10 Minūšu enerģijas fiksēšana | Profilakse

Lai darītu visu ar lielāku gusto, padariet kādu no jūsu ikdienas vīlēm īsu gājienu, liecina pētījums, kas tika iesniegts Amerikas Sirds asociācijai. Sievietes, kas 70 minūtes nedēļā (vai 10 dienas) staigājās strauji, pēc 6 mēnešiem ziņoja par 18% vairāk enerģijas nekā viņu mazkustīgie vienaudži. Viņi arī jutās daudz vieglāk un pārliecinošāk, bija mazāk sāpju, kā arī pacēlās pārtikas un kāpās kāpnes. Pastaigas apmēram 20 minūtes 3 vai 4 reizes nedēļā nodrošina tādu pašu impulsu, konstatēts pētījums. Saglabājiet šo lauku tukšu Ievadiet savu e-pasta adresi

Jūs varat atteikties no abonēšanas jebkurā laikā.

| pastaigas
Iesaka
  • piemērotība: Kas padara labu pastaigu pilsētu Profilakse

    Kas padara labu pastaigu pilsētu Profilakse

    Katru gadu, Prevention partneri ar American Podiatric Medical Association, lai sagatavotos Amerikas labāko pastaigu pilsētu saraksts.
  • piemērotība: Dance Yourself plāns: Exercise Dos un nepieļauj treniņu video Profilakse

    Dance Yourself plāns: Exercise Dos un nepieļauj treniņu video Profilakse

    Vai jūs veicat vispārējas kļūdas, veicot treniņu? Šajā 3 minūšu videoklipā iegūstiet norādes no profilakses fitnesa eksperta Chris Freytag un uzzināsiet, kā uzlabot treniņu tehniku.
  • piemērotība: Precīza ūdens daudzums, kas jums jādzēš pēc treniņa

    Precīza ūdens daudzums, kas jums jādzēš pēc treniņa

    hdere / Getty Images Ir dienas, kad man tik steidzas nokļūt Birojs, ka es pilnīgi aizmirstu glāzi vai divus ūdens pēc rīta treniņa (it īpaši, ja tas ir auksts). Pirms es saprotu stundas, - bieži vien nikni rakstot vēl vienu e-pastu, ka mana mute ir sāpīgi sausa.
  • piemērotība: 9 Iemesli, kāpēc jūs jūtaties tik pieticīgi treniņu laikā Profilakse

    9 Iemesli, kāpēc jūs jūtaties tik pieticīgi treniņu laikā Profilakse

    Paul Viant / Getty Images Jūs sākāt treniņu izjūtu lieliski, bet pēc dažām minūtēm tu sūkā vēju un pilnīgi no tvaika. Tas notiek. Bet kāpēc ? Mēs runājām ar Janet Hamiltonu, Atlanta, vingrošanas fiziologu ar Running Strong, CSCS, lai palīdzētu jums identificēt jūsu problēmu.
  • piemērotība: Nedēļas maratons: Shelia Spurlock-White | Profilakse

    Nedēļas maratons: Shelia Spurlock-White | Profilakse

    Vārds: Shelia Spurlock-White Vecums: 44 Pilsēta / valsts: Cheverly, Merilenda Nodarbošanās: reģistrēta medmāsa Kāpēc es staigāju "Pagājušajā gadā man bija herniated disks, kas prasīja pāris mēnešus ilgu fizikālo terapiju.
  • piemērotība: Meet your teammate: Jennifer Patterson | Profilakse

    Meet your teammate: Jennifer Patterson | Profilakse

    Vārds: Jennifer Patterson Vecums: 40 Dzimtā pilsēta: Lima, OH Team Prevention Resume : Dallas Half '08, Cincinnati Marathon '09 Saglabājiet šo lauku tukšu Ievadiet savu e-pasta adresi Jūs varat atteikties no abonēšanas jebkurā laikā.
  • piemērotība: Apavu iepirkšanās stratēģijas. | Profilakse

    Apavu iepirkšanās stratēģijas. | Profilakse

    Jaunas kājās apavu pāra tirgū? Izpildiet šos iepirkšanās padomus, lai atrastu ideālu spēli jūsu kājām. [ADSENSE] Veikals beigās. Tas ir tad, kad jūsu kājas ir vislielākās. [ADSENSE] Turpiniet šo lauku tukšu. Ievadiet savu e-pasta adresi Jebkurā laikā varat atteikties no abonēšanas.
  • piemērotība: 5 Stiprības apmācība pārceļas uz katru Walker Profilakse

    5 Stiprības apmācība pārceļas uz katru Walker Profilakse

    gaspr13 / getty images Tā vietā, lai vienkārši ieslēgtu mēģeni, kad laika apstākļi ir kraukšķīgi, jūs varat palielināt savu kājām. "Spēcīga apmācība par saudzīgām vai lietainām dienām ir gudrs veids, kā izmantot savu laiku.
  • piemērotība: Personīgās apmācības padomi: ieroči un pleči | Profilakse

    Personīgās apmācības padomi: ieroči un pleči | Profilakse

    Veidojiet seksīgu ķermeņa augšdaļu, nemaksājot personīgo treneri. Šajā 2 minūšu video laikā jūs iemācīsit lieliskus rokas un plecu vingrinājumus. Pievienojies profilakses fitnesa ekspertam Chris Freytag Personal Training Tips: Arms . Palaidiet šo lauku tukšu.

Redaktora Izvēle

Siltuma trieciens ir daudz biežāk nekā jūs domājat. Vai jūs zināt, ko skatīties? | Profilakse

Tas ir lieliski, ka varēsim darboties ārpusē saulainā dienā ... ja vien jūs neesat sasniedzis siltuma triecienu, tas ir.