Niezi kājas | Profilakse

Esmu nolēmis sākt pastaigas programmu, bet pēc 10 minūtēm manas kājas sāp pietūkums. Ja jūsu ķermenis kļūst aklimēts ar savu jauno aktivitāti. kā traks. Uzturēšanās treadmill iekšpusē nepalīdz. Ko es varu darīt?

Ticiet vai nē, niezi kājas ir izplatīta sūdzība, it īpaši starp jaunajiem staigulīšiem. Daži eksperti uzskata, ka tas var būt saistīts ar sliktu apgrozību. Ja vājā asins plūsma ir vainīga, nieze jāsamazina, kad jūsu organisms kļūst aklimēta ar savu jauno aktivitāti.

Vēl viens iespējamais cēlonis ir sausa āda, kas parasti ir lāsts sausos ziemas mēnešos. Sausa āda var niezi, kad jūs neveicat vingrinājumus, bet svīšana pastiprina to. Dermatologs Norman Levine, MD, dermatologs Tucson, AZ, saka, ka šis stāvoklis ir visbiežākais vingrošanas izraisītu niezi un vieglāk ārstēt.

Saglabājiet šo lauku tukšu. Ievadiet savu e-pasta adresi

Jūs var atteikties no abonēšanas jebkurā laikā.

|

Pirms treniņa sākuma mēģināt lietot sausu ādu mitrinātāju. Izmantojiet produktus, kas nesatur smaržvielas vai krāsvielas, un daži cilvēki var izraisīt alerģisku niezi. Ja tas nepalīdz, uzdodiet sev šādus jautājumus:

Vai es lietoju jaunus tīrīšanas vai higiēnas līdzekļus?

Daži ziepes, losjoni un veļas mazgāšanas līdzekļi satur sastāvdaļas, kas var kairināt jutīgu ādu. Mēģiniet pāriet atpakaļ uz savu agrāko zīmolu vai formulu.

Vai es braucu ar zeķbiksēm vai garām biksēm?

Kaut kas audumā varētu izraisīt alerģisku reakciju. Vai arī siksnas var berzt un kairināt matu folikulu uz kājām.

Vai es esmu pārsniegts?

Pārmērīga siltuma un svīšana var izraisīt niezošus apstākļus, piemēram, karstuma izsitumus vai drebušu siltumu.

Avots: Selēns Yeager ir ACE sertificēts personīgais treneris, kurš specializējas, lai palīdzētu sievietēm sasniegt savas fiziskās sagatavotības potenciālu.

fitnessExpert Center
Iesaka
  • piemērotība: Pietiekams vingrinājums ir bērna spēle Profilakse

    Pietiekams vingrinājums ir bērna spēle Profilakse

    Saskaņā ar 2004. gada decembra rakstu Sporta medicīnas un fiziskās sagatavotības žurnāls rakstu, bērnu spēļu spēlēšana var palīdzēt pieaugušajiem iegūt viņu Ieteicamie ikdienas fizisko aktivitāšu apjomi. Vienā pētījumā pētnieki pētīja ģimenes mijiedarbības un fiziskās aktivitātes lomu.
  • piemērotība: Labākais pīkstiens pārvietot jūs nekad neesmu mēģinājis | Profilakse

    Labākais pīkstiens pārvietot jūs nekad neesmu mēģinājis | Profilakse

    Šeit ir mūsu atvaļinājums, kas jums piedāvā: treniņu, kas pieskaņo jūsu pakaļgalu, nesabojājot sviedri. [sānjosla] Pilates kustība ir populārā glute variācija vai hipe, tilts. Sauļošanās: tā izmanto sienu, lai uzlabotu jūsu apdegumu, palīdzētu jums līdzsvarot un spiedienu pie saviem locītavām.
  • piemērotība: ŠĪ viena ļoti efektīva pārvietošana būs tonis jūsu Triceps un Burn Fat Profilakse

