10 Minūtes, kas aizsargās jūsu locītavu Profilakse

Izstrādājot apmēram 10 minūtes dienā, saskaņā ar pētījumu žurnālā Arthritis Research & Therapy . Pētnieki 70 gadus ilgas sievietes bez artrīta izsekoja 3 gadus un atklāja, ka 75 nedēļu ilgas fiziskās aktivitātes nedēļā samazināja simptomu rašanās risku par 28%, bet 2 1/2 stundas nedēļā to gandrīz uz pusi samazināja. Parasti pasākumi veicina cirkulāciju, lai saglabātu locītavu eļļošanu, saka pētnieki.

Lai saglabātu šo lauku, ievadiet savu e-pasta adresi

Jūs varat atteikties no abonēšanas jebkurā laikā.

| cardio
Iesaka
  • piemērotība: Komandu novēršana Arizonā. | Profilakse

    Komandu novēršana Arizonā. | Profilakse

    Vairāki lasītāji pievienojās Team Prevention in Phoenix, AZ 2008. gada 13. janvārī. Jūs gājāt pusmaratonus un pilnus lielākajā pasaules maratonā, un jūs bija liela enerģija un stāsti. Saglabājiet šo lauku tukšu Ievadiet savu e-pasta adresi Jūs jebkurā laikā varat atteikties.
  • piemērotība: Mīlestība jūsu vēderā, mucā un augšstilbiņā!

    Mīlestība jūsu vēderā, mucā un augšstilbiņā!

    John Kernick Kādas ir jūsu visnopietnākās problēmu zonas? Ja jūs teicāt vēderu, mugurpusē un augšstilbos, jūs esat labā uzņēmumā: 84% sieviešu to min kā lielākās problēmas.
  • piemērotība: Veikt ģimenes staigāšanu | Profilakse

    Veikt ģimenes staigāšanu | Profilakse

    Jūs jau zināt, ka bērnu fiziska aktivizēšana ir liela risinājuma daļa.
  • piemērotība: 10 Uzdevumi, kurus jūs ienīdat visbiežāk un ko darīt vietā Profilakse

    10 Uzdevumi, kurus jūs ienīdat visbiežāk un ko darīt vietā Profilakse

    lwa / Getty Images Tas ir saistošs kādā brīdī jūsu treniņa laikā. Brīdi, kad jūs vienmēr baidās: jūsu instruktors vai treniņš DVD paziņo, ka ir pienācis laiks veikt viszemāko mīļāko kustību.
  • piemērotība: Kāpēc Fitnesa nāk ātrāk pēc 40 | Profilakse

    Kāpēc Fitnesa nāk ātrāk pēc 40 | Profilakse

    Pārsteigums: Tagad jūs varat iegūt labākus rezultātus, uzsākot vingrojumu programmu nekā tad, kad jūs bijāt koledžā, teiksim Brazīlijas pētnieki.
  • piemērotība: Cik slikti ir jūsu fitnesa ieradumi? | Profilakse

    Cik slikti ir jūsu fitnesa ieradumi? | Profilakse

    Fitnesa faux pas? Ideālā fitnesa pasaulē jūs iesildīties , jūs varētu atdzist, jūs varētu šķērsot vilcienu, jūs varētu veikt intervālus, un, oh, jā, veļas fēriens nāk nomazgājiet savu rīku, lai jūs nekad nebūtu jāvalkā nosvīdis sporta krūšturis divas treniņiem pēc kārtas .
  • piemērotība: 7 Tonēšanas trenažieru triki | Profilakse

    7 Tonēšanas trenažieru triki | Profilakse

    Jūs bet! Un jūs esat gudri, lai meklētu dažus strukturētus treniņus. Lielākajai daļai no mums ir saistītas mīlestības un naida attiecības ar skrejceļiem.
  • piemērotība: Slim Down With Joga

    Slim Down With Joga

    David Martinez Joga ir zināms stresa stimuls, taču tas ir arī viens no visefektīvākajiem treniņiem, lai cīnītos ar spītīgiem tauku veikaliem, it īpaši tiem, kas iestājas pēc 40 gadu vecuma. Jā, jūs var izmantot jogu svara zudums.
  • piemērotība: Tank Top Arms | Profilakse

    Tank Top Arms | Profilakse

    Vai nepieciešama ķermeņa uzticamības palielināšana? Paņemiet hanteles pāris un atstājiet savu skatienu pie sava bicepsa kontūras, kad pacelat svarus. Tas ir tas, kā viņi var visu laiku izskatīties, ja sekojat šim treniņam.

Redaktora Izvēle

Play it Safe | Profilakse

"Tas ir aizņemts laiks ortopēdiem," saka Nicholas DiNubile, ortopēdijas ķirurgs, kurš izturas pret profesionāliem sportistiem un nedēļas nogalņu karavīriem. [ADSENSE][ADSENSE] "Cilvēki iet prom no iekšienes un sēdoši, lai pēkšņi vilktu nezāles un sporta.