Lai zaudētu mārciņas un panāktu pastāvīgu svara zudumu, kaloriju sadedzināšanai ir būtiska nozīme. Ne tikai sporta zālē; kas ir aktīvs visu dienu, var būt arī liels svara zudums.
  • piemērotība: Cīņa ar taukiem pēc 40!

    Cīņa ar taukiem pēc 40!

    John Dolan Nelietojiet izmantot tik bieži, cik vēlaties? Mēs visi tagad saņemam sazināšanos. Tāpēc mēs uzdodam vispopulārākajiem fitnesa ekspertiem izveidot 4 ikdienas darbus, kurus ikviens var atvieglot, viss aizņem 20 minūtes vai mazāk.
  • piemērotība: 4 Great Cool-Down stiept Profilakse

    4 Great Cool-Down stiept Profilakse

    Visu treniņu beigās, lai veiktu pilnīgu striju, lai novērstu stīvumu un uzturētu locītavu un muskuļu kustību . Mērķējiet muskuļus, kurus esat visvairāk izmantojis: teļus, smailus, kvadrociklu, sēžamvietas, gurnus un balsenes. Turiet katru stieni 30 sekundes vai sešas līdz astoņas lēnas elpas.
  • piemērotība: 4 Veidi, kā pārspēt pēcdzemdību bada

    4 Veidi, kā pārspēt pēcdzemdību bada

    Jūsu ķermeņa cenšas papildināt degvielas krājumus, un, ja jūs neesat piesardzīgs, jūs varat atspēkot visu savu vingrinājumu sesiju vienā postworkout dzeršanas laikā. Par laimi ir gudrāki veidi, kā atbrīvoties no izsalkuma.

Redaktora Izvēle

Vai Brazīlijas rieksti ir nākamās mandeles? | Profilakse

Getty Images Kad runa ir par riekstiem, mandeles iegūst "moment-moment" popularitātes sacensību roku uz leju, ar mandeļu sviestu un mandeļu piens pārtikas preču plauktos un visur ģimenes ledusskapjos.