10 Labākās pilsētas pastaigām | Profilakse

. Pat ja viens kājs viens otra priekšā ir vienkāršākais treniņu forma ir, joprojām ir grūti atrast motivāciju apiet automašīnu un iet pa kājām savā ikdienas dzīvē. Bet ar pāris instrumentiem, tostarp Walkscore.com apmeklējumu, kurā ir aprakstītas pilsētas un rajoni, kas atvieglo izklaidi vai kājām, kā arī Prevention.com rokasgrāmata par atrakcijām, kuras jūs nekad neievērosit braucot - jūs varat iegūt (ahem) vienu soli tuvāk aizraujošam gājēju dzīvesveidam. Jo tuvāk šī sarakstā iekļautā pilsēta sasniedz 100 punktus, jo labāka ir gājēju spēja.

Neatkarīgi no tā, vai jūs esat jaunā kapteiņa tirgū vai plānojat ceļojumu, varat izmantot šīs 10 pilsētas, kurās gājēji dod riteņus par viņu naudu. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kas padara šīs metro teritorijas ērtākas.

VAIRĀK: 7 Neticami rezultāti, kurus jūs gūsiet no 30 minūšu gājiena minūtes

Ron_Thomas / Getty Images10. Longbīča, Kalifornija

Walk score: 69,9

Longbīčā ir daudzi biznesa un iepirkšanās rajoni, kā arī parki un piepilsētas rajoni, kas ir gājējiem draudzīgi. Piemēram, brauciet uz Shoreline gājēju bikepath, piemēram, 4 jūdžu takā ir krāšņs skats uz ūdeni, un tas ir ideāls, lai izmēģinātu kādu no šiem 14 gājēju treniņiem, lai sadedzinātu taukus un paaugstinātu enerģiju.

DenisTangneyJr / Getty Images9. Oaklanda, CA

Walk point: 72,0

Šī Bay-Area pilsēta piedāvā bezmaksas 90 minūšu gājēju ekskursijas dažādos pilsētas centros divas reizes nedēļā no maija līdz oktobrim. Katru februāri pilsēta svin Melnās vēstures mēnesi, organizējot bezmaksas New Era, New Politics ekskursijas pa pilsētas centru ar kājām, ieskaitot Āfrikas amerikāņu muzeju un Oaklandes bibliotēku, kā arī Oaklandas jaunatnes tiesu, kas nosaukta par civiltiesību aktīvistu tiesnesi Donaldu McCullum. Oklendā ir arī daudzas galerijas un restorāni, no kuriem viegli var nokļūt, un krāšņs trīs jūdžu pastaigas pa Merritas ezeru.

VAIRĀK: Amazing veselības ieguvumi pastaigai ārpus katru dienu

Turpināt šo lauku tukšu Ievadiet savu e-pasta adresi

Jebkurā laikā varat atteikties.

|

aiisha5 / Getty Images8. Sietla, WA

Walk point: 73.1

Jūs zināt, ka esat pedi-draudzīgā pilsētā, kad pašvaldība izdod Seattle Walking Map, skaidri norādot, ka zaļākas vides un veselīgākas iedzīvotāju skaita radīšana galvenā prioritāte. No vēsturiskā rajona Pike Place Market apkārtnē līdz Fremont veikaliem un eateriāla vietām gleznainajā Sietlā ir daudz vietas, kur izpētīt kājām. Citas atrakcijas ietver Sietlas Mākslas muzeja olimpisko skulptūru parku, Myrtle Edwards parku, Elliottas līča parku un Grāmas dendrāriju.

VAIRĀK: Es braucu katru mēnesi pirms mēneša, lai redzētu, vai tas man palīdzēs Zaudēt svaru. Šeit ir kas noticis.

uschools / Getty Images7. Vašingtona DC

Walk point: 77,3

Starp DC nacionālo iepirkšanās centru, Smitsonjanu un Pennsylvania ielas blokiem ir daudzas vietas, kas dažos soļos mūsu nācijas galvaspilsētā līst.

