Running sabruka jūsu sirdslēkmes risks-nav svarīgi, cik lēni jūs ejat Profilakse

Jūs neesat runner. Nekad nav bijis, un jūs neplānojat sākt. Ir pienācis laiks pārdomāt, jo pūšošais ietvars - pat reiz kādā laikā lēnā tempā - varētu samazināt jūsu nāves risku no sirds un asinsvadu slimībām (CVD) par 45%, saskaņā ar jauno pētījumu, kas parādās American College Of The American Journal no kardioloģijas . Amerikas Savienotās Valstis balstīta pētījumu grupa uz 15 gadiem novēroja vairāk nekā 55 000 pieaugušo veselības stāvokļa rezultātus un lietošanas ieradumus. Salīdzinājumā ar neitrālajiem pacientiem, kuri izjuta daudzgadīgo mirstības risku par 30%, dzīvoja vidēji 3 gadus ilgāk. Tas papildina iepriekš minētos labākos CVD rezultātus. Labākā daļa: šie ieguvumi veselībai patiešām nemainās neatkarīgi no tā, cik bieži, cik ātri un cik tālu skrējuši skrējēji.

Turiet šo lauku tukšu. Ievadiet savu e-pasta adresi

Jūs varat atteikties no abonēšanas jebkurā laikā.

|

VAIRĀK:

3 kļūdas, kas neļauj jums zaudēt svaru - nav svarīgi, cik daudz jūs runāt "Mirstības pabalsti skrējējiem bija līdzīgi visu brauciena laiku, distanci, biežumu, daudzumu un ātrumu"

Tas varētu būt lieliska ziņa tiem cilvēkiem, kuri jūtas nomocīti pēc pašreizējā ASV valdības ieteikuma katru nedēļu iegūt 150 mērenu vingrinājumu, kas ilgst vairāk nekā 20 minūtes diena. Saskaņā ar Lī teikto, tikai 5 līdz 10 minūtes skriešanas dienā viegla gaita samazinās jūsu risku CVD ar pēriens 58%.

Sirds un asinsvadu aktivitātes, piemēram, skriešana, atkal ir parādījušās, lai uzlabotu asinsspiedienu un asins glikozes jutību . Viens no šiem efektiem (vai arī visiem tiem), kā arī uzlabota kardiovaspiratora fiziskā sagatavotība, varētu izskaidrot, kāpēc skrējēji dzīvo ilgāk nekā nebraucēji, liecina Lee.

VAIRĀK:

Kā zaudēt 240 mārciņas ar Braukšana Ja neesat runnieks un jūs parasti neveicat nekādu vingrinājumu, sāciet ar pastaigāšanu ik nedēļu uz dažām nedēļām, lai palīdzētu ķermenim būt pierastam kustībai un novērstu ievainojumus, Lee iesaka. Un, kad jūs sākat darboties, pielīmējiet to. Pat ja jūs esat tikai uz ceļa vai taka ik pēc dažām minūtēm uz dažām minūtēm, neatlaidība ir svarīgāka nekā smaga vai ātra darbība, norāda Lee pētījums. Viņš skaidro, ka tie, kas tur 6 gadus vai ilgāk, bauda visvairāk ieguvumu veselībai.

Gatavs sākt darboties?

Sāciet šeit savu bezmaksas 5 nedēļu plānu! cardioNews

Iesaka

Redaktora Izvēle

Veselīgākā lidosta ir ... | Profilakse

"Tis ir fretting sezona par liekā svara somas, izģērbties pie drošības pārbaužu punktiem un atkāpšanās no cenu dārgas, ierobežotas lidostas pārtikas iespējas. Bet šogad gaisa pārvadātājiem ir iemesls uzmundrināt: pārtikas izvēle kļūst labāka.