Novērst svara pieaugumu dzīvībai Profilakse

Nosakiet savu pulksteni - 40 dienu vingrinājumu dienā var būt burvju skaitlis, kas paliek slikts, ziņo Pitsburgas universitātes pētnieki.

Saglabājiet šo lauku tukšu Ievadiet savu e-pasta adresi

Jebkurā laikā varat atteikties no abonēšanas.

|

Pētījumā, kurā piedalījās vairāk nekā 200 sieviešu, kuras bija veiksmīgi pabeidzušas svara zaudēšanas programmu, lai sadedzinātu apmēram 1835 kalorijas nedēļā, visticamāk, 2 mēnešus vēlāk ir saglabājuši mārciņas. Sakiet pētniekus.

sirds
Iesaka
  • piemērotība: Iegūstiet labāko formu tavai dzīvībai Profilakse

    Iegūstiet labāko formu tavai dzīvībai Profilakse

    [sānjosla] Domājiet, ka esat pārāk vecs, lai sāktu jaunu fitnesa procedūru? Pārdomājiet vēlreiz. Profilakses fitnesa eksperts, Chris Freytag, saka, ka nekad nav par vēlu nokļūt labākajā formā jūsu dzīvē.
  • piemērotība: Labākais stiepjas jūsu saspringts, Achy Atpakaļ

    Labākais stiepjas jūsu saspringts, Achy Atpakaļ

    Ja "ugh" diezgan daudz apkopo to, kā jūsu pleciem un muguras sajūtam līdz dienas beigām, izmēģiniet šo vienkāršo Downward- Saskaršanās suņa Tas izstiepj muguru un atver krūtīm un pleciem, izveidojot telpu un garumu mugurkaulā, lai jūs varētu stāvēt augstāks un justies ērtāk savā ķermenī.
  • piemērotība: Ultimate Anti-novecošanās, sāpošs treniņš Profilakse

    Ultimate Anti-novecošanās, sāpošs treniņš Profilakse

    Pieņemsim, ka jums bija mazliet muguras sāpes, cīņa ar sliktiem ceļiem vai pleca saspiež katru reizi, kad pacelat roku. Tas vienkārši noveco, vai ne? Ne tik daudz. Tas nozīmē, ka jūs esat "disfunkcionāli piemērots", saka Bruce Mack, MBSC Thrive līdzfinansētāja.
  • piemērotība: Vingrinājums labam asinsspiedienam. | Profilakse

    Vingrinājums labam asinsspiedienam. | Profilakse

    Sūknēšanas dzelzs darīs vairāk nekā tikai tonizē šos bicepsus. Stiprības un saslimšanas pētījumu žurnāls . Pētnieki konstatēja, ka pretestības mācības palīdz regulēt paaugstinātu asinsspiediena līmeni hipertensīvās sievietes vidū .
  • piemērotība: Labākais rudens treniņu rīks no Nordstrom aktīvās apģērba Profilakse

    Labākais rudens treniņu rīks no Nordstrom aktīvās apģērba Profilakse

    Fotogrāfija no Nordstrom Piektais laiks var būt traks - vienā dienā tas ir 75 grādi un saulains, un nākamais dienā var būt viegls sniegs. Tātad, pirms jūs nokāpjit segas vai iekštelpu velosipēdu studijas, krājiet zvejas rīkus, kas pāriet no vasaras uz plecu sezonu un pēc tam.
  • piemērotība: Jūsu Perfect kopējā ķermeņa sasilšana | Profilakse

    Jūsu Perfect kopējā ķermeņa sasilšana | Profilakse

    Thinkstock Raksts Perfect Total-Body Warm-Up sākotnēji tika izmantots Fitbie.com un tika pielāgots no Labāka cilvēka projekts. Iegūstiet savu kopiju jau šodien! Ja jūs nevēlaties izstiepties pirms treniņa, jūs noteikti neesat viens. Tas var būt garlaicīgi.
  • piemērotība: Nogrieziet to 30: maksimizējiet treniņu video Profilakse

    Nogrieziet to 30: maksimizējiet treniņu video Profilakse

    [sānjosla] Izmantojiet maksimālos rezultātus no treniņa un ātri sasniegiet svara zuduma mērķus, izmantojot šos padomus no profilakses eksperta trenera Chris Freytag un Michele Stanten, žurnāla Prevention fitnesa direktors.
  • piemērotība: Periodiskās problēmas | Profilakse

    Periodiskās problēmas | Profilakse

    Es parasti strādā nopietni, bet ap savu periodu es esmu tik iztukšots, ka es pietrūkst. Kas notiek? Vainojieties ar hormoniem. Tā kā progesterons un estrogēns iegremdējas un maksimums visā jūsu ciklā, tas var ietekmēt jūsu sajūtu pat fiziskās aktivitātes laikā.
  • piemērotība: Jūs ignorējat būtisku muskuļu, kas aizsargā jūsu locītavu - šeit ir 3 vingrinājumi, lai to stiprinātu | Profilakse

    Jūs ignorējat būtisku muskuļu, kas aizsargā jūsu locītavu - šeit ir 3 vingrinājumi, lai to stiprinātu | Profilakse

    Sebastians Kaulitzki / Shutterstock Mēs nevēlamies to sadalīt jums, bet Jūsu treniņi, iespējams, neievēro vienu būtisku muskuļu. Tas nav stereotipiski "seksīga muskuļa", bet jūs noteikti noteikti vēlaties to nostiprināt, lai novērstu locītavu ievainojumus no gurniem.

Redaktora Izvēle

5 Brīdinājuma zīmes Jūsu papildinājums var pārtraukt | Profilakse

marochkina anastasiia / shutterstock Lielākā daļa cilvēku ir diezgan pazīstami ar palaist -of-dzemdes vēdera problēmas, piemēram, aizcietējums un caureja. Jūs, iespējams, arī esat bijis neapmierinātība ar saindēšanās ar pārtiku vai kuņģa vīrusu vismaz vienu vai divas reizes jūsu dzīvē.