Labākie pusdienas pastaigām | Profilakse

Pirms jūsu vingruma kārtības: Ēdiet vieglu ogļhidrātu uzkodu, piemēram, banānu vai 4 unces jogurta 20 līdz 30 minūšu laikā

Saglabājiet šo lauku tukšu Ievadiet savu e-pasta adresi

Jūs varat atteikties no abonēšanas jebkurā laikā.

|

Kāpēc: Ātra ogļhidrātu novēršana novērš cukura līmeni asinīs iegremdēšanu, kamēr tu vingroji; kalorijas ļauj jums neizmantot degvielu, kas veicina metabolismu. Vienkārši ēst vieglu - vingrinājumi un gremošana prasa asins plūsmu; Konkurence var izraisīt kuņģa sāpes.

Pēc treniņa: Ar ogļhidrātiem un olbaltumvielām pievienojiet dažus dārzeņus (piemēram, šķēlēs pagatavotu turkey ar pilngraudu maizi ar salātiem, tomātiem un sīpoliem vai lauku zaļie salāti ar grilētu vistu un kukurūzu vai pupiņām).

pastaigas
Iesaka
  • piemērotība: Nedēļas maratons: Christine Schuette | Profilakse

    Nedēļas maratons: Christine Schuette | Profilakse

    Vārds: Christine Schuette Vecums: 43 Pilsēta / valsts: Marshall, MI mājas biznesa attīstītājs Kāpēc es staigāju "2000.gadā mans draugs lūdza mani vadīt 10-K.
  • piemērotība: Fit un Lean tīņi | Profilakse

    Fit un Lean tīņi | Profilakse

    Aptaukošanās un slikta kardiovaskulārā tūska (CVF) pusaudžiem ir pieaugošas problēmas. Ir svarīgi sākt profilakses programmas agrīnā dzīvē, bet ir bijusi neskaidrība par fizisko aktivitāšu intensitāti, kas vislabāk noved pie labāka CVF un mazāk ķermeņa tauku.
  • piemērotība: 12 Minūtes labākai atpakaļ | Profilakse

    12 Minūtes labākai atpakaļ | Profilakse

    Jenny Acheson Pietura slouching! Laba poza ne tikai pauž uzticību, bet arī novērš turpmākās problēmas ar mugurām un var pat palīdzēt gremošanas procesiem, saka Deivids Rotbarts, MD, no Spine Team Texas Southlake, TX.
  • piemērotība: Izcilais ceļš Viena sieviete virzīja savu ceļu uz jaunu ķermeni un jaunu dzīvi Profilakse

    Izcilais ceļš Viena sieviete virzīja savu ceļu uz jaunu ķermeni un jaunu dzīvi Profilakse

    Jose Mandojana Viņai piektdaļa ceļā uz to, ko Shelli Džonsons cerēja, būtu uzvarošs march, viņa pacēla savu seju līdz sarkanajām kanjonu sienām un kliedza ar dusmām. Viņa bija tikko gājusi par 2 un frac12; stundas, no Lielā kanjona dienvidu riņķa līdz šai vietai gar Colorado upi.
  • piemērotība: 6 Pārvieto, ka mērķa atveseļojošais celulīts

    6 Pārvieto, ka mērķa atveseļojošais celulīts

    Philip Haynes / Getty Images Yikes! Pēkšņi pēkšņi es redzu, ka manas augšstilbs kļūst neauglīgas. Ko es varu darīt, lai atkal tos izlīdzinātu? Es esmu manā 30 gadu beigās un nekad domāju, ka man celulītu tik jauni! Celulīts nediskriminē. Tas var parādīties meiteņu pusaudžiem vai jaunākiem.
  • piemērotība: Menstruālā cikla treniņš (nopietni) | Profilakse

    Menstruālā cikla treniņš (nopietni) | Profilakse

    Tas izklausās traks, bet dzird mūs Ja jūs kādreiz izmantojāt attaisnojumu ar savu laiku, lai izkļūtu no sporta zāle, jūs, iespējams, esat uz kaut ko, pat ja jūs pārspīlētu krampju lietojumu (mēs nezinām).
  • piemērotība: Nirt uz ilgmūžību | Profilakse

    Nirt uz ilgmūžību | Profilakse

    Lai iegūtu maksimālu novecošanas treniņu, paņemiet pāri aizsargbrilles.
  • piemērotība: 2 Jogas rada, lai mazinātu stresu.

    2 Jogas rada, lai mazinātu stresu.

    Profilakse Pārejas periodos brīvdienas vai jebkurā laikā dzīve sāk sākt mazliet sarežģīta, ātra jogas pārtraukuma (pat tikai 10 minūtes, ja tas viss ir jums) var noņemt malu. J.
  • piemērotība: Pagrieziet viņu uz kājām | Profilakse

    Pagrieziet viņu uz kājām | Profilakse

    Tas, vai viņš ir tavs vīrs, tēvs, dēls vai draugs, viņš var nedomāt, ka staigāšana ir vīrišķais vingrinājums. Lūk, kā citas sievietes vilina viņu vīru: Saglabājiet šo lauku tukšu Ievadiet savu e-pasta adresi Jūs varat atteikties no abonēšanas jebkurā laikā.

Redaktora Izvēle

Pica ar cukini un kūpinātu mozzarella | Profilakse

cheney_pizza_6.jpg Jautājums par to, ka notika topošās pavārgrāmatas autoru 10 krāsainas receptes.