Cīņa pret celulītu Ātrs: zemāks ķermeņa stiprības treniņš Video

Pagaidi līdz biezpiena augšstilbiem. Izmantojiet šo 3-minūšu stiprības treniņu videoklipu, kā arī varat sadedzināt taukus un strūklu celulītu. In Cīņa pret celulītu ātri: zemāka ķermeņa stiprība , pievienojieties profilakses fitnesa ekspertam Chris Freytag par treniņu, lai samazinātu celulīta izpausmi jūsu augšstilbās un mucā. Koncentrējieties uz apakšējo ķermeni ar klasiskiem kustībām, piemēram, squats un lunges, lai tonizētu, pievilktu un stiprinātu muskuļus. Jūs arī uzzināsiet dažus ķermeņa augšējos ķermeņus, lai nostiprinātu jigglu, kas var nokļūt aizmugurē. Esi gatavs veikt dažus klasiskus celulīta busters-squats un lunges.

Grab jūsu roku svars papildu pretestību un stāvēt ar kājām nedaudz vairāk nekā hip-platums neatkarīgi no squats. Pārliecinieties, ka jūsu ceļgali ir pār jūsu pirkstiem pareizi formu. Sēdi tajā iedomātā krēslā un saspiediet, kad uzlūkojat savu celulītu. Turpiniet ar rumpja pagriešanos, palielinot svarus virs galvas, lai strādātu augšējā ķermeņa pusē. Sēdēt atpakaļ savā squats un pulss vairākas reizes patiešām jūtas sadedzināt. Jūs stiprināsiet un atjaunosiet savas kājas un bulciņas. Pievienojiet gluteenam izspiestu, pagariniet savu kāju atpakaļ, lai stiprinātu muskuļus. Ietver taisnās rokas preses muguriņas, lai izvairītos no jiggle. Pieskarieties Fight Celulite Fast , un tikai 10 minūtes dienā jūs varat izraidīt celulītu, izkausēt taukus un kontūrēt savas līknes.

Neaizmirstiet šo lauku tukšu. Ievadiet savu e-pasta adresi

Jūs varat atteikties no abonēšanas jebkurā laikā.

|

Skatīties vairāk Cīņa pret celulītu Fast video:
Kas ir celulīts?
Attack Arm Flab
Cardio Routine
Spēka sadalījums

kāju vingrinājumi
Iesaka
  • piemērotība: 4 Būtiskie pārvietojumi smagākai, glaimīgai vēderai pēc 40 | Profilakse

    4 Būtiskie pārvietojumi smagākai, glaimīgai vēderai pēc 40 | Profilakse

    Chelsea Streifeneder Vēlas vēdera skaistums pēc 40 ir ne tikai grūtāk, tas var būt sāpīgas kakla problēmas, kas var liegt jums veikt visas kustības, ko vēlaties darīt, lai apgrieztu vēderu.
  • piemērotība: 3 Veidi, kā iziet no tā!

    3 Veidi, kā iziet no tā!

    David Martinez Lai gūtu vislabākos rezultātus no jūsu pastaigām, jums jābūt konsekventām, tādēļ ikdienas, kas atbilst jūsu dzīvei, ir būtiska nozīme. Tieši tāpēc mēs izstrādājām ideālus 20-, 45- un 60-minūšu gājiena treniņus, lai jūs zaudētu svaru.
  • piemērotība: 3 Walking rutīnas, kas strādā ar kalorijām Profilakse

    3 Walking rutīnas, kas strādā ar kalorijām Profilakse

    Gatavojieties iedvesmot ar šo treniņu trio. Gan ārpus telpām, lai ierastos, kas spiež kāju, intensitāte un kalorijas, kas nodedzina kājām, palīdz uzturēt jūsu muskuļus siltu un nodrošina ātru atgriešanos mājās.
  • piemērotība: Ko darīt, ja squats padarīs jūsu knees sāp Profilakse

    Ko darīt, ja squats padarīs jūsu knees sāp Profilakse

    Morsa Images / Getty Images Kad kāds piemin ka tupēšana sāp viņu ceļgaliem, es lūdzos viņus parādīt, kā viņi tupināt. Deviņdesmit deviņi procenti no laika, mans mazais gabals mirst, kad es tos skatos. Es viņiem saku: "Squatting nekaitē jūsu ceļgaliem, ko jūs darāt, tagad sāp jūsu ceļgali.
  • piemērotība: Foam Roller vingrinājumi, lai palīdzētu sāpīgi muskuļi Profilakse

    Foam Roller vingrinājumi, lai palīdzētu sāpīgi muskuļi Profilakse

    Fotogrāfija pieklājīgi no Chelsea Streifeneder Dažreiz ir cieši saspringts, sarežģīts un vienkārši stīvs? Mēs visi esam bijuši tur.
  • piemērotība: Vienpiedzimušo pieguļošs | Profilakse

    Vienpiedzimušo pieguļošs | Profilakse

    Šis vienpiedziņas tupēt izolē vienas kājas muskuļus, vienlaikus ļaujot saglabāt līdzsvaru, nospiežot pirkstu ar otru kāju. Kad jūs sēdējat atkal pie ķermeņa, viens augšstilbs atpūšas otrā pusē, esiet uzmanīgs, lai jūsu ķermeņa augšdaļa nenokļūtu uz priekšu.
  • piemērotība: Palieliniet savu metabolismu 8 minūtēs. | Profilakse

    Palieliniet savu metabolismu 8 minūtēs. | Profilakse

    Marija Lee Yelverton ātri saprot, ka treniņu zinātniskās laboratorijas izstrāde ir nekas cits kā strādāt sporta zālē. Viena lieta, nav mūzikas. Metronomas metālisks ērkšķains, kas viņai piestiprina, atzīmēt, pacelt uz augšu, ir vienīgā skaņa, kuru viņa var izskaidrot virs savas elpošanas.
  • piemērotība: 4 Tonizējošas kustības, kas dod jums tādas pašas priekšrocības kā lekt domkrati, nedarot kaitējumu jūsu ceļgaliem | Profilakse

    4 Tonizējošas kustības, kas dod jums tādas pašas priekšrocības kā lekt domkrati, nedarot kaitējumu jūsu ceļgaliem | Profilakse

    Fotogrāfija pieklājīgi no strauta bentena Pārlēkšanas sprauslas ir lielisks pilna ķermeņa kardioisks uzdevums, kas tonizē visu ķermeņa daļu. Taču tiem, kam ir sāpīgi ceļi, kustības gravitācijas spēks (un visas tā variācijas) padara mūsu ceļus sāpīgu.
  • piemērotība: Drosme sākt attālumu skriešanai | Profilakse

    Drosme sākt attālumu skriešanai | Profilakse

    Visu tālsatiksmes mācību programmu vissarežģītākā daļa nav sacensību pabeigšana. Lielākajai daļai no mums, nokļūšana uz finiša līniju ir gandrīz neīsts secinājums. Galu galā, ja mēs esam labi apmācījuši un nav lielu neveiksmju, tad gandrīz nav iemesla to pabeigt.

Redaktora Izvēle

3 Veidi, kā antibiotikas var nodarīt vairāk kaitējumu nekā labi Profilakse

Westend61 / Getty Images Jūsu mamma bija taisnība: dažreiz jums vienkārši vajadzētu ļaut slimībai vadīt savu gaitu. parasti spēlē šādi: jūs iet gulēt ar nedaudz raupjošu rīkli un mosties ar barības vadu, kas pilnībā izgatavots no smilšpapīra.