VAIRĀK : Vai jūs trāpāt savus 10 000 soļus, to nezinot?

lhongfoto / Getty Images6. Čikāga, IL

Walk score: 77,8

No Lielā Mile līdz Millennium Park ikviens, kurš dzīvo Windy City, zina, ka tas ir gājēju sapnis. Pirmo reizi apmeklētājs? Iepazīstieties ar Čikāgas Greetera programmu brīvā gida pavadībā. Jūs apmeklēsiet Tirdzniecības palātu, kas vietējo sponsorētu bezmaksas ekskursijas braucienam pa apkārtni.

dszc / Getty Images5. Philadelphia, PA

Walk point: 79,0

Philly ir tik apņēmies nodrošināt gājēju drošību, jo Centra pilsētas rajonā ir vislielākā visaptverošā gājēju zīmju sistēma Ziemeļamerikā. Pilsētā ir arī vairāk nekā 10000 hektāru gājēju draudzīgu parku.

VAIRĀK: Iegūstiet pilnu ķermeņa treniņu pie parka ar šīm 6 vingrinājumiem

Lady-Photo / Getty Images4. Miami, FL

Walk point: 79,2

Šī okeāna piekrastes pilsēta ir dzīvoklis vēdera rūpnīcā - vai jūs izvēlaties pastaigāties pludmalē vai apdegt gardās pusdienas, kuras jūs baudījāt golfa draudzīgā Lincoln Road.

VAIRĀK: Viens tauku padeves ceļš Tev ir jākļūst par skumjām un atpakaļ

SeanPavonePhoto / Getty Images3. Bostona, MA

Pastaiga Score: 80,9

Kaut arī Brīvības taka jau sen ir veids, kā palikt piemērots, lai uzzinātu par mūsu nācijas dzimšanu, Bostons ir nopietni pastiprinājis savus centienus, lai izveidotu vispasaules pastaigu paradīzi . Piemēram, WalkBoston ir iniciatīva, lai padarītu pilsētu drošāku, vieglāk pārvietoties kājām, videi draudzīgākiem un vairāk balstītiem uz kopienu, veicinot uzņēmējdarbību un privātpersonas, lai izveidotu draudzīgu vidi. Viņi arī piedāvā apbalvojumus uzņēmumiem, kas veido aicinošus parkus un atpūtas zonas, vai personām, kuras atbalsta paaugstinātas gājēju drošības pasākumus. WalkBoston iniciatīvas rada sava veida vispārēju piekļuvi - ar vairāk nekā tikai universitāšu mobilitāti visiem ienākumiem un spējām.

stellalevi / Getty Images2. Sanfrancisko, Kanāda

Pastaiga Rezultāts: 86,0

Neraugoties uz reputāciju, pilsētai ir nopietna pastaiga kundā tādos rajonos kā Ķīniešu kvartāls un Finanšu rajons. Sanfrancisko arī ir tikko uzsācis pilsētu sponsorētu programmu WalkFirst, kuras mērķis ir uzlabot gājēju drošību un pastaigas apstākļus ar ietvju buferiem, pārveidotām krustojumiem un labāku apgaismojumu galvenajās gājēju zonās visā valstī. Walk San Francisco, aizstāvības grupa, kas veicina gājēju aktivitāti un drošību, piedāvā arī grupas pastaigas.

espiegle / Getty Images1. Ņujorka, NY

Pastaiga Rezultāts: 89,2

Ņujorkas iedzīvotāji jau sen izmanto savas divas kājas, lai to rezervētu pilsētai. Bet nesen gājējiem draudzīgie uzlabojumi visā pilsētā ir ievērojami palielinājuši, cik patīkama šī pieredze var būt. Divas izlases: High Line - kas pārveidoja 1,45 jūdzes no ilgstoši novārtā novietotām paaugstinātām kravas vilcienu ceļiem uz putnu acu skatu promenādi virs Hudzonas krasta un vairāk vaļēju Times Square.

walkingWorkout Tips
Iesaka
  • piemērotība: Kā domāt, ka tavs ceļš ir mazs | Profilakse

    Kā domāt, ka tavs ceļš ir mazs | Profilakse

    Uzvarot svara zaudēšanas spēlē ir vairāk nekā tikai jūsu ķermenis. Jūsu prāts-tas nozīmē, kā jūs domājat un runājat ar sevi, ir liela nozīme, cik veiksmīgi jūs būsiet. Jauna pētījuma kaudze liecina, ka "prātā pār lietu" patiesībā ir taisnība.
  • piemērotība: Tas ir tavs smadzenes vingrinājums Profilakse

