10-Second Squat tests, lai noskaidrotu, vai sāpes ir jūsu nākotnē Profilakse

Squats nav ne tikai pārsteidzoši zemāka ķermeņa toneri; viņi var uzreiz jums pastāstīt daudz par to, kā pārvietojas jūsu gurni un potītes. Ja šīm locītavām trūkst mobilitātes, jūs, visticamāk, sabojāt ceļus un muguras sāpes.

Kā tas darbojas? Ja jūs varat pazemināties dziļā tupināšanā ar atbilstošu formu un nulles sāpēm, jūs iet. Ja tas sāp, jūsu papēži pacelti no grīdas, vai arī jūsu krūšu kurvis padomi ir pārāk tālu uz priekšu, jūsu gurniem un potītēm ir nepieciešama TLC, lai novērstu pašreizējās un turpmākās sāpes.

Neaizmirstiet šo lauku ievadīt savu e-pasta adresi

anulēt abonēšanu jebkurā laikā.

|

Pārbaudi sevi tagad!

kāju vingrinājumi
Iesaka
  • piemērotība: 7 Slimming Workouts mazām telpām Profilakse

    7 Slimming Workouts mazām telpām Profilakse

    Emma Kims / Getty Images Ir 101 wimpy attaisnojums, ka tas nedarbojas, un es zinu, jo esmu tos visus izmantojis. Esmu noguris. Mana mīļākā šova ir televizorā. Esmu izsalcis. Man patiešām vajadzētu reorganizēt manas virtuves skapjus .
  • piemērotība: Germy skapīšu telpas | Profilakse

    Germy skapīšu telpas | Profilakse

    Vai es varu noķert kaut ko bīstamu skapītim? Tas ir iespējams - visticamāk, vispirms jūs laimēsit loteriju. Protams, skapīša istaba pārmācas ar baktērijām. Katrā vietā ir.
  • piemērotība: 3 Efektīvākie vingrinājumi, lai atvieglotu kāju sāpes Profilakse

    3 Efektīvākie vingrinājumi, lai atvieglotu kāju sāpes Profilakse

    Fotogrāfija no Brook Benten Katrai no jūsu kājām ir 33 locītavas, 26 kaulus un vairāk nekā 100 muskuļus, cīpslas un saites. Tas ir daudz kustīgu daļu, tādēļ nav pārsteidzoši, ka ir arī neskaitāmas problēmas, kas var inficēt jūsu kājas.
  • piemērotība: Ātri tauku sadedzināšanas ķēde jūs varat darīt jebkur Profilakse

    Ātri tauku sadedzināšanas ķēde jūs varat darīt jebkur Profilakse

    Fotogrāfija ar Chelsea Streifeneder . Kardio treniņi var būt biedējoši - īpaši, ja jums ir liekais svars vai mēģināt iekļūt formā. Tas ir, ja tas notiek. Tas ir ideāls veids, kā atbrīvoties no tauku sadedzināšanas sirds, netraucējot sevi.
  • piemērotība: Izstrādājiet mājās ar šīm telpu taupošām regulējamām atsvariņām Profilakse

    Izstrādājiet mājās ar šīm telpu taupošām regulējamām atsvariņām Profilakse

    Fotogrāfija pieklājīgi no Weider Būtu lieliski, ja tev būtu sprawling mājas sporta zāle, bet pieņemsim sejas tā, jums var būt scrunched par vietu. Jūs joprojām varat iegūt lielisku treniņu - tev vienkārši vajadzēja dabūt nedaudz gudri.
  • piemērotība: Periodiskās problēmas | Profilakse

    Periodiskās problēmas | Profilakse

    Es parasti strādā nopietni, bet ap savu periodu es esmu tik iztukšots, ka es pietrūkst. Kas notiek? Vainojieties ar hormoniem. Tā kā progesterons un estrogēns iegremdējas un maksimums visā jūsu ciklā, tas var ietekmēt jūsu sajūtu pat fiziskās aktivitātes laikā.
  • piemērotība: Vai es varu uzticēties skrejceļš kaloriju skaitītājam? | Profilakse

    Vai es varu uzticēties skrejceļš kaloriju skaitītājam? | Profilakse

    Jaunāka mašīna, iespējams, dos jums precīzāku lasīšanu. Vingrojumu aprīkojums, kas prasa, lai jūs perforētu ar personisko informāciju, piemēram, svaru, augstumu , un dzimums nodrošina tuvāko kaloriju sadedzināšanas tuvināšanu, saka Gregorijs Florezs, amerikāņu mācīšanās padomes pārstāvis.
  • piemērotība: 13 Labākie Outdoor treniņi | Profilakse

    13 Labākie Outdoor treniņi | Profilakse

    Iegūstiet svaigu gaisu! Ja brīnišķīgs laiks ir ārā, kurš grib pavadīt laiku dusmīgā sporta zālē ? Tā vietā savāciet ģimeni un aiciniet savus draugus pievienoties jums ārpus durvīm, lai atrastu kaloriju strūklu.
  • piemērotība: Pilnīgi dabīgs, zinātnes atbalstīts migrēnas risinājums | Profilakse

    Pilnīgi dabīgs, zinātnes atbalstīts migrēnas risinājums | Profilakse

    Ja, tāpat kā mani, jūs " kas ir daļa no 13% amerikāņu, kuri piedzīvo migrēnas, jūs zināt, ka reizēm visas zāles pasaulē pat nevar pieskarties šim sprādzienam jūsu galvas. Tātad, daudziem no mums, mērķis ir novērst to notikt vispirms - un jaunie pētījumi parāda, ka joga var palīdzēt ar to.

Redaktora Izvēle

Tikai diagnosticēts ar cukura diabētu? Lūk, Palīdzība | Profilakse

Dzirdes vārdus Jums ir diabēts , izjauc citus un visvairāk pārspēj. Jā, tas ir nopietni, un jā, jums būs jāveic daži pielāgojumi. Bet diabēts ir slimība, kuru jūs varat kontrolēt, saka Kim DeCoste, RN, CDE, amerikāņu Diabetes Educators asociācijas pārstāvis.