10 Lietas, kas notiek jūsu ķermenim katru reizi, kad doties uz palaišanu Profilakse

Avoti: miega režīms: Žurnāls par pusaudžu veselību ; Plaušu: Crossroads pētījums, "Brīvdienas-laiks samazina visu cēloni un sirds un asinsvadu mirstības risku"; Ilgmūžība: "brīvā laika pavadītais laiks samazina visu cēloni un sirds un asinsvadu mirstības risku"; Diabēts: Arteriosklerozes, trombozes un asinsvadu bioloģijas ; Svars: Fiziskās aktivitātes izsekošanas rokasgrāmatas kopsavilkums; Garastāvoklis: Runner's World; Kaulus: Vecāki, ātrāki, spēcīgāki

Saglabājiet šo lauku tukšu. Ievadiet savu e-pasta adresi

Jūs varat atteikties no abonēšanas jebkurā laikā.

| VAIRĀK: Pastaigas uz maratonu skriešanu

skriešanas sacīkšu darba padomi
Iesaka
  • piemērotība: Skaisti dabiski. | Profilakse

    Skaisti dabiski. | Profilakse

    Jūs zināt, vingrinājums padara tev labu. Kāpēc nejūt lieliski? Izmantojot - un maksimizējot - jūsu treniņu atjaunojošās spējas var nosūtīt savu garastāvokli strauji pieaugušajiem un panākt, lai jūs uztrauktu par rītdienas sesiju.
  • piemērotība: Labākais treniņu motivators | Profilakse

    Labākais treniņu motivators | Profilakse

    Pirms Ziemassvētkiem pirms dažiem gadiem mans draugs Carol, kurš bija 3 gadus vecs krūts vēža apgādnieks, uzzināja, ka viņas vēzis ir atpakaļ.
  • piemērotība: Katrs ķermeņa ieguvums no pilates Profilakse

    Katrs ķermeņa ieguvums no pilates Profilakse

    Iespējams, ka viens no aizraujošākajiem Pilates aspektiem ir tas, ka ikviens to var izdarīt, un ikviens var sasniegt pārsteidzošus rezultātus.
  • piemērotība: 5 Soļi, lai iegādātos perfektu sneaker | Profilakse

    5 Soļi, lai iegādātos perfektu sneaker | Profilakse

    Runājot par kāju treniņiem, nekas nav svarīgāks par labu apavu. "Nedomājiet, ka jūs varat vienkārši doties uz veikalu un izvēlēties lētas fitnesa kurpes, vienkārši tāpēc, ka esat iesācējs vai arī neietiet daudz," saka Melinda Reiner, DPM, amerikāņu Sieviešu podiatru asociācijas viceprezidente.
  • piemērotība: 3 Kardio treniņiem, kas ir daudz interesantāki nekā ceļš | Profilakse

    3 Kardio treniņiem, kas ir daudz interesantāki nekā ceļš | Profilakse

    Martin Novak / Getty Images Vai jūsu skrejceliņu treniņš padara tu jūties kā žurkas uz riteņa? Tad ir iespējams mainīt savu rutīnu. Un ne tikai tāpēc, ka jums ir garlaicīgi.
  • piemērotība: Veselīgākais pastaigas treniņš diabēta slimniekiem

    Veselīgākais pastaigas treniņš diabēta slimniekiem

    Thinkstock Nav šaubu, ka staigāšana ir lieliska visiem: tas ievērojami paaugstina enerģijas līmeni, cīnās ar taukiem un aizsargā jūsu veselību. sirds Bet, ja Jums ir augsts cukura līmenis asinīs vai ja Jums ir diagnosticēts prediabēts vai diabēts, staigāšana var būt dzīvības glābējs.
  • piemērotība: 2 Jogas rada, lai mazinātu stresu.

    2 Jogas rada, lai mazinātu stresu.

    Profilakse Pārejas periodos brīvdienas vai jebkurā laikā dzīve sāk sākt mazliet sarežģīta, ātra jogas pārtraukuma (pat tikai 10 minūtes, ja tas viss ir jums) var noņemt malu. J.
  • piemērotība: Soli pa solim | Profilakse

    Soli pa solim | Profilakse

    Šeit ir minūte ar laiku, ko jūsu ķermenis dara, kad jūs strādājat ar kājām: [ADSENSE] Protokols 1 līdz 5 Tavi pirmie soļi aktivizē jūsu ķermeņa enerģiju ražojošo ķimikāliju atbrīvošanu jūsu kājām. [ADSENSE] Turiet šo lauku tukšu.
  • piemērotība: 6 Stiprības apmācību kļūdas jūs veicat

    6 Stiprības apmācību kļūdas jūs veicat

    Anna Issakova / iStock / Thinkstock Mēs dzīvojam laikā, kad mūsu labais draugs Google var mēģināt atbildēt uz jebkuru jautājumu. Un, lai gan tas ir lieliski, ka mēs varam atrast tik daudz informācijas, dažreiz ir grūti atšifrēt, kuri padomi ir pilnīgi noderīgi un kas ir pilnīgi B.S.

Redaktora Izvēle

5 Kāju vingrinājumi, kas jums jādara, ja jūs nekad valkāti čības Profilakse

Mike Deibler Attiecībā uz tādu muskuļu grupu, kas ir tik būtiski - un kuri visu dienu strādā, lai palīdzētu mums staigāt, stāvēt, lēkt, palaist un izdarīt daudz vairāk - tas ir ievērojams, cik bieži mēs nolaižam kājas.