Nieze staigāt | Profilakse

Esmu nolēmusi sākt pastaigāšanas programmu jaunajā gadā, bet pēc 10 minūtēm manas kājas sāk sākt niezi, līdzīgi trakiem. Uzturēšanās treadmill iekšpusē nepalīdz. Ko es varu darīt? Apsveicam ar savu veselīgo apņēmību! Regulāra pastaiga ne tikai palīdzēs jums palikt piemērota un uzturēt veselīgu svaru, bet arī saglabās jūsu artērijas un jūsu sirds būs spēcīga.

Tagad par šīm niezi kājām. Ticiet vai nē, nieze kājas ir izplatīta sūdzība, it īpaši starp jaunajiem staigulīšiem. Daži eksperti uzskata, ka tas var būt saistīts ar sliktu apgrozību.

Saglabājiet šo lauku tukšu. Ievadiet savu e-pasta adresi

Jūs varat atteikties no abonēšanas jebkurā laikā.

| Cits iespējamais cēlonis ir sausa āda, kas parasti ir lāsts sausos ziemas mēnešos. Sausa āda var niezi, kad jūs neveicat vingrinājumus, bet svīšana pastiprina to. Dermatologs Norman Levine, MD, profesors un dermatoloģijas nodaļas vadītājs Arizonas Veselības zinātņu centra universitātē, saka, ka šis stāvoklis ir visbiežākais vingrošanas izraisītu niezi un vieglāk ārstēt.

Pirms treniņa sākšanas izmēģināt sausu ādu mitrinātāju. Izmantojiet produktus, kas nesatur smaržvielas vai krāsvielas, un daži cilvēki var izraisīt alerģisku niezi. Ja tas nepalīdz, uzdodiet sev šādus jautājumus:

Vai es lietoju jaunus tīrīšanas vai higiēnas līdzekļus? Daži ziepes, losjoni un veļas mazgāšanas līdzekļi satur sastāvdaļas, kas var kairināt jutīgu ādu. Mēģiniet pāriet atpakaļ uz savu agrāko zīmolu vai formulu. Vai es braucu ar zeķbiksēm vai garām biksēm? Kaut kas audumā varētu izraisīt alerģisku reakciju. Vai arī siksnas var berzt un kairināt matu folikulu uz kājām. Vai es esmu pārsniegts? Pārmērīga siltuma un svīšana var izraisīt niezošus apstākļus, piemēram, karstuma izsitumus vai drebušu siltumu. Ja jūs sasaistītas smagas svīšana, mēģiniet pāriet uz vieglākiem un elpojošākiem audumiem. Gadījumā, ja neviens no tiem nedarbojas, un jūs joprojām esat apstājies savās dziesmās ar kājām, kas lūdz, lai jūs būtu saskrāpēts, iespējams, ka jums ir alerģija pret fiziskām aktivitātēm. Bez jokiem! Par laimi var teikt, ka alerģijas uzņemšana nav izplatīta, bet tas var izraisīt nopietnas reakcijas, kurām var būt nepieciešama medicīniska palīdzība, saka Džeralds Volčeks, MD, alerģists un pētnieks Mayo Clinic Ročesterā, MN.

Ja jūsu ārsts nav pazīstams ar šo nosacījumu, skatīt alerģiju, kas ir. Dažas vieglās reakcijas, šķiet, vairāk izraisa ķermeņa temperatūras paaugstināšanās, nevis pati vingrinājums. Vislabākais veids šāda veida ārstēšanai var izmantot antihistamīna līdzekļus, izvairoties no fiziskām aktivitātēm karstajās un mitrās dienās, kā arī treniņa intensitātes mazināšanai.

Lai iegūtu smagākas reakcijas, jums var būt jāizvairās no dažiem pārtikas produktiem vai medikamentiem, kas izdalās reakciju, un nopietnu uzbrukumu gadījumā lietojiet medikamentus. Šī alerģiskās fiziskās slodzes reakcijas forma ir reti sastopama, taču, ja Jums rodas aizrīšanās, slikta dūša, gremošanas traucējumi, vemšana vai apgrūtināta elpošana ar niezi, pārtrauciet sportu un nekavējoties zvaniet pie ārsta. Staigāšana pa
Iesaka
  • piemērotība: Zinātne saka, ka jūsu sporta apavi nav griešanas Profilakse

    Zinātne saka, ka jūsu sporta apavi nav griešanas Profilakse

    Jums ir visas tiesības ienīst savus sporta krūštājus. Viņi bieži vien nespēj izpildīt savu vienīgo misiju dzīvē, atbalstot jūsu krūtis - un tas ir iespējams tāpēc, ka viņi ir pārāk aizņemti, kaudze, sašaurināšanās, berzēšana, rakšana, un būtībā tikai padarot visu jūsu treniņu nožēlojami.
  • piemērotība: Get tonētiem kājām kā dejotājs | Profilakse

