Traumas, ko nevar atgūt no Profilakse

Ja jūs vadāt aktīvo dzīvesveidu, nepāra traumas ir diezgan daudz neizbēgama - un šis risks palielinās, kad jūs vecums. Bet hailing jūsu Ahileja cīpsla ir viens boo-boo, kuru jūs gribētu būt prātīgi, lai izvairītos. Jauni pētījumi liecina, ka cīpsta nevar izārstēt sevi pēc tam, kad esat sasnieguši pilngadību.

Traucējumi uz Ahileja cīpslu, ko parasti izraisa sports, piemēram, skriešana, teniss vai basketbols, ir ļoti lēni dziedēt. Šajā jaunākajā pētījumā par problēmu, ko veica pētnieki Kopenhāgenas universitātē un Dānijas Orhūsas universitātē, faktiski tika izmantota stratēģija, kuru parasti izmantoja arheologi, izņemot to, ka viņi izmantoja to, lai pārbaudītu no mirušajiem pieaugušajiem iegūtos Achilles cīpslas audus. Novatoriskā taktika atklāja, ka Ahileja audi nespēj atjaunoties, kad tā pietrūkst augšanai (parādība, kas pazīstama arī kā "lēna apgrozība") - tādēļ jūsu cīpsts, kad esat 17 gadi, ir tieši tas pats, kas jums ir 45 gadi.

Saglabājiet šo lauku tukšu Ievadiet savu e-pasta adresi

Jūs varat atteikties no abonēšanas jebkurā laikā.

|

Lēna apgrozījums nozīmē lēnu dzīšanas laiku. Tas ir īpaši žēl, jo Achilles ir viens no visbiežāk ievainotiem cīpsliem cilvēka ķermenī, saka pētījuma autore Katja Heinemeier, PhD, no Sporta medicīnas institūta Copenhagen. "Achilles cīpsla nes vislielāko slodzi," viņa saka. "Normālai kustībai tas ir vistuvāk maksimālajai slodzei, ko cīpsts var paciest, nesabojājot."

Ja Ahileja ievainojumi attiecas, šis pētījums sniedz vairāk pierādījumu, ka vispirms ir jānovērš kaitējums. "Mums jācenšas iejaukties, pirms ir asaru vai smagi cīpslas bojājumi," stāsta William Briner Jr., MD, sporta medicīnas ārsts Ņujorkas speciālās ķirurģijas slimnīcā. Šeit Dr Briner un kolēģis Andrew Elliot MD, pēdu un potītes ķirurgs, dalās savos padomēs, lai novērstu problēmu:

Izvēlieties smart kurpes. Piodiatūras vai sporta medicīnas ārsts var palīdzēt jums noteikt pareizos kurpes Tavas pēdas. Piemēram, ja jums ir augsta arka, meklēt polsterētus apavus un, ja jums ir plakanas kājas, meklēt atbalsta apavus. Nomainiet kurpes, kad papēži ir nodiluši.

Esiet selektīvs attiecībā uz sportu. Izvairieties no darbībām, kurās nepieciešams daudz lekt, sprinta vai citu sprādzienbīstamu kustību. Tas jo īpaši ir tas, ja agrāk esat cietuši nelielus ahīļu ievainojumus.

Vienkārša . Kad jūs sākat jaunu darbību vai treniņu režīmu, pakāpeniski palieliniet intensitāti un attālumu. Un vienmēr iesildīties uz dažām minūtēm, pirms patiešām izjaucat sviedru.

Vairāk no Problēmas : 11 Lietas, lai vienmēr pasakiet savam trenerim

Jautājumi? Komentāri Sazinieties ar profilakses ziņu komandu.

