Labākie pusdienas pastaigām | Profilakse

Pirms jūsu vingruma kārtības: Ēdiet vieglu ogļhidrātu uzkodu, piemēram, banānu vai 4 unces jogurta 20 līdz 30 minūšu laikā

Saglabājiet šo lauku tukšu Ievadiet savu e-pasta adresi

Jūs varat atteikties no abonēšanas jebkurā laikā.

|

Kāpēc: Ātra ogļhidrātu novēršana novērš cukura līmeni asinīs iegremdēšanu, kamēr tu vingroji; kalorijas ļauj jums neizmantot degvielu, kas veicina metabolismu. Vienkārši ēst vieglu - vingrinājumi un gremošana prasa asins plūsmu; Konkurence var izraisīt kuņģa sāpes.

Pēc treniņa: Ar ogļhidrātiem un olbaltumvielām pievienojiet dažus dārzeņus (piemēram, šķēlēs pagatavotu turkey ar pilngraudu maizi ar salātiem, tomātiem un sīpoliem vai lauku zaļie salāti ar grilētu vistu un kukurūzu vai pupiņām).

pastaigas
Iesaka
  • piemērotība: 11 Things, ko tu nesaki savam trenerim (bet vajadzētu) | Profilakse

    11 Things, ko tu nesaki savam trenerim (bet vajadzētu) | Profilakse

    Maksimāli palieliniet mācību rezultātus Tātad tas ir gads, kurā jūs esat tiešām gatavojas izlaist taukus, iegūt muskuļus, un iegūt liesu par labu.
  • piemērotība: Vēders, degunā un augšstilbās: vēders treniņu videoklips | Profilakse

    Vēders, degunā un augšstilbās: vēders treniņu videoklips | Profilakse

    Pievienojieties profilakses fitnesa ekspertam Chris Freytag, veicot 3 minūšu treniņu rituālu un apgūstot kustības, kas palīdzēs jums iegūt dzīvokļa vēderu un nostipriniet savu kodolu.
  • piemērotība: Hip šūpoles no priekšpuses uz aizmuguri | Profilakse

    Hip šūpoles no priekšpuses uz aizmuguri | Profilakse

    Šī priekšējā un aizmugurējā šūpoles ir lielisks vingrinājums jūsu hip-flexors, muskuļu grupai, kas savieno jūsu kājas ar iegurņa daļu. Gulējot uz sāniem, gurni sakrauj un kājas ir garas, liekot kāju, kas pieskaras grīdai līdz 90 grādu leņķim, un nospiediet pirkstiem uz augšējā, taisnas kājas.
  • piemērotība: Nedēļas maratons: Sandy Hostetler | Profilakse

    Nedēļas maratons: Sandy Hostetler | Profilakse

    Vārds: Sandy Hostetler Vecums: 43 Pilsēta / valsts: Murphysboro, IL mikrodatoru laboratorijas direktors Kāpēc es staigāju pa "Man ilgstoši gāju par vingrinājumu, bet nekad nav ar kādu mērķi. Un, tā kā esmu ļoti orientēta persona, šis maratons šķita kā liels mērķis.
  • piemērotība: 9 Joga pārceļas uz spēcīgāku, plānāku abs Profilakse

    9 Joga pārceļas uz spēcīgāku, plānāku abs Profilakse

    Beth Bischoff Mēs visi vēlamies bikini-gatavu midsection, un pieņemsim sejas tā: spēcīgs kodols prasa pūles. Lielisks veids, kā apdegums vēdera taukus un score izsmalcināts kuņģī? Izvelciet savu paklāju. Saskaņā ar 2013.
  • piemērotība: Labākie treniņi jūsu dzimšanas mēnesim

    Labākie treniņi jūsu dzimšanas mēnesim

    Foto no P ixel daļiņu / Getty Images Ja jūs cīnās ar fitnesa nodaļu, iemesls var būt personisks: jūs izvēlaties nepareizu fiziskās aktivitātes veidu. Jūsu dzimšanas mēnesis un tādējādi jūsu astroloģiskā zīme var būt labs veids, kā palīdzēt atrast pareizo piemērotību.
  • piemērotība: Sākot savu treniņu | Profilakse

    Sākot savu treniņu | Profilakse

    Paceliet labo ceļgalu. Tad, to nenokļūstot, paceļot kājām kājām uz sāniem. Saguriet abdominālus, lai jūsu kreisā (stāvošā) kājā nedaudz saliektu, un labā pēdiņa būtu saliekta. Koncentrējieties pie spiediena caur papēdi. Pabīdiet ceļu atpakaļ un paceliet kāju uz leju.
  • piemērotība: 6 Vienkāršas asiņošanas jūtām, ko jūs varat darīt gultā Profilakse

    6 Vienkāršas asiņošanas jūtām, ko jūs varat darīt gultā Profilakse

    PhotoAlto / Frederic Cirou / Getty Images Kad iniciāļa uzliesmojumi tiek uzliesmoti - jūs zināt, sāpes, dvesināšana vai nejutīgums, kas stiepjas no muguras lejasdaļas uz vienu no jūsu kājām - jūs vienkārši darīsiet visu, lai atvieglotu.
  • piemērotība: Fitnesa

    Fitnesa

    .

Redaktora Izvēle

8 Delicious pikantu brokastis | Profilakse

Fotogrāfija pieklājīgi no diētas Neļaujiet cukura pārslodzei sagraut vissvarīgāko dienas ēdienu. Šīs 8 pikantās maltītes pierāda, ka brokastīs ir daudz vairāk nekā augļiem un jogurtiem.