10 Minūtes, kas aizsargās jūsu locītavu Profilakse

Izstrādājot apmēram 10 minūtes dienā, saskaņā ar pētījumu žurnālā Arthritis Research & Therapy . Pētnieki 70 gadus ilgas sievietes bez artrīta izsekoja 3 gadus un atklāja, ka 75 nedēļu ilgas fiziskās aktivitātes nedēļā samazināja simptomu rašanās risku par 28%, bet 2 1/2 stundas nedēļā to gandrīz uz pusi samazināja. Parasti pasākumi veicina cirkulāciju, lai saglabātu locītavu eļļošanu, saka pētnieki.

Lai saglabātu šo lauku, ievadiet savu e-pasta adresi

Jūs varat atteikties no abonēšanas jebkurā laikā.

| cardio
Iesaka
  • piemērotība: Fit to Live: 5 mēnešu video | Profilakse

    Fit to Live: 5 mēnešu video | Profilakse

    Pievienojies ārstam, zinātniekam un autora Fit to Live Dr. Pam Peeke, jo viņa dalās savā pieredzē par uzturu un fitnesa.
  • piemērotība: Pastaigas fit diētas maltītes plāns Profilakse

    Pastaigas fit diētas maltītes plāns Profilakse

    Katru dienu izvēlieties brokastis, pusdienas un vakariņas no apakšas. Atkarībā no jūsu kaloriju mērķa (parasti sievietēm ir jācenšas ikdienas kaloriju uzņemt no 1500 līdz 1800, un vīriešiem ikdienas kaloriju patēriņš ir no 2300 līdz 2600), jums var būt līdz trim uzkodām dienā.
  • piemērotība: 5 Fitnesa motīvi Mantras Profilakse

    5 Fitnesa motīvi Mantras Profilakse

    Noslēpums iet ātrāk, stiprāk un ilgāk: fitnesa mantras. Lai izveidotu savu, padomājiet par trim p: personiskajiem, pozitīvajiem un spēcīgajiem.
  • piemērotība: Bottom Line: Ievads Video | Profilakse

    Bottom Line: Ievads Video | Profilakse

    Kāds ir apakšējais rangs attiecībā uz uzturu un piemērotību? Pievienojies ārstam, zinātniekam un autoram Dr Pam Peeke par Bottom Line: Ievads . Izmantojot šo ātro video, jūs varat sākt darbu, lai sasniegtu prātu un ķermeņa piemērotību.
  • piemērotība: Es skrēju savu pirmo maratonu pēc 55 | Profilakse

    Es skrēju savu pirmo maratonu pēc 55 | Profilakse

    Fotogrāfija pieklājīgi no Carolee Walker un Tom Ingrassia Domājiet, ka darbojas 26,2 jūdzes ir jauna cilvēka sports? Padomā vēlreiz. Pēdējos gados lielākā daļa maratona apdāvinātāju ASV ir vairāk nekā vecumā no 40 gadiem.
  • piemērotība: Viens no vissvarīgākajiem pārceltos pretī sēdēšanai pārāk daudz Profilakse

    Viens no vissvarīgākajiem pārceltos pretī sēdēšanai pārāk daudz Profilakse

    South_agency / Getty Images Ja Jūs regulāri jūtat stīvumu jūsu gūžas locītavas elkoņos, gūžas locītavās, plecos, krūtīs vai kaklā, jūs neesat viens. Tās ir vissmagākās muskuļu grupas, kuras ārstē fizioterapeiti, un ir labas izredzes, ka jūs varat vainot savu rakstāmgalda darbu.
  • piemērotība: 10 Lielākās kļūdas, kuras jūs veicat pie sporta Profilakse

    10 Lielākās kļūdas, kuras jūs veicat pie sporta Profilakse

    Personīgie treneri pavada visu dienu, vērojot, kā cilvēki strādā, tāpēc viņi ir labi pārzina lielākās kļūdas, ko mēs darām, kad mēs to svīstam trenažieru zālē .
  • piemērotība: Periodiskās problēmas | Profilakse

    Periodiskās problēmas | Profilakse

    Es parasti strādā nopietni, bet ap savu periodu es esmu tik iztukšots, ka es pietrūkst. Kas notiek? Vainojieties ar hormoniem. Tā kā progesterons un estrogēns iegremdējas un maksimums visā jūsu ciklā, tas var ietekmēt jūsu sajūtu pat fiziskās aktivitātes laikā.
  • piemērotība: Brooke Burke ēdieni DWTS | Profilakse

    Brooke Burke ēdieni DWTS | Profilakse

    .

Redaktora Izvēle

8 Lietas, ko jūs nezināt par kalorijām Profilakse

Jūs zināt, kādas ir kalorijas, un jūs droši vien zināt, ka, ja jūs ēdat pārāk daudz, jums būs svara zudums. Bet vai jūs zināt, cik daudz ir jūsu iecienītajās sviestmaižu? Vai arī cik daudz kaloriju jums patiešām vajadzētu ēst katru dienu? Lielākajai daļai amerikāņu nav.