Nieze staigāt | Profilakse

Esmu nolēmusi sākt pastaigāšanas programmu jaunajā gadā, bet pēc 10 minūtēm manas kājas sāk sākt niezi, līdzīgi trakiem. Uzturēšanās treadmill iekšpusē nepalīdz. Ko es varu darīt? Apsveicam ar savu veselīgo apņēmību! Regulāra pastaiga ne tikai palīdzēs jums palikt piemērota un uzturēt veselīgu svaru, bet arī saglabās jūsu artērijas un jūsu sirds būs spēcīga.

Tagad par šīm niezi kājām. Ticiet vai nē, nieze kājas ir izplatīta sūdzība, it īpaši starp jaunajiem staigulīšiem. Daži eksperti uzskata, ka tas var būt saistīts ar sliktu apgrozību.

Saglabājiet šo lauku tukšu. Ievadiet savu e-pasta adresi

Jūs varat atteikties no abonēšanas jebkurā laikā.

| Cits iespējamais cēlonis ir sausa āda, kas parasti ir lāsts sausos ziemas mēnešos. Sausa āda var niezi, kad jūs neveicat vingrinājumus, bet svīšana pastiprina to. Dermatologs Norman Levine, MD, profesors un dermatoloģijas nodaļas vadītājs Arizonas Veselības zinātņu centra universitātē, saka, ka šis stāvoklis ir visbiežākais vingrošanas izraisītu niezi un vieglāk ārstēt.

Pirms treniņa sākšanas izmēģināt sausu ādu mitrinātāju. Izmantojiet produktus, kas nesatur smaržvielas vai krāsvielas, un daži cilvēki var izraisīt alerģisku niezi. Ja tas nepalīdz, uzdodiet sev šādus jautājumus:

Vai es lietoju jaunus tīrīšanas vai higiēnas līdzekļus? Daži ziepes, losjoni un veļas mazgāšanas līdzekļi satur sastāvdaļas, kas var kairināt jutīgu ādu. Mēģiniet pāriet atpakaļ uz savu agrāko zīmolu vai formulu. Vai es braucu ar zeķbiksēm vai garām biksēm? Kaut kas audumā varētu izraisīt alerģisku reakciju. Vai arī siksnas var berzt un kairināt matu folikulu uz kājām. Vai es esmu pārsniegts? Pārmērīga siltuma un svīšana var izraisīt niezošus apstākļus, piemēram, karstuma izsitumus vai drebušu siltumu. Ja jūs sasaistītas smagas svīšana, mēģiniet pāriet uz vieglākiem un elpojošākiem audumiem. Gadījumā, ja neviens no tiem nedarbojas, un jūs joprojām esat apstājies savās dziesmās ar kājām, kas lūdz, lai jūs būtu saskrāpēts, iespējams, ka jums ir alerģija pret fiziskām aktivitātēm. Bez jokiem! Par laimi var teikt, ka alerģijas uzņemšana nav izplatīta, bet tas var izraisīt nopietnas reakcijas, kurām var būt nepieciešama medicīniska palīdzība, saka Džeralds Volčeks, MD, alerģists un pētnieks Mayo Clinic Ročesterā, MN.

Ja jūsu ārsts nav pazīstams ar šo nosacījumu, skatīt alerģiju, kas ir. Dažas vieglās reakcijas, šķiet, vairāk izraisa ķermeņa temperatūras paaugstināšanās, nevis pati vingrinājums. Vislabākais veids šāda veida ārstēšanai var izmantot antihistamīna līdzekļus, izvairoties no fiziskām aktivitātēm karstajās un mitrās dienās, kā arī treniņa intensitātes mazināšanai.

Lai iegūtu smagākas reakcijas, jums var būt jāizvairās no dažiem pārtikas produktiem vai medikamentiem, kas izdalās reakciju, un nopietnu uzbrukumu gadījumā lietojiet medikamentus. Šī alerģiskās fiziskās slodzes reakcijas forma ir reti sastopama, taču, ja Jums rodas aizrīšanās, slikta dūša, gremošanas traucējumi, vemšana vai apgrūtināta elpošana ar niezi, pārtrauciet sportu un nekavējoties zvaniet pie ārsta. Staigāšana pa
Iesaka
  • piemērotība: Esi jauns ar Tai Chi Profilakse