SuccessNews padomi Veselības paradumi un kļūdas
Iesaka
  • piemērotība: Exercise laikā Chemo | Profilakse

    Exercise laikā Chemo | Profilakse

    "Vai ir ieteicams izmantot, kamēr es veicu ķīmiju?" Esmu saņēmis vairākus e-pastus no lasītājiem, kuri lūdz man par to, vai vingrinājums var palīdzēt ar fizisko un emocionālo dzīšanas procesu no vēža atgūšanas. Tāpēc es veicu kādu pētījumu.
  • piemērotība: Dance Yourself plāna: afro-latīņu treniņa video | Profilakse

    Dance Yourself plāna: afro-latīņu treniņa video | Profilakse

    Meklējat jautru treniņu? Rezultāts ar deju grīdu, lai sadedzinātu kalorijas un sasniegtu svara zaudēšanas mērķus, izmantojot šo 3 minūšu video. Pievienojies eksperta instruktoram Marijai Forleo Dance Yourself Thin: afro-latīņu , lai uzzinātu jaunas kustības par lielisku svara zaudēšanas treniņu.
  • piemērotība: Kad labāk ir izlaist tavu treniņu Profilakse

    Kad labāk ir izlaist tavu treniņu Profilakse

    Dažreiz jums vienkārši ir jāpārtrauc treniņš un ne vienmēr lēnu attaisnojumu. Neatkarīgi no tā, vai esat slims, ievainots, noguris vai vairāk, šeit ir daži gadījumi, kad vislabākais ir ne izdomāt.
  • piemērotība: Keep Your Cool | Profilakse

    Keep Your Cool | Profilakse

    Siltums var būt bīstams, un dažas dienas tas var būt karstāks ārpus jūsu domām. Mitruma un gaisa temperatūras kombinācija ir pazīstama kā redzamā temperatūra. Un, tā kā tas palielinās, tas arī rada siltuma izsīkuma vai siltuma trieciena risku, kas var būt dzīvībai bīstams.
  • piemērotība: Apgrieztās cravings ar jogu

    Apgrieztās cravings ar jogu

    Mmm ... cupcakes. Jūs pat neesat izsalcis, bet jūs vienkārši nevarat pretoties dubultās šokolādes glazūrai.
  • piemērotība: 5 Veidi, kā izdomāt, kad jūs patiešām nedomāties Profilakse

    5 Veidi, kā izdomāt, kad jūs patiešām nedomāties Profilakse

    Kāda ir viena lieta, ko varat darīt, lai novērstu sirds slimības, diabētu, augstu asinsspiedienu, artrītu un uzlabotu miegu, seksuālo dzīvi, garastāvokli un gandrīz visu, kas jums nepieciešams novērstu vai uzlabotu? Vingrinājums.
  • piemērotība: Es mēģināju cūku joga, un lūk, ko es uzzināju Profilakse

    Es mēģināju cūku joga, un lūk, ko es uzzināju Profilakse

    Fotogrāfija no Samantha LeFave Ja ir kāda piemērotība iedoma, ka es nekad nevarētu uzminēt, ka tas noķertu, tā būtu jāstrādā ar lauksaimniecības dzīvniekiem. Patiesībā tas ir daudz konkrētāk nekā tas: dari jogas ar lauksaimniecības dzīvniekiem.
  • piemērotība: 5 Jogas kustības, kas dos jums visu dienu enerģiju Profilakse

    5 Jogas kustības, kas dos jums visu dienu enerģiju Profilakse

    Nousha Salimi Slikta doma? Veikt jogas pārtraukumu un palielināt savu enerģiju, izmantojot Dana Trixie Flynn, dibinātājs, režisors un Laughing Lotus instruktors. Grab joga mat un gatavi pamudināt savu iekšējo dvēseli - ir pienācis laiks mainīt savu garastāvokli un domāšanas veidu.
  • piemērotība: Bye-Bye, Baby Belly | Profilakse

    Bye-Bye, Baby Belly | Profilakse

    Pirms atteikties zaudēt vēdera taukus, kas vēl ir ilgi mēnešus pēc bērna piedzimšanas - pagaidiet. Džūlija Tuplera, RN, bērna piedzimšanas pedagogs un sertificēts fitnesa treneris, jums var būt nepieciešama vēdera kustība, kas labāk novirzīs jūsu ķermeņa vēdera reālo cēloni.

Redaktora Izvēle

10 Dīvaini lietas, kas padara jūsu alerģiskos simptomus sliktākus Profilakse

Image Source / Getty Images Ja jūs ciešat no sezonas alerģijas, jūs, iespējams, cenšaties izvairīties no tā, ka jūs nonākat niezi, šņaukās, šķaudās.