Mīl savu augšējo ķermeni | Profilakse

Pateicoties tikai vienam treniņam, šovasar parādiet savu izliekto plecu, tonizētu roku un plakanu vēderu! Inčivis ir vissvarīgākais ceļš. Tas darbojas gandrīz ikvienā jūsu ķermeņa muskulatūrā, bet īpaši vērš jūsu abs un ķermeņa augšdaļu. Bonuss: jums nav nepieciešams kāds aprīkojums, kas nozīmē, ka jūs jebkurā laikā varat mēģināt pārvietoties jebkurā vietā. Skatīties kā Prevenšanās s fitnesa eksperts, Chris Freytag, parāda, kā apgūt šo kustību.

Skatīties More Fitness Videos

Turpināt šo lauku tukšu Ievadiet savu e-pasta adresi

Jūs varat atteikties no abonēšanas jebkurā laikā.

|

[sānjoslas]

Padomi veiksmei
Iesaka
  • piemērotība: Fitnesa

    Fitnesa

    .
  • piemērotība: Personīgā apmācība, ko jūs varat atļauties | Profilakse

    Personīgā apmācība, ko jūs varat atļauties | Profilakse

    Treneris var palīdzēt jums veidoties - vidēji 50 ASV dolāru apmērā. Saņemiet virtuālo pro par atbalstu par mazu cenu. [ADSENSE] Ja jūs esat ... kazenes atkarīgais Mēģiniet: getfit.
  • piemērotība: 11 Veidi, kā padarīt jogu vieglāk visos izmēros Profilakse

    11 Veidi, kā padarīt jogu vieglāk visos izmēros Profilakse

    Kad joga klasē attēlota, kāda ir pirmā lieta, kas nāk prātā ? Ja tā ir istaba, kas piepildīta ar pārāk plānām jaunām sievietēm, jūs neesat viens. "Joga ir tāda, ka tā ir paredzēta cilvēkiem, kuri jau strādā un jau ir elastīgi," saka Abby Lentz, Austinā balstīts jogas instruktors.
  • piemērotība: Es sāku savu pirmo rasi pēc 83 gadu vecuma! | Profilakse

    Es sāku savu pirmo rasi pēc 83 gadu vecuma! | Profilakse

    fotogrāfija pieklājīgi Gerda Samuels Gerda Samuels zināja viņai vajadzēja palikt aktīva, taču viņa nekad nav gaidījusi, ka viņai 9. gadadienā pirmo reizi šķērsos finiša līniju.
  • piemērotība: Kā palikt formā (un izteikti) Post menopauzes

    Kā palikt formā (un izteikti) Post menopauzes

    Es strādāju ar daudzām menopauzes un pēcmenopauzes sievietēm, no kurām daudzas bieži tiek sajūsmā par tādiem simptomiem kā uzbudināmība, karstuma viļņi un svara pieaugums, it īpaši ap vidusdaļu. Nesenie pētījumi apstiprina savu pieredzi. Bet vēdera tauki nav neizbēgami.
  • piemērotība: Exercise Booster | Profilakse

    Exercise Booster | Profilakse

    Ja jūs domājat pievienot savu fitnesa skapis, apsveriet svērto veste. Pētījumi liecina, ka labi izstrādātajai svērtajai vestei ir daudzas priekšrocības gan fiziskās sagatavotības, gan veselības ziņā.
  • piemērotība: 10 Pilsētas, 3 sievietes: bezgalīgas pilnvērtīgas iespējas | Profilakse

    10 Pilsētas, 3 sievietes: bezgalīgas pilnvērtīgas iespējas | Profilakse

    Pastaiga ir universāla bauda, ​​tomēr iemesli, kādēļ mēs to darām, ir tikpat unikīgi kā mūsu izgriezumi. Tādēļ Profilakse un Amerikas podiatrijas medicīnas asociācija (APMA) nepārtraukti pielieto kritērijus, kurus izmantojam Amerikā labāko pastaigu pilsētu ikgadējā rangu.
  • piemērotība: Ikdienas aerobika | Profilakse

    Ikdienas aerobika | Profilakse

    Lai iegūtu lielākos ķermeņa formēšanas ieguvumus, jūs nevarat pārspēt spēka treniņu. Bet, lai palielinātu iknedēļas kaloriju degšanu vēl vairāk - un pazaudē taukus ātrāk - pievieno nedaudz aerobikas.
  • piemērotība: 6 Pārvieto, lai noņemtu atpakaļ spriedzi pēc patiešām briesmīgas dienas Profilakse

    6 Pārvieto, lai noņemtu atpakaļ spriedzi pēc patiešām briesmīgas dienas Profilakse

    Holly Perkins Let's get šo daļu no ceļa uz priekšu: Ir divi pamata veidi, kā klasificēt muguras sāpes. Tas ir tāds, kāds rodas no akūtas epizodes, piemēram, no krīzes vai nelaimes gadījuma, kad ievainojums nemirgo vai nemainās 5 līdz 7 dienas.

Redaktora Izvēle

Zaļās Cukaiņas maize | Profilakse

Cepot mājās gatavotu maizi, var šķist biedējoši, bet Ellie Krieger māca, kā stundu izgatavot mitru, saldo cukini. Lai gan šis ēdiens ir nogurdinošs, tas izmanto ābolu un pilngraudu miltus, lai samazinātu tradicionālās receptes par 100 kalorijām. Cukini-valriekstu maize Turiet šo lauku tukšu.