    Esi jauns ar Tai Chi Profilakse

    Georgina Duggan tikai zināja, ka viņai vajadzētu likvidēt ar artrītu mugurkaulā. "Manai mātei un vienam no maniem brāļiem muguras sāpes bija no artrīta, tāpēc, kad tas sāk mani satraukt, es sapratu, ka tas ir kaut kas, ar ko es dzīvoju," saka 60 gadus vecais Mississaugas, Ontario, pensionārs.
  • piemērotība: Tone Your Butt, Neveicot Vienu Squat vai Lunge Profilakse

    Tone Your Butt, Neveicot Vienu Squat vai Lunge Profilakse

    Fotogrāfija pieklājīgi no Chris Freytag Squats un lunges ir divi vingrinājumi, kas darbojas savā ceļā gandrīz katrā priekšējā treniņā.
  • piemērotība: Iepazīstiet neticamo sievieti, kas nomainīja ritmiskās vingrošanas seju Profilakse

    Iepazīstiet neticamo sievieti, kas nomainīja ritmiskās vingrošanas seju Profilakse

    Wendy Hilliard vingrošanas karjera sākās viņa bērnības sākuma pagalmā, un nogādāja viņus līdz pat nacionālajam čempionātam, reģistrējoties deviņas reizes.
  • piemērotība: 10 Darbības noteikumi Katram iesācējam jāzina. | Profilakse

    10 Darbības noteikumi Katram iesācējam jāzina. | Profilakse

    Saglabājiet šo lauku tukšu. Ievadiet savu e-pasta adresi Jebkurā laikā varat atteikties. | Lai gan tas ir septembra beigās, mēs joprojām esam ieguvuši "atpakaļ uz skolu" smadzenēs.
  • piemērotība: Pastaiga pa leju atmiņā | Profilakse

    Pastaiga pa leju atmiņā | Profilakse

    NA Atklājot nesen veikto pētījumu, pastaigājoties vēsturiskā rajonā, vecākiem pieaugušajiem var būt pārsteigumi. Pētnieki Eugenē, OR, pieņēma darbā vairāk nekā 100 pieaugušos vecumā no 60 līdz 92 gadiem, kuriem nebija neiroloģisku un mobilitāti ierobežojošu problēmu.
  • piemērotība: City Exercisers: kā piesārņojums ietekmē jūs Profilakse

    City Exercisers: kā piesārņojums ietekmē jūs Profilakse

    (2006. gada 6. septembris) - Jūsu nodomi var būt labi, bet pilsētai ārpus telpām var būt riskantāka nekā jūs domājat. [ADSENSE][ADSENSE] Paaugstināts gaisa piesārņojuma līmenis var sabojāt jūsu veselību, it īpaši, ja jūs braucat ar velosipēdu vai slidošanu.
  • piemērotība: 28 Dienu izaicinājums 3. daļa: 10 minūšu toneri

    28 Dienu izaicinājums 3. daļa: 10 minūšu toneri

    Tom Rafalovičs 28 dienu izaicinājums 1. nedēļa: 10 minūšu toneri 28 dienu transformācijas izaicinājuma treniņš ir par to, lai jūs tonizētos ar jaunām iknedēļas tonēšanas kārtām, lai pastiprinātu darbību metabolismu un stiprina nepatikšanas vietas.
  • piemērotība: 4 Noslēpumi tavs treneris jums nepasaka, bet, ja | Profilakse

    4 Noslēpumi tavs treneris jums nepasaka, bet, ja | Profilakse

    Ja jūs kādreiz esat pieklājīgi smieties par šausmu joks vai teicis savam brālim, ka viņa nepatīkamais frizūra patiešām "izceļ acis", tad jūs neesat pārsteigts, ja uzzināsit, ka jauns pētījums no Floridas Valsts universitātes apstiprina mūsu nepatiku pret negatīvu atgriezenisko saiti.
  • piemērotība: # 1 Pārvietot gludus, skulpturētus plecus Profilakse

    # 1 Pārvietot gludus, skulpturētus plecus Profilakse

    Stipras rokas ir skaisti ieroči. Tātad, vai jums ir nepieciešams atgriezties pie regulāras pretestības rutīnas vai meklējat jaunu pārvietošanos, lai satricina lietas, hanteles nospiedums ir viens uzdevums, kas vajadzētu būt uz jūsu radara.

Redaktora Izvēle

Vai jūsu sneakers atbilst jūsu treniņu? | Profilakse

Vēlaties iegūt vairāk no savām izklaides nodarbībām, piemēram, Zumba un ūdens aerobika? Apstrādājiet savas kājas uz kurpju pāri, kas ir īpaši izstrādātas katra prasībai.