Nav vairāk muskuļu sāpju Profilakse

Ja jūtat sāpību no rīta pēc svara celšanas treniņa, miega traucējumi var palīdzēt jums apstāties ar sāpēm. Tā vietā, lai veiktu vairākus uzdevumu komplektus, vienu reizi pēc otra mēģiniet ķēdes treniņu.

Veiciet vienu uzdevuma komplektu (piemēram, stenda nospiediet), tad pārejiet pie nākamā uzdevuma (teiksim , izliekta rinda). Turpiniet, līdz esat pabeidzis vienu katra uzdevuma komplektu, tad atkārtojiet ķēdi vienu vai divas reizes.

Turiet šo lauku tukšu. Ievadiet savu e-pasta adresi

Jūs varat atteikties no abonēšanas jebkurā laikā.

|

Vienā pētījumā šāda veida svara apmācība radīja mazāku muskuļu sāpīgumu nekā vairāku komplektu veikšana.
Iesaka
  • piemērotība: Ceļgalu pēdeņa padoms | Profilakse

    Ceļgalu pēdeņa padoms | Profilakse

    Domājiet divreiz, pirms uzklājat papildu apavu balstu jūsu apavos, secina Virginia universitātes pētījums. Kad pētnieki bija fiziski aktīvi pieaugušie staigāt un palaist ar un bez OTC atbalstu, viņi atklāja, ka ieliktņi paaugstināja stresu uz ceļiem līdz pat 6%, kas var radīt traumu risku.
  • piemērotība: 10 Veidi, kā padarīt vingrojumu ērtāku, kad jūs veicat papildu svaru Profilakse

    10 Veidi, kā padarīt vingrojumu ērtāku, kad jūs veicat papildu svaru Profilakse

    gilaxia / Getty Images Vai jūs esat nolēmis meklēt mārciņas vai vienkārši dzīvot veselīga dzīvesveids, uzdevums ir galvenā loma. Bet, lai gan mēs saskarsimies ar to, darba izstrāde var justies neērti, sarežģīti, stresa un pat sāpīgi, it īpaši, ja jūs veicat vairāk svara nekā vēlaties.
  • piemērotība: ŠĪ 9-minūšu jogas kārtība palīdzēs jums samazināt muguras sāpes mugurā Profilakse

    ŠĪ 9-minūšu jogas kārtība palīdzēs jums samazināt muguras sāpes mugurā Profilakse

    Ja ir viena lieta, kas visu dienu var padarīt jūs neērtu, tā nodarbojas ar zemāku muguras spiediens Un mēģiniet, kā jūs, starp mājas aizsardzības līdzekļiem un stiepēm, dažreiz tas tikai saglabā ilgstošu. Par laimi Sieviešu veselības Ar jogu DVD ir šeit, lai palīdzētu jums tikt galā.
  • piemērotība: Darbs ar to: Ievads Video | Profilakse

    Darbs ar to: Ievads Video | Profilakse

    Vai meklējat eksperta padomu par sieviešu veselību? Sekojiet līdzi ārstam, zinātniekam un autoram Dr Pam Peeke šajā ātrākajā videoklipā un sāciet strādāt ar problēmām. Ar Darbs ar to: Ievads , jūs uzzināsiet vairāk par kopīgām sieviešu veselības problēmām.
  • piemērotība: 9 Treniņš pāriet uz nekad, ja jums ir 50 mārciņas zaudēt Profilakse

    9 Treniņš pāriet uz nekad, ja jums ir 50 mārciņas zaudēt Profilakse

    Profilakse / Noun Project Nav šaubu, ka fiziskās aktivitātes ir svarīga nozīme svara zuduma sasniegšanā un saglabāšanā. Bet tāpat kā nedaudz vairāk, lai trope "ēst mazāk", kad runa ir par mārciņu kritieniem, ir arī iebildumi par padomu "pārvietoties vairāk".
  • piemērotība: Palieciet visu ziemu! | Profilakse

    Palieciet visu ziemu! | Profilakse

    Bonnie Medved no Lancaster, PA, rakstīja jautāt: "Es parasti staigāju ārā. Kā es varu palikt piemērots, kad tas ir auksts un nožēlojams ? " Saglabājiet šo lauku tukšu. Ievadiet savu e-pasta adresi Jebkurā laikā varat atteikties.
  • piemērotība: Vai šie 4 vingrinājumi, lai novērstu savu sliktu stāju Profilakse

    Vai šie 4 vingrinājumi, lai novērstu savu sliktu stāju Profilakse

    .
  • piemērotība: Labākais pirmslaulības vingrinājums

    Labākais pirmslaulības vingrinājums

    Ilgu dienu? Jā, tie saspringtie, izturīgie krūškurvja muskuļi tevi aizveda prom. Pilates eksperts Brooke Siler skaidro, kāpēc jums vajadzētu izmēģināt šo nomierinošo Pilates darbību. Šī kustība šķiet kā masāža ķermeņa priekšpusē, atver jūsu krūtīs un nostiprina jūsu mugurpusi.
  • piemērotība: Fitnesa

    Fitnesa

    Ja vien jūs neesat viens no tiem jautrajiem rīta cilvēkiem, kuri izlēca no gultas ar saullēktu, pacelšana ir grūts. Pētījumos pat konstatēts, ka sirdstriekas ir biežāk sastopamas šajā laikā, daļēji tādēļ, ka rodas nepieciešamība mainīt to no pilna ātruma uz priekšu.

Redaktora Izvēle

Nulle slēptos taukos | Profilakse

Profilakse to ir teicis daudzus gadus, un augstākie valdības eksperti piekrīt: Pārtikas tauku līmenis jūsu pārtikas produktos nav drošs .