    Get tonētiem kājām kā dejotājs | Profilakse

    Ja jūsu ķermeņa treniņa apakšējā daļa sastāv no vairākām jūdzēm uz skrejceliņa un dažām squats un lunges šeit un tur, jūs aizmirstat svarīgu muskuļu: savus teļus.
  • piemērotība: Tonējiet jūsu iekšējās augšstilbiņas ar šīm 8 kustībām Profilakse

    Tonējiet jūsu iekšējās augšstilbiņas ar šīm 8 kustībām Profilakse

    Stock Shop Photography LLC / Getty Images Pirmās vispirms: oficiāli ir laiks likt smieklīgu ideju par "augšstilbu plaisu "aiz mums. "Sievietēm ir tādas nereālas cerības, ka viņu iekšējās augšstilbes netiks pieskarties," saka slavenības treneris Rachel Cosgrove.
  • piemērotība: Noslaukiet celulītu

    Noslaukiet celulītu

    Peter Lamastro Amerikāņu sievietes tērē miljonus krēmos, losjonos un citās lokālas ārstēšanas formās, cerībā atbrīvoties no celulīta no viņu augšstilbiem un sūkļiem. Mēs gatavojamies domāt par to, ka tikai daži no šiem produktiem strādā tikpat labi, kā jūs gribējāt cerēt.
  • piemērotība: Vilciens kā cieņa: Bada spēles treniņš Profilakse

    Vilciens kā cieņa: Bada spēles treniņš Profilakse

    Viena lieta ir droši: Lai izdzīvotu arēnā, Tribute jābūt diezgan novecojušai. Galu galā, vai jūs esat sprints prom no Tracker Jackers vai ķemmēšanas koku filiāle, lai izvairītos no asiņainiem mutantiem, jūsu izredzes uzvaroties ir būtiski labākas, ja esat labā formā.
  • piemērotība: 3 Izmantojiet mijmaiņas līgumus daudz ātrākai tonēšanai Profilakse

    3 Izmantojiet mijmaiņas līgumus daudz ātrākai tonēšanai Profilakse

    Getty Images Labās kārtis padara visu starpība. Tirdziniet šos kopīgos vingrinājumus trenera izlasēm, kuru turbodzinēju tonēšana. (Īslaicīgi, bet vēl vēlēsieties pārveidot savu ķermeni, to var izdarīt tikai 10 minūtes dienā ar Prevention ' Fit in 10 DVD.
  • piemērotība: Apakšā ķermeņa padomi: 2 Pārceļas uz firmu Jūsu Sēžamvieta treniņu video Profilakse

    Apakšā ķermeņa padomi: 2 Pārceļas uz firmu Jūsu Sēžamvieta treniņu video Profilakse

    Jūs varat iegūt stingrāku, stingrāku muca nekavējoties. Noskatieties šo 1 minūšu videoklipu un jūs varat iemācīties divus vienkāršus soļus, lai pievienotu savu slēpošanas treniņu rutīnu.
  • piemērotība: Kā atgriezties formā, ja ilgstoši neesat strādājis Profilakse

    Kā atgriezties formā, ja ilgstoši neesat strādājis Profilakse

    Muriel de Seze / Getty Images jūs saglabājāt diezgan iespaidīgu fitnesa rutīnu. Jūs atradāsiet sporta zālē pāris reizes nedēļā, un jūs jutāties spēcīgāka un veselīgāka nekā gadu. Bet tad dzīve tikai izkļuvusi traku. Vai varbūt esat ievainots vai slims.
  • piemērotība: Burn Belly Fat Faster | Profilakse

    Burn Belly Fat Faster | Profilakse

    Rezerves riepa ne tikai apgrūtina jūsu jostas nospiešanu - tas var sabojāt sirdi un palielināt diabēta un vēža risku. Bet jūs to varat ātri izlīdzināt, paātrinot treniņus.

Redaktora Izvēle

Kviešu sastāvā ietilpst ne tikai lipeklis, kas var likt bruto Profilakse

blueskystudio / Shutterstock Dažiem Tagad glutēnu sauca par ēšanas rūpēju, lai izvairītos. Tagad izrādās, ka ir vēl viens uz graudiem balstīts vaininieks, kas varētu padarīt dažus cilvēkus ar jutīgiem tummiešiem justies gāzu, krampjiem, un parasti ir skaļi.