    Tas ir tavs smadzenes vingrinājums Profilakse

    exercise3-a-2100.jpg Tantika Tivorat Saglabājiet šo lauku tukšu Ievadiet savu e-pasta adresi Jūs varat atteikties no abonēšanas jebkurā brīdī.
  • piemērotība: 5 Labākie treniņi hroniskas sāpēm Profilakse

    5 Labākie treniņi hroniskas sāpēm Profilakse

    Ja Jums ir fibromialģija, jūs zināt, kā tas ir, piemēram, dzīvot ar hroniskām sāpēm un stīvumu. var izraisīt. Un, lai gan zāles un terapija ir galvenie simptomu kontrolei, fiziskās aktivitātes iekļaušana var ievērojami uzlabot jūsu dzīves kvalitāti.
  • piemērotība: Atpakaļ atbrīvojums: Get Moving | Profilakse

    Atpakaļ atbrīvojums: Get Moving | Profilakse

    Frāze "nav sāpju, bez pieauguma" ir kā pases kā kāju sildītāji un caurulītes zeķes, ja vien tas nav saistīts ar muguras sāpēm, liecina par holandiešu pētījumu par 134 aviokompāniju darbinieki ar novājinošiem muguras sāpēm.
  • piemērotība: Stipras plecu šķīdums Profilakse

    Stipras plecu šķīdums Profilakse

    Sēdama pie sava galda, sēž pie vakariņu galda, sēž uz dīvāna ... novērojiet tendenci? Lounging ap visu dienu nedara jūsu ķermeņa labu. Counteract slouching un atlaist stingras pleciem ar Reverse Table Top.
  • piemērotība: Nē Lunges. Nav sveces. Tikai spēcīgāks, plānāks, stingrāka apakšējā ķermeņa | Profilakse

    Nē Lunges. Nav sveces. Tikai spēcīgāks, plānāks, stingrāka apakšējā ķermeņa | Profilakse

    Mitch Mandel Squats un lunges ir kā izšķīst, piemēram, marinēti dārzeņi un olīvas: jūs vai nu mīlat "viņus vai ienīdat". Tātad, ja jūsu ceļgali ir crankier nekā zobu 2 gadus vecs, izmēģiniet šos kopīgi draudzīgus ķermeņa virsmas veidotājus no trenera Larysa DiDio.
  • piemērotība: Joga rada sitas sāpēm Profilakse

    Joga rada sitas sāpēm Profilakse

    Liam Norris / Getty Images streiki, tas var būt vilinoši palikt sedatīvs no bailēm, ka jūs varētu padarīt uzliesmojumu sliktāk.
  • piemērotība: 7 Iemesli, kādēļ jūsu mājās ir tavs ienaidnieks, kad tas jāattīsta Profilakse

    7 Iemesli, kādēļ jūsu mājās ir tavs ienaidnieks, kad tas jāattīsta Profilakse

    Pēdējo nedēļu laikā Es solīju sevi, es vēlētos izspiest dažus papildu joga minūtes, kad es atgriezos mājās no darba, lai uzlabotu manu elastību un padziļinātu savu praksi. To reižu skaits, ko es faktiski izdarīju: nulle.
  • piemērotība: Jūsu 10 minūšu tūbiņu tonizējošā kārtība | Profilakse

    Jūsu 10 minūšu tūbiņu tonizējošā kārtība | Profilakse

    Šie vairākuzdevumi pārvietojas no trenera. Mitch Mandel 10 minūšu pēdas un muguras toneris treniņi, treniņu padomi, pieturas vingrinājumi, Larysa DiDio palīdzēs jums veidot jaunāku, spēcīgāku un stingrāku ķermeni, it īpaši tajās jomās, kuras mēs visi gribam tonēt, bet tikai vienu minūti dienā.

Redaktora Izvēle

Glikēmiskais trieciens 101 | Profilakse

Īsumā par cukura līmeni asinīs. Ātri gremdējami, augsta glikēmiskā indeksa (GI) ogļhidrāti (pazīstami kā " gushers ") ātri nonāk asinsritē, izraisot glikozes pieaugumu. Šī glikozes "gush" tiek sasniegta ar izlīdzinošu insulīna daudzumu, lai pārvietotu glikozi muskuļu un tauku šūnās.