Jautājums: vai man ir jāstrādā slimības laikā?

Vai es varu trenēties slimības laikā?

Ja jūs pastāvīgi lietojat - un es ceru, ka jūs esat - jūs laiku pa laikam nokļūsit šajā problēmā. Saskaņā ar American Council for Exercise, pieaugušajiem vidēji katru gadu ir divas līdz trīs elpošanas ceļu infekcijas.

Saglabājiet šo lauku tukšu. Ievadiet savu e-pasta adresi

Jūs jebkurā laikā varat atteikties.

|

Noteikums Man patīk lietot sauc par "kakla pārbaudi". Ja simptomi ir virs kakla, piemēram, iesnas, vai iekaisis kakls, tad jums ir labi izmantot. Protams, jums vienmēr vajadzētu klausīties savu ķermeni un nedaudz mazināt treniņa intensitāti, ja jūsu regulārais temps jūtas pārāk intensīvs.

Ja jūs ciešat no sastrēgumiem vai zemas enerģijas, treniņš bieži palīdz jums justies labāk. Spēcīga staigāšana var atvilkt jūsu sinusus labāk nekā pēcpusdienā uz dīvāna. Un maigu vingrinājumu rezultātā jūsu cirkulācija tiks atjaunota, lai pretotos tam, ka ir gausa, nolietota sajūta. Bet tas noteikti ir personisks lēmums. Jūs esat vislabākais tiesnesis par to, kā jūs jūtaties un ko ķermenis var rīkoties, kad jūs saslimstat.

Tomēr, ja Jums ir kādi simptomi zem kakla, piemēram, ķermeņa sāpes, drebuļi, kuņģa problēmas vai caureja, tad Es iesaku jums to viegli izdarīt, kamēr jūs jūtaties labāk. Un, ja Jums rodas drudzis, neatkarīgi no tā, kur ir jūsu simptomi, atlikt to, kamēr jūsu temperatūra atgriežas normālā režīmā.

Kad mēs nonākam drudžainās brīvdienu sezonā, atcerieties, ka veselīgu paradumu uzturēšana var pasargāt jūs no saslimšanas pirmā vieta. Tātad bieži mazgājiet rokas, ēdiet līdzsvarotu diētu, dzeriet daudz ūdens un iegūstiet pietiekamu miegu. Ja jūs varat atrast kādu vietu savā kalendārā, noteikti ieplānojiet mazliet "man laika", lai atpūstos.

Vēl viena lieta: ja jūs trenējat sabiedrībā, piemēram, trenažieru zālē, lūdzu, apsveriet savus kolēģus un domājiet par cik tev var būt lipīgs. Ja jūs nevarat nokļūt caur vienu svara mašīnu komplektu bez klepus vai šķavas, jums ir mana atļauja palikt mājās ar audu kastīti un karstu tēju!

Avots: Chris Freytag, autora Īsceļi lielai ķermeņa masai un zaudēt svaru.

fitnessExpert Center
Iesaka
  • piemērotība: Labākais pāriet uz toņa augšstilbiem

    Labākais pāriet uz toņa augšstilbiem

    Ja jūs meklējat, lai tonizētu zemāko ķermeņa trifecta-jūsu siksna, gurni un augšstilbi - parasti jums ir jādara vairāki vingrinājumi, kuru mērķauditorija ir viena muskuļa laikā.
  • piemērotība: Atlaist savu iekšējo dzīvnieku | Profilakse

    Atlaist savu iekšējo dzīvnieku | Profilakse

    Pievēršoties dabai, katrs jūsu ķermeņa muskuļi ir augoša fitnesa tendence, kas var sadedzināt dažas nopietnas kalorijas. Stoked Primal Saglabājiet šo lauku tukšu Ievietojiet savu e-pasta adresi Jūs varat atteikties no abonēšanas jebkurā laikā.
  • piemērotība: Tikai 3 pārceļas, kas nepieciešamas spēcīgām, izliektiem pleciem.

    Tikai 3 pārceļas, kas nepieciešamas spēcīgām, izliektiem pleciem.

    Mēs nevēlamies būt sliktu ziņu nesējiem, taču aptuveni 70% no mums zaudēs plecu traumu kādā brīdī mūsu dzīvē.
  • piemērotība: Drošs darbs - pat ar augstu asinsspiedienu | Profilakse

    Drošs darbs - pat ar augstu asinsspiedienu | Profilakse

    Regulāra aeroba prāts var pazemināt gan sistolisko, gan diastolisko asinsspiedienu, vidēji par 10 punktiem.
  • piemērotība: Dzīvo tauku sadedzināšanas dzīvē | Profilakse

    Dzīvo tauku sadedzināšanas dzīvē | Profilakse

    Kad jūs strādājat, un mārciņas vēl neatstāj, tas var būt neticami satraucoši. Bet ko jūs, iespējams, nezināt, ir tas, ka daži paradumi un fiziskās pārmaiņas var mazināt pat zinātniski pierādītākās svara samazināšanas stratēģijas, jo īpaši pēc 40 gadu vecuma sasniegšanas.
  • piemērotība: Burn vairāk kaloriju mazāk laika Profilakse

    Burn vairāk kaloriju mazāk laika Profilakse

    Jūs meklējat veidu, kā izmantot savu praksi, lai nākamajā līmenī, bet neatkarīgi no tā, cik daudz fitnesa eksperti un sportisti tout, vārdi "Intensīva treniņa" dod jums jitters. Nu, ir pienācis laiks nomocīt bailes un paķert hronometru.
  • piemērotība: Nopulē plecu sāpes | Profilakse

    Nopulē plecu sāpes | Profilakse

    Jūs staigāt pa ceļgaliem, izstiepjot muguru un paceliet svaru jūsu kauliem.
  • piemērotība: Pacing sevi. | Profilakse

    Pacing sevi. | Profilakse

    Jebkurš brīnums, kas sadedzina vairāk kaloriju: ejot 3 jūdzes stundā vai ejot 3 jūdzes pēc 40 minūtēm? Trīs jūdzes ir trīs jūdzes, un, lai gan jūs dedzināsiet apmēram 40 papildu kalorijas, pastaigājoties ar vēsmas ātrumu, gudrāks ir bruņurupucis nekā zaķis, ja jūs tikai sākat pastaigu programmu.
  • piemērotība: Jums radītais velosipēds

    Jums radītais velosipēds

    Atpakaļ vecajās dienās "meitenes velosipēds" bija saistīts ar rīkošanos skaistā krāsainā velosipēdā, kurai bija slīpā augšējā caurule (tikai gadījumā, ja vēlējāties braukt garš svārki) un grozs ar lielu plastmasas margu uz priekšu.

Redaktora Izvēle

Sporta dzērienu kaujas: kurš no jums ir labākais? | Profilakse

hydrationfo.jpg Saglabājiet šo lauku tukšu Ievadiet savu e-pasta adresi Varat anulēt abonēšanu jebkurā laikā.