10 Minūtes, kas aizsargās jūsu locītavu Profilakse

Izstrādājot apmēram 10 minūtes dienā, saskaņā ar pētījumu žurnālā Arthritis Research & Therapy . Pētnieki 70 gadus ilgas sievietes bez artrīta izsekoja 3 gadus un atklāja, ka 75 nedēļu ilgas fiziskās aktivitātes nedēļā samazināja simptomu rašanās risku par 28%, bet 2 1/2 stundas nedēļā to gandrīz uz pusi samazināja. Parasti pasākumi veicina cirkulāciju, lai saglabātu locītavu eļļošanu, saka pētnieki.

Lai saglabātu šo lauku, ievadiet savu e-pasta adresi

Jūs varat atteikties no abonēšanas jebkurā laikā.

| cardio
Iesaka
  • piemērotība: 5 Lietas, kas notika, kad es sāku veikt tiltus pēc katra treniņa Profilakse

    5 Lietas, kas notika, kad es sāku veikt tiltus pēc katra treniņa Profilakse

    es atzīstu to. Es esmu sava vecā skola, kad runa ir par stiepšanu. Es zinu, ka iespējamās izstiepšanas priekšrocības ir nedaudz pārāk izkliedētas: pētījumi liecina, ka pirms treniņa izstiepšana, iespējams, neaizkavē traumas, tāpat kā mēs vienmēr mācāmies P.E.
  • piemērotība: Precīza ūdens daudzums, kas jums jādzēš pēc treniņa

    Precīza ūdens daudzums, kas jums jādzēš pēc treniņa

    hdere / Getty Images Ir dienas, kad man tik steidzas nokļūt Birojs, ka es pilnīgi aizmirstu glāzi vai divus ūdens pēc rīta treniņa (it īpaši, ja tas ir auksts). Pirms es saprotu stundas, - bieži vien nikni rakstot vēl vienu e-pastu, ka mana mute ir sāpīgi sausa.
  • piemērotība: Mobilie telefoni, kas aktivizē jūsu kājām | Profilakse

    Mobilie telefoni, kas aktivizē jūsu kājām | Profilakse

    Labas ziņas 78% no jums, kas tavā mobilajā tālrunī tavos pastaigājienos: jaunas fitnesa staigāšanas programmas piedāvā reāllaika atsauksmes, izmantot -to's un iespēja augšupielādēt statistiku tiešsaistes žurnālā.
  • piemērotība: Izmantojiet savu iekšējo karavīru | Profilakse

    Izmantojiet savu iekšējo karavīru | Profilakse

    [sānjosla] Vienu kustību, kas noteikti pagarina un stiprina visu ķermeni: karavīrs rada. Šis ļoti efektīvs trīsdaļīgas jogas treniņš darbojas uz visām galvenajām muskuļu grupām, īpaši jūsu kājām, gurniem, mugurkauliem un pleciem.
  • piemērotība: ŠIe nacionālie vecāko spēļu dalībnieki pierāda, ka darbs saglabā jūs jaunos Profilakse

    ŠIe nacionālie vecāko spēļu dalībnieki pierāda, ka darbs saglabā jūs jaunos Profilakse

    Šī ir mana māte. Saglabājiet šo lauku tukšu. Ievadiet savu e-pasta adresi Jūs varat atteikties no abonēšanas jebkurā laikā. | notfadeaway_collage3.jpg Happy Warriors 2015 Spēles . 91. gadā Joe Barger (augšā pa kreisi, zilā krāsā) bija šī gada pasākuma vecākais finišētājs.
  • piemērotība: Slaucīt vai izlaist to: dejot collas: latīņu kardio puse | Profilakse

    Slaucīt vai izlaist to: dejot collas: latīņu kardio puse | Profilakse

    Šīs nedēļas DVD: Dance off collas: latīņu kardio pusei sviedru kopsavilkums: izstrādājot, nav jābūt darbam. Šis DVD pārvēršas par deju ballīti ar trim viegli mācāmām latīņu dejām, tostarp Samba, Cumbia un Reggaeton. Turpiniet šo lauku tukšu.
  • piemērotība: Tone jūsu ārējās augšstilbiem un butt ar šo Pārvietot Profilakse

    Tone jūsu ārējās augšstilbiem un butt ar šo Pārvietot Profilakse

    Taisni no Profilakse ir jauns Fit uz 10 30 dienu ilgu vēdersifikācijas treniņu, šis pārvietojums attiecas uz jomām, kuras mēs visi vēlamies sasniegt: ārējās augšstilītes, gurnus un siksnas. Saglabājiet šo lauku tukšu. Ievadiet savu e-pasta adresi Jūs var jebkurā brīdī atteikties no abonēšanas.
  • piemērotība: Walk Off Svars Podcasts

    Walk Off Svars Podcasts

    20 minūšu treniņi Lejupielādējiet 20 minūšu tonizējošo Podcast Saglabājiet šo lauku tukšu. Ievadiet savu e-pasta adresi Jūs jebkurā laikā varat atteikties.
  • piemērotība: Joga dziedina | Profilakse

    Joga dziedina | Profilakse

    Joga ir kā kanāla lente. Ja kāda ķermeņa daļa izkritīs vai sagīsies pie šuvēm, izredzes ir mazliet joga, tas palīdzēs to izdarīt pareizi.

Redaktora Izvēle

Q: Es neesmu liels brūnie rīsu ventilators, un es apnicis ēst pilngraudu maizi. Vai pupas ir vēl viena iespēja, lai apmierinātu ieteicamās trīs graudainās porcijas dienā?

Q: Es neesmu liels brūnie rīsu ventilators , un es apnicis ēst pilngraudu maizi. Vai pupas ir vēl viens variants, lai apmierinātu ieteiktos trīs graustu porcijas dienā? Viņi to nedara. Pupas ir lielisks olbaltumvielu avots, bet tiem vienkārši nav tādu pašu antioksidantu, ka veseli graudi.