Niezi kājas | Profilakse

Esmu nolēmis sākt pastaigas programmu, bet pēc 10 minūtēm manas kājas sāp pietūkums. Ja jūsu ķermenis kļūst aklimēts ar savu jauno aktivitāti. kā traks. Uzturēšanās treadmill iekšpusē nepalīdz. Ko es varu darīt?

Ticiet vai nē, niezi kājas ir izplatīta sūdzība, it īpaši starp jaunajiem staigulīšiem. Daži eksperti uzskata, ka tas var būt saistīts ar sliktu apgrozību. Ja vājā asins plūsma ir vainīga, nieze jāsamazina, kad jūsu organisms kļūst aklimēta ar savu jauno aktivitāti.

Vēl viens iespējamais cēlonis ir sausa āda, kas parasti ir lāsts sausos ziemas mēnešos. Sausa āda var niezi, kad jūs neveicat vingrinājumus, bet svīšana pastiprina to. Dermatologs Norman Levine, MD, dermatologs Tucson, AZ, saka, ka šis stāvoklis ir visbiežākais vingrošanas izraisītu niezi un vieglāk ārstēt.

Saglabājiet šo lauku tukšu. Ievadiet savu e-pasta adresi

Jūs var atteikties no abonēšanas jebkurā laikā.

|

Pirms treniņa sākuma mēģināt lietot sausu ādu mitrinātāju. Izmantojiet produktus, kas nesatur smaržvielas vai krāsvielas, un daži cilvēki var izraisīt alerģisku niezi. Ja tas nepalīdz, uzdodiet sev šādus jautājumus:

Vai es lietoju jaunus tīrīšanas vai higiēnas līdzekļus?

Daži ziepes, losjoni un veļas mazgāšanas līdzekļi satur sastāvdaļas, kas var kairināt jutīgu ādu. Mēģiniet pāriet atpakaļ uz savu agrāko zīmolu vai formulu.

Vai es braucu ar zeķbiksēm vai garām biksēm?

Kaut kas audumā varētu izraisīt alerģisku reakciju. Vai arī siksnas var berzt un kairināt matu folikulu uz kājām.

Vai es esmu pārsniegts?

Pārmērīga siltuma un svīšana var izraisīt niezošus apstākļus, piemēram, karstuma izsitumus vai drebušu siltumu.

Avots: Selēns Yeager ir ACE sertificēts personīgais treneris, kurš specializējas, lai palīdzētu sievietēm sasniegt savas fiziskās sagatavotības potenciālu.

fitnessExpert Center
Iesaka
  • piemērotība: Kā 13 top treneri ņem savu treniņu ārā vasarā Profilakse

    Kā 13 top treneri ņem savu treniņu ārā vasarā Profilakse

    No otras puses, lai gan daudzi līdzinās vasarai ar peldošo lounging (vainīgo), fitnesa prese, no otras puses, saulaino sezonu uzskata par vēl vienu iespēju mainīt savu treniņu ar vēsiem, radošiem un produktīviem veidiem. Saglabājiet šo lauku tukšu.
  • piemērotība: Reģistrējies vēl vairāk - neievērojot Profilakse

    Reģistrējies vēl vairāk - neievērojot Profilakse

    Pamatojoties uz arvien lielākiem pierādījumiem, ka lielāks vingrinājums ir labāka veselība, ieteicams katru dienu uzkrāt 60 minūtes. Šeit ir daži padomi, lai padarītu šos papildu minūtes lidot. Paaugstināt jūsu temp.
  • piemērotība: 3 Kļūdas, ko veicat, izmantojot vingrojumu lodi Profilakse

    3 Kļūdas, ko veicat, izmantojot vingrojumu lodi Profilakse

    Turpiniet šo lauku tukšu. Ievadiet savu e-pasta adresi Jūs varat atteikties no abonēšanas jebkurā laikā. | Papildu spēka apmācības vai stiepes kārtība ar vingrošanas bumbu ir lielisks veids, kā padarīt savu treniņu efektīvāku, bet ne, ja jūs veicat šīs kopējās kļūdas.
  • piemērotība: 10 Ab vingrinājumi, kas ir labāki nekā Crunches Profilakse

    10 Ab vingrinājumi, kas ir labāki nekā Crunches Profilakse

    Beth Bischoff Ja jūs joprojām domājat, tu pārsteidzoši abs, tu esi par nežēlīgu pamošanos.
  • piemērotība: 28 Minūšu pastaiga, kas varētu ietaupīt jūsu sirdi Profilakse

    28 Minūšu pastaiga, kas varētu ietaupīt jūsu sirdi Profilakse

    Blend Images / Priscilla Gragg / Getty Images Ja esat kādreiz bijis sviedri ar intensīvu intervālu treniņu, jūs zināt, ka tas nav ilgs laiks, kamēr jūs esat gatavs elpot (un ir gatavs mest jūsu iegremdējušās saraustītas mazgāšanas, sveika, papildu mazgāšanas līdzekļa).
  • piemērotība: 5 Pazīmes, ka esat nopietnā pastaigā. | Profilakse

    5 Pazīmes, ka esat nopietnā pastaigā. | Profilakse

    yellowdog / getty images Mosties. Lace up. Staigāt Atkārtojiet Tas ir kļuvis par ritmu, ar kuru jūs esat pieradis, bet vairs neesat tas, kurš jūs aizrauj.
  • piemērotība: Vasaras ķermeņa forma: reversais laiks treniņu video | Profilakse

    Vasaras ķermeņa forma: reversais laiks treniņu video | Profilakse

    Šovasar jūs varat droši pieturēties pie sava peldkostīma, kad pievienojat profilakses līdzekļiem Get Healthy for Summer Challenge. Izmēģiniet lielisku treniņu, lai pieskaņotu un stiprinātu ķermeni šajā 1 minūšu treniņa video.
  • piemērotība: 5 Pārvieto to, ka jūsu kakls nenogurst no visa laika, kas pavadīts pa tālruni Profilakse

    5 Pārvieto to, ka jūsu kakls nenogurst no visa laika, kas pavadīts pa tālruni Profilakse

    clem onojeghuo / unsplash Ņemot vērā lielāko daļu Mūsu dzīves notiek mūsos mūsdienās, vadot, strādājot pie datora, izmantojot viedtālruņus un planšetdatorus, šis saraksts turpinās - nav brīnums, ka daudzi no mums ej apkārt ar savām kaklām, kas izvirzīti tālāk, nekā viņiem vajadzētu būt.
  • piemērotība: Nice 'n' Easy Heart Health | Profilakse

    Nice 'n' Easy Heart Health | Profilakse

    Jums nav nepieciešams izkliedēt un uzpūlēties, lai cīnītos pret sirds slimībām. Duke Universitātes pētījums liecina, ka, lai gan regulāri dalībnieki saņem vislielāko ieguvumu sirds veselībā, staigātāji nav tālu aiz muguras.

Redaktora Izvēle

5 Veidi, kā izvairīties no uzbrukumiem Profilakse

Ikviens reibinošs, bet, kad tas bieži notiek vai traucē normālām aktivitātēm, to sauc par aerofagiju, kas ir medicīnisks apzīmējums, kas apzīmē gaisu. Aizrīšanās mērķis ir atbrīvot gaisu no kuņģa. Katru reizi, kad jūs norijat, jūs ieelpojat gaisu, šķidrumu vai pārtiku.