Marathon Pacing | Profilakse

Esmu noraizējies par to, ka nesasniedzu tiltu (20 jūdzes) laikā. Ko es varu darīt pēdējo nedēļu laikā, lai uzlabotu savas izredzes?

Es zinu, ka visi ir noraizējušies par to. Es vēlos, lai es varētu pārliecināt ikvienu (ieskaitot sevi), ka viņiem būs labi, bet es nevaru. Tomēr es varu to atgādināt, ka jums jāievēro sašaurinājuma grafiks, un nelieciet sevi pagājušajā nedēļā. Nedodot ķermenim šo laiku, lai atpūstos un atgūtuos, var strādāt pret jums un kavēt jūsu izredzes nokļūt līdz tiltam laikā. (Iet no kājām līdz braucienam tikai 30 dienās!)

Sacensību dienā uzmanieties, lai jūs neizietu pārāk ātri. (Pārlasiet John Bingham un Dženija Hadfīlda rakstu par maratona veiksmes plānošanu.) Tas ir ļoti viegli izdarīt ar pūļa satraukumu. Un Marine Corps Marathon augstākais punkts maršruta garumā ir apmēram 2 jūdzi, tādēļ nelieciet sevi. Saglabājot savu tempu agri, palīdzēs nodrošināt, ka jūs jūtaties spēcīgi vēlāk dienā. Un atcerieties, ka pēc tilta ir vēl kāds 9,2 jūdzes. Jūs nevēlaties izmantot visu, ko jūs tur nokļūstat, un nevarat pabeigt pēc tilta šķērsošanas, jo esat pārāk noguruši vai ievainoti. (Un, kā jūs šķērsojat tiltu, daži veterānu Marine Corps maratoneri man teica, ka finiša līniju varat redzēt pa labi. Viņu padoms: neskatoties. Kurss vējš pretējā virzienā, tāpēc tas var dot jums ir nepatiesa izpratne par to, cik tālu jums ir jāiet.)

Saglabājiet šo lauku tukšu. Ievadiet savu e-pasta adresi

Jūs varat atteikties no abonēšanas jebkurā laikā.

|

Visbeidzot, izbaudiet sevi. Izcenojiet to, ko dara jūsu ķermenis. Jūs esat paveicis tik daudz, ņemot vērā šo izaicinājumu! Mēs esam priecīgi iepazīties ar visiem DC pārstāvjiem.

kardio
Iesaka

Redaktora Izvēle

Kā pagatavot ķiploku sēklas, plus 5 delicious receptes | Profilakse

denise torres / shutterstock Jūs varat atrast ķirbju sēklas (vai pepitas) uzkodas vai veselīga uztura nodaļa, taču, ja jūs šogad esat izgriezis jack-o'-laternas vai gatavojat svaigu ķirbi, mēģiniet cepties pati.