    ŠĪ viena ļoti efektīva pārvietošana būs tonis jūsu Triceps un Burn Fat Profilakse

    Brook Benten Ar visām lietām fitnesa sakot "izmantot vai zaudē "attiecas. Un cik daudz sieviešu vecumā virs 40 gadu vecumā tev pateiks, tas jo īpaši attiecas uz tricepiem.
  • piemērotība: Jauni produkti, kas padara fitnesa izklaidi Profilakse

    Jauni produkti, kas padara fitnesa izklaidi Profilakse

    Nogurusi dzirdēt "Mamma, man ir garlaicīgi!"? Vienkārši iepazīstieties ar lieliskajiem jaunajiem treniņu produktiem bērniem. Katram bērnam patiešām ir kaut kas, un visi produkti ir par saprātīgām cenām, tāpēc viņi arī piedāvā lieliskas dāvanas.
  • piemērotība: Vienkārša pārvietošana uz laimīgāku Atpakaļ Profilakse

    Vienkārša pārvietošana uz laimīgāku Atpakaļ Profilakse

    Ja jūs pavadat savu 9 līdz 5 piestiprinātas virs datora ekrāna vai stūres rata, stingri krūškurvja muskuļi var izraisīt jūsu pleciem. Un slinkes stāvoklis var izraisīt muguras un kakla sāpes, zap enerģiju, un liek jums izskatīties smagāki. Saglabājiet šo lauku tukšu.
  • piemērotība: 41 Veidi, kā izlīdzināt savu vēders

    41 Veidi, kā izlīdzināt savu vēders

    Tātad jūs vēlaties saplacināt savu vēderu. Laiks saspiest grīdu par ziljonu crunches, vai ne? Ne tik ātri. Tikai jaudas krāpšana nav vislabākais un, protams, ne visvairāk patīkams veids, kā izlīdzināt vēderu.
  • piemērotība: Dos un neļaus palaist garām gājējiem. | Profilakse

    Dos un neļaus palaist garām gājējiem. | Profilakse

    Jaunajiem staigulīšiem, piemēram, maziem bērniem, ir jādomā par zemu zem kājām, lai mācītos kļūt par mobiliem. Kā viņi mācās koordinēt muskuļus no kājām uz pirkstgaliem, lai līdzsvarotu vertikāli un iegūtu to, kur viņi vēlas doties, skaidro Marlene Reid, DPM, podiatrijas ķirurga Naperville, IL.
  • piemērotība: Es likšu faktisko naudu par manu treniņu mērķiem, un šeit ir kas noticis Profilakse

    Es likšu faktisko naudu par manu treniņu mērķiem, un šeit ir kas noticis Profilakse

    Getty Images Man bija ideja likt naudu manā treniņā. mērķi, no kuriem nāk visas citas nepāra idejas: dziļa melnais caurums internetā.
  • piemērotība: Es sāku pacelšanas svaru pirmo reizi, kad krita 25 mārciņas Profilakse

    Es sāku pacelšanas svaru pirmo reizi, kad krita 25 mārciņas Profilakse

    Studio G / Shutterstock Pēc traumatologs Lindsay Tigar, 28 gadus vecs, no darba, fizioterapeits teica viņai, ka, sākot svara vilcienu, bija vienīgais veids, kā saglabāt viņas locītavas veselīgu. Sākumā viņa viņu baidījās. Tagad Viņa nevar iedomāties savu dzīvi bez tā.

Redaktora Izvēle

6 Vienkāršie pārtikas noteikumi par visu dienu enerģijas | Profilakse

Sarah Lim Ēdieniem enerģijai nav jābūt sarežģītiem. Patiesībā, mēs esam diezgan pārliecināti, ka jūs varat rīkoties ar šiem 6 vienkāršiem pārtikas noteikumiem, lai turpinātu darboties spēcīga visu dienu. Lūk, ko darīt un ko ne. 1. DO sāk katru dienu ar karstu citronu ūdeni.