10 Minūšu kopējais ķermeņa treniņš, kas jāizmēģina Profilakse

Pirms dažām brīvdienām mans draugs izdomāja tāds termins, kas mūsdienās tik labi raksturoja minūšu ēdošos monstrus: laika laupītāji . Mans draugs atsaucās uz kolēģiem, kuri nolaupīja viņas biroju talkfēs, pilnīgi neapjaušot, ka viņai "patiešām ir darbs pie darba!" Bet ir tik daudz no šiem zagļiem, kas slēpjas (daži mēs varam kontrolēt, tāpat kā neprātīgs lietotņu sērfošana, un citi mēs nevaram, piemēram, stundu tikšanās, ka asiņošana uz divām), ka tas ļauj atrast laiku, lai darītu visu, kas mums jādara

Patīk, izstrādājam.

Turpiniet šo lauku tukšu. Ievadiet savu e-pasta adresi

Jūs jebkurā laikā varat atteikties.

|

Pat kā fitnesa redaktors esmu iemācījies, ka ja man patiešām ietīsies treniņa plāns, tam jābūt efektīvam, ātram un pārāk elastīgam.

Tātad, ja jūs uzskatāt, ka laiks, kad laupītāji saskaras ar savu veselību un sportu, pārbaudiet mūsu Fit in 10: Total-Body Transformation programma ar treneri Larysa DiDio. Tas ir ātrs, jautrs un palīdz tonizēt un zaudēt svaru, tikai 10 minūtes ilga vienkārša izturības treniņa dienā, kas ļauj to viegli izslīdēt trakajā dienā, kad vien un kur vien varat. Sāciet ar Total-Body Tonēšanas rutīnas augšpusē un pēc tam pārbaudiet visu Fit 10 programmā (kas palīdz aizņemtajām sievietēm zaudēt līdz 20 mārciņas pēc 8 nedēļām).

Un tad, kad šie laika brāļi sāks strādāt, mēģiniet smieties. Jo vismaz jūs esat ieguvis treniņu, vai ne?

Kopējais ķermeņa tonizējošais treniņu darbsNorīkotie padomi
Iesaka
  • piemērotība: Labāks flip-flops | Profilakse

    Labāks flip-flops | Profilakse

    Jogas sandales atdalošās pirkstiņš ($ 30; yogasandals.com) izlīdzina kājas, vienmērīgi sadalot svaru pēdu. Tas ne tikai mazina locītavu celmu, bet gan pamodina nervu ceļu no smadzenes līdz pirkstiem, uzlabojot līdzsvaru un stāju. Turpiniet šo lauku tukšu.
  • piemērotība: Novērst svara pieaugumu dzīvībai Profilakse

    Novērst svara pieaugumu dzīvībai Profilakse

    Nosakiet savu pulksteni - 40 dienu vingrinājumu dienā var būt burvju skaitlis, kas paliek slikts, ziņo Pitsburgas universitātes pētnieki. Saglabājiet šo lauku tukšu Ievadiet savu e-pasta adresi Jebkurā laikā varat atteikties no abonēšanas.
  • piemērotība: Nedēļas maratons: Susan Carlyle | Profilakse

    Nedēļas maratons: Susan Carlyle | Profilakse

    Vārds: Susan Carlyle Vecums: 45 Pilsēta / valsts: Londona, Ontario, Kanāda : advokāts Kāpēc es staigāju "Es veicu šo maratonu ar savu draugu Lindu Bambergu, kaut arī viņa dzīvo Baltimorē, un mēs mācāmies atsevišķi.
  • piemērotība: Drošs darbs - pat ar augstu asinsspiedienu | Profilakse

    Drošs darbs - pat ar augstu asinsspiedienu | Profilakse

    Regulāra aeroba prāts var pazemināt gan sistolisko, gan diastolisko asinsspiedienu, vidēji par 10 punktiem.
  • piemērotība: Tai Chi: bezsvīšanas veids, kā pastiprināt imunitāti Profilakse

    Tai Chi: bezsvīšanas veids, kā pastiprināt imunitāti Profilakse

    Lai uzturētu slimības dienas līcī, pārdod savu vitamīnu C par Tai Chi devu. Tas ir lētāks un efektīvāks (jūsu ķermeņa slimības apkarošanas aizsardzības uzlabošana līdz pat 47%) un pat trīskāršā aizsardzība, ko saņemat no gripas.
  • piemērotība: Exercise Diabetes Solution | Profilakse

    Exercise Diabetes Solution | Profilakse

    [sānjosla] Pētījumi parādīja, ka vingrinājums var būt tikpat efektīvs kā daži medikamenti, kad runa ir par 2. veida diabētu. "Pat neliela aktivitāte var palīdzēt lieliski," saka Tim Baznīca, MD, PhD, profilaktiskās medicīnas pētījumu direktors Pennington Biomedicīnas pētījumu centrā Batonrūžā, LA.
  • piemērotība: 6 Pārvietojas uz plecu sāpēm, ja plecu sāpes

    6 Pārvietojas uz plecu sāpēm, ja plecu sāpes

    Ātri, stāvēt pie spoguļa un paceliet rokas taisni virs galvas. Tagad pagriezieties uz pusi.
  • piemērotība: Ceļojumu sveces | Profilakse

    Ceļojumu sveces | Profilakse

    "Brauciens" šī vingrinājuma vārdā attiecas uz fiziskajām vai kreiso kustību, ko veicat, veicot šos sānu lungus. Bet šis kick-box-like move varētu viegli izdarīt uz ceļa vai mājās. Nepārsniedziet tikai kustības. Saglabājiet šo lauku tukšu.
  • piemērotība: Reģistrējies mūsu staigājam pie svara Newsletter! | Profilakse

    Reģistrējies mūsu staigājam pie svara Newsletter! | Profilakse

    Lieliski gan iesācējiem, gan pieredzējušiem trenažieriem, staigāšana ir viens no vislabākajiem līdzekļiem, kā zaudēt svaru, iegūt fit un uzturēties veselīgi. Mūsu Walk Off Svars informatīvais izdevums palīdzēs jums veikt pareizos soļus, lai izveidotu fitnesa rutīnu, kuru jūs varat pielipt.

Redaktora Izvēle

3 Veidi, kā padarīt jebkuru vingrinājumu efektīvāku | Profilakse

Wave break media Ltd / Getty Images Stingrāka kodols rutīnas izmantošana ir ne tikai par sekundāru pievienošanu plāksnēm vai atgriezeniskām rotaļlietu izlaidumiem. Jauna zinātne no Postural Restaurācijas institūta parāda, ka, kā jūs elpoat galveno vingrinājumu laikā, tas padara vai pārblīvē.