Jautājums: vai man ir jāstrādā slimības laikā?

Vai es varu trenēties slimības laikā?

Ja jūs pastāvīgi lietojat - un es ceru, ka jūs esat - jūs laiku pa laikam nokļūsit šajā problēmā. Saskaņā ar American Council for Exercise, pieaugušajiem vidēji katru gadu ir divas līdz trīs elpošanas ceļu infekcijas.

Saglabājiet šo lauku tukšu. Ievadiet savu e-pasta adresi

Jūs jebkurā laikā varat atteikties.

|

Noteikums Man patīk lietot sauc par "kakla pārbaudi". Ja simptomi ir virs kakla, piemēram, iesnas, vai iekaisis kakls, tad jums ir labi izmantot. Protams, jums vienmēr vajadzētu klausīties savu ķermeni un nedaudz mazināt treniņa intensitāti, ja jūsu regulārais temps jūtas pārāk intensīvs.

Ja jūs ciešat no sastrēgumiem vai zemas enerģijas, treniņš bieži palīdz jums justies labāk. Spēcīga staigāšana var atvilkt jūsu sinusus labāk nekā pēcpusdienā uz dīvāna. Un maigu vingrinājumu rezultātā jūsu cirkulācija tiks atjaunota, lai pretotos tam, ka ir gausa, nolietota sajūta. Bet tas noteikti ir personisks lēmums. Jūs esat vislabākais tiesnesis par to, kā jūs jūtaties un ko ķermenis var rīkoties, kad jūs saslimstat.

Tomēr, ja Jums ir kādi simptomi zem kakla, piemēram, ķermeņa sāpes, drebuļi, kuņģa problēmas vai caureja, tad Es iesaku jums to viegli izdarīt, kamēr jūs jūtaties labāk. Un, ja Jums rodas drudzis, neatkarīgi no tā, kur ir jūsu simptomi, atlikt to, kamēr jūsu temperatūra atgriežas normālā režīmā.

Kad mēs nonākam drudžainās brīvdienu sezonā, atcerieties, ka veselīgu paradumu uzturēšana var pasargāt jūs no saslimšanas pirmā vieta. Tātad bieži mazgājiet rokas, ēdiet līdzsvarotu diētu, dzeriet daudz ūdens un iegūstiet pietiekamu miegu. Ja jūs varat atrast kādu vietu savā kalendārā, noteikti ieplānojiet mazliet "man laika", lai atpūstos.

Vēl viena lieta: ja jūs trenējat sabiedrībā, piemēram, trenažieru zālē, lūdzu, apsveriet savus kolēģus un domājiet par cik tev var būt lipīgs. Ja jūs nevarat nokļūt caur vienu svara mašīnu komplektu bez klepus vai šķavas, jums ir mana atļauja palikt mājās ar audu kastīti un karstu tēju!

Avots: Chris Freytag, autora Īsceļi lielai ķermeņa masai un zaudēt svaru.

fitnessExpert Center
Iesaka
  • piemērotība: Apakšā ķermeņa padomi: jostasvietas pārbaude treniņu video | Profilakse

    Apakšā ķermeņa padomi: jostasvietas pārbaude treniņu video | Profilakse

    Tauku vēderis var būt bīstamu vēdera tauku pazīme, pat ja jums nav liekais svars. Sirds slimību, augsta holesterīna, diabēta un augsta asinsspiediena risks pieaug ar katru papildu jostasvietu.
  • piemērotība: 6 Reizes, kad vajadzētu ignorēt joga instruktoru Profilakse

    6 Reizes, kad vajadzētu ignorēt joga instruktoru Profilakse

    Forster Forest / Shutterstock Neatkarīgi no tā, vai esat joga jauneklis vai pieredzējis pro, jūs esat pārliecināts, ka labs instruktors var visu izmainīt. Bet pat veterānu joguru treneri var teikt, ka lietas ir saistītas ar ķermeņa jogu, vai arī veidlapas izmaiņas, kuras jūs vienkārši nejūtat.
  • piemērotība: Braukšana uz Flabu pilsētu | Profilakse

    Braukšana uz Flabu pilsētu | Profilakse

    | Tas noteikti ir sarežģīts. Bet, tā kā jūs pavadāt lielāko daļu no dienas, kad sēžat, jo vēl svarīgāk ir izšķirot kādu vingrinājumu laiku, lai jūsu sirds saglabātu veselību un muskuļi būtu spēcīgi.
  • piemērotība: Nedēļas maratons: Beth Katcher | Profilakse

    Nedēļas maratons: Beth Katcher | Profilakse

    Vārds: Beth Katcher Vecums: 51 Pilsēta / valsts: Newton, MA Dators Programmētājs / analītiķis Kāpēc es staigāju "Pastaiga - īpaši sacīkstēs - man ir nenovērtējama.
  • piemērotība: Padarīt svara zudumu pēdējā Profilakse

    Padarīt svara zudumu pēdējā Profilakse

    Turpināt šo lauku tukšu Ievadiet savu e-pasta adresi Jūs varat atsaukt abonēšanu jebkurā laikā. | J: Kas jums patīk izmantot vingrojumu? A: Tā ir mana laimīgā zāle. Ja es garām 2 dienas pēc kārtas, es jutos icky.
  • piemērotība: Get Fit 10 minūtēs dienā

    Get Fit 10 minūtēs dienā

    James Farrell foto fitin10logo-100x95-a.
  • piemērotība: Aktīvā plākšņu sērija, kas uzsūc visu ķermeni Profilakse

    Aktīvā plākšņu sērija, kas uzsūc visu ķermeni Profilakse

    Chelsea Streifeneder Mēs visi zinām, ka dēļi ir grūti. Neuzspiež, cik ilgi tu to vari turēt; Tā vietā koncentrējoties uz savu formu un funkcionalitāti. Plankumi ir populāri, jo ir tik daudz efektīvu variāciju, kas dažādās vietās pieskaņo jūs.
  • piemērotība: Squat, kas darbojas jūsu Triceps, pārāk | Profilakse

    Squat, kas darbojas jūsu Triceps, pārāk | Profilakse

    Kas padarītu squats-Nr. 1 vingrinājums tonizēt jūsu zemāku ķermeņa - pat labāk? Ņemot tos tonizē jūsu augšdaļas vienlaicīgi. Šis ir tikai tas, ka no Prevention's Fit in 10: 30-Day Belly Fix Fit. Pamēģināt! Jūsu ķermenis pateiks jums. Saglabājiet šo lauku tukšu.
  • piemērotība: 8 Sliktāko padomu treneri vienmēr iesaka | Profilakse

    8 Sliktāko padomu treneri vienmēr iesaka | Profilakse

    , bet jūsu ķermenis nav sasniedzis izaicinājumu - jūs varat nopietni ievainot sevi. Diemžēl daži treneri don ' t jāpielāgo savs ieteikums atbilstoši jūsu vecumam, fiziskās sagatavotības līmenim vai muskuļu un kustību aparāta ierobežojumiem.

Redaktora Izvēle

ŠĪs dzesēšanas spilveni ir ideāli piemēroti gariem gulēšanai Profilakse

Getty Images Šajā pasaulē ir maz lieta, kas ir nepietiekami novērtēta (un mēs to dabūsim reāli) kā labu miegu. Diemžēl šādu slumbers var būt grūti nākt ar-īpaši, ja jums ir grūti iegūt comfy.