10 Minūšu enerģijas fiksēšana | Profilakse

Lai darītu visu ar lielāku gusto, padariet kādu no jūsu ikdienas vīlēm īsu gājienu, liecina pētījums, kas tika iesniegts Amerikas Sirds asociācijai. Sievietes, kas 70 minūtes nedēļā (vai 10 dienas) staigājās strauji, pēc 6 mēnešiem ziņoja par 18% vairāk enerģijas nekā viņu mazkustīgie vienaudži. Viņi arī jutās daudz vieglāk un pārliecinošāk, bija mazāk sāpju, kā arī pacēlās pārtikas un kāpās kāpnes. Pastaigas apmēram 20 minūtes 3 vai 4 reizes nedēļā nodrošina tādu pašu impulsu, konstatēts pētījums. Saglabājiet šo lauku tukšu Ievadiet savu e-pasta adresi

Jūs varat atteikties no abonēšanas jebkurā laikā.

| pastaigas
Iesaka
  • piemērotība: Kāpēc sievietes neveic (bet vajadzētu) paceltu svars Profilakse

    Kāpēc sievietes neveic (bet vajadzētu) paceltu svars Profilakse

    Laiks riskēt svara telpā Neskatoties uz pētījumu pēc studijām, daudzas sievietes joprojām izvēlas kardio pāri svara treniņam. Varbūt viņi ir noraizējušies par "apjoma palielināšanos".
  • piemērotība: Viegla, dabiska kakla sāpju novēršana Profilakse

    Viegla, dabiska kakla sāpju novēršana Profilakse

    Pastāv epidēmijas izplatīšanās, kas pazīstama kā "biroja ķermeņa". Galvenais simptoms: pastāvīgas kakla sāpes, ko izraisa jūsu datora hunching visu dienu. Veicot šo vienkāršo kustību katru dienu, tas palīdzēs nostiprināt muskuļus kakla mugurējā daļā, atvieglojot visas dienas garumā esošo spriedzi.
  • piemērotība: Meiteņu saglabāšana spēlē | Profilakse

    Meiteņu saglabāšana spēlē | Profilakse

    2003. gada februārī Izglītības departamenta iecelta komisija ieteica grozīt likumu, kas varētu radīt meitenēm ierobežotas iespējas piedalīties sportā.
  • piemērotība: 10 Minūšu, bezierakstu treniņa, kas skulpt jūsu puses abs | Profilakse

    10 Minūšu, bezierakstu treniņa, kas skulpt jūsu puses abs | Profilakse

    Brook Benten Jums nav nepieciešami nekādi iedomāti gizmos vai sīkrīki, lai strādātu jūsu sānos. un redzēt rezultātus. Ja jums ir veselīga muguras un mobilā ķermeņa, jums ir viss, kas nepieciešams, lai tonētu šos obliques vienā 10 minūšu laikā, tikai ķermeņa svara pusē abs sērija.
  • piemērotība: 3 Joga rada asiņainiem muskuļiem Profilakse

    3 Joga rada asiņainiem muskuļiem Profilakse

    Jogai var palīdzēt mazināt muskuļu sāpīgumu, vai jūsu muskuļi sāpjas no smagas celšanas pa māju vai pastiprina treniņu uz augšu.
  • piemērotība: 4 Risinājumi sāpīgam, sēnīšu muskuļiem | Profilakse

    4 Risinājumi sāpīgam, sēnīšu muskuļiem | Profilakse

    Paul Viant / Getty Images Ja treniņi parasti atstāj jūsu gļotas ir sāpīgas un sarežģītas, jūs varētu vēlēties dot zivju eļļu izmēģināt.
  • piemērotība: Minerāli, kas uzlabo jūsu fizisko sagatavotību Profilakse

    Minerāli, kas uzlabo jūsu fizisko sagatavotību Profilakse

    Varbūt tāpēc viņi tos sauc par Iron vīriešu triatloniem. Ja jūsu dzelzs līmenis ir zems, bet ne tik zems, ka jūs esat anēmisks - jūsu enerģijas līmenis un izturība vēl arvien cieš, tiek noslēgts jauns pētījums no Kornela universitātes.
  • piemērotība: Ko jūs redzat ietekme, kā jūs darāt Profilakse

    Ko jūs redzat ietekme, kā jūs darāt Profilakse

    Ja jūs domājat, ka varat vai nevarat, iespējams, jums ir taisnība. [ADSENSE] Psiholoģiskā zinātne 2005. gada decembra pētījumā, panākumi mīkstlokā, ko mēra ar vatelīns, vidēji bija saistīti ar to, kā spēlētāji "redzēja" bumbu. [ADSENSE] Turpiniet šo lauku tukšu.
  • piemērotība: 6 Ziemas treniņu kurpes Mēs esam apsēsta ar | Profilakse

    6 Ziemas treniņu kurpes Mēs esam apsēsta ar | Profilakse

    Lietus, sniegu un ledus vairs nav iemesli pārvietot treniņu telpās. Jaunākie ūdensnecaurlaidīgie ziemas kaktiņus pacelē kājas un satver ceļu.

Redaktora Izvēle

Trend Alert: sporta zāles jūs Power | Profilakse

Lai gan skrejceļi ir fitnesa meklētāja štāpeļšķautņi sprintam, intervāliem un vielmaiņas stimulēšanai, dažas sporta zāles dod skrejceļam jaunināšanu, kas šķiet pretēji intuitīvi: viņi atceļ savu spēku.