Īsceļi: kickboxing Side Kick Workout Video | Profilakse

Tas ir viegli iemācīties kickboxing kustas, lai stingri un tonizē visu ķermeni. Vienkārši pārvietojiet šo profilu ar profilakses fitnesa ekspertu Chris Freytag un uzziniet pareizo formu un tehniku ​​drošai un veiksmīgai kikboksu treniņai. Skatīties Īsceļi: Kickboxing Side Kick , lai palīdzētu jums apgūt sāncenšu kustību un vilciens tāpat kā bokseris.

Saglabājiet šo lauku tukšu. Ievadiet savu e-pasta adresi

Jūs varat atteikties no abonēšanas jebkurā laikā. .

|

Sāciet ar savām kājām nedaudz vairāk, nekā gurnu platums, savās rokās gatavā pozīcijā, kas atrodas tuvu jūsu krūtīm. Sāciet ar savu labo kāju un leņķi pa kreisi un ceļa malām, lai jūsu ceļgala un gūžas virziens būtu saskaņots. Paceliet labo kāju un izvelciet to, stumjot caur papēdi. Izlieciet savu kāju atpakaļ pie ceļa un paceliet kāju atpakaļ uz leju. Pārslēdziet sānus un atkārtojiet ar kreiso kāju. Atcerieties, lai jūsu ceļa un gūžas leņķi aizsargātu iekšējo ceļgalu. Paceliet tempu, un vienmēr atcerieties, lai leņķis kāju, lai aizsargātu jūsu ceļgalu un gūžas.

Neaizmirstiet šo norādes un iegūt kikboksu treniņu, lai izkliedētu un tonizētu visu ķermeni. Pievienojieties Chrisam un iznīciniet šos kickboxing vingrinājumus, lai jūs varētu virzīt pareizo ceļu.

kardio
Iesaka
  • piemērotība: Kick Together! | Profilakse

    Kick Together! | Profilakse

    Kad Leonis Pam Tucker no 18 gadu vecuma pieteicās savā pirmajā karate klasē, viņa nekad to neredzēja viņas aizraušanās uz cīņas māksliem būtu tik infekciāla.
  • piemērotība: Sculpt Sexy Atpakaļ

    Sculpt Sexy Atpakaļ

    Lielākā daļa sieviešu pievērsiet uzmanību "spoguļu muskuļiem", to ķermeņa daļām, kuras tās var viegli saskatīt, piemēram, rokās un augšstilbās. Bet, lai izveidotu zvaigžņu atspoguļojumu, veidojiet tos arī aizmugurē.
  • piemērotība: 8 Produkti, kas padara vasaras treniņus nedaudz vairāk patīkami. | Profilakse

    8 Produkti, kas padara vasaras treniņus nedaudz vairāk patīkami. | Profilakse

    Turpiniet! Vasaras siltums var iztīrīt pat visvairāk noteicošo sportistu. Šeit ir 8 produkti, lai padarītu katru karstu izturīgu treniņu nedaudz patīkamāku. VAIRĀK: 13 Kaloriju izslaucīšana Āra treniņi Neapstrādāta atgriešanās UA svara svars T-krekls ( $ 30; ua.
  • piemērotība: 7 Lietas, ko treneri vēlas, lai viņu klienti jau pārtrauca darbu | Profilakse

    7 Lietas, ko treneri vēlas, lai viņu klienti jau pārtrauca darbu | Profilakse

    Hero Images / Getty Images Getting sevi pie sporta zālēm ir tikai puse kaujas (lai gan tas var justies kā viss kaujas, it īpaši svētdienās rītos). Tas ir tas, ko jūs darāt, tiklīdz esat tur, kas nosaka, cik veiksmīgi esat sasniegusi savus mērķus.
  • piemērotība: 9 Tonēšana pāriet uz slimību, kas ir pārāk zemāka par

    9 Tonēšana pāriet uz slimību, kas ir pārāk zemāka par

    Šī Pilates bāzes treniņu, ko Miami balstītas Pilates instruktors Kris Belding izstrādāta, atlasa jūsu midsection , rokām, pleciem, kājām un siksniņām, lai izveidotu kopējo ķermeni.
  • piemērotība: 12 Nedēļu tramdļu treniņu treniņš

    12 Nedēļu tramdļu treniņu treniņš

    Hilmar Pat avid trenažieri uzskata attaisnojumus, lai ziemā izlaistu treniņus. Tāpēc mēs lūdzām Norma Šehtmanu, godalgotu fitnesa instruktoru, izstrādāt zemākas ķermeņa fitnesa rutīnu, kas sadedzina taukus, stiprina muskuļus, ir jautrs treniņš un to var izdarīt telpās.
  • piemērotība: Pārvietot # 1, lai izslēgtu treniņu Profilakse

    Pārvietot # 1, lai izslēgtu treniņu Profilakse

    Motivējot sevi, lai dotos uz sporta zāli, ir grūti, taču, zinot, ko vispirms trenēties, kad var nokļūt tur, var būt tikpat grūti. Par laimi pētnieki tikai vienkāršoja lēmumu: Vai vingrinājumi, kas mērķa ķermeņa daļu jūs uzskatāt vissvarīgākais vispirms.
  • piemērotība: 20 Minūtes trūcīgai un skulptūrai | Profilakse

    20 Minūtes trūcīgai un skulptūrai | Profilakse

    Mērogs nenobosies? Mums ir jautri, jauns veids, kā palīdzēt jums kaloriju pagriezt, plosties plosīt un noplūkt mārciņas: SandBells. Šos mīkstos, smilšu pildītos maisiņus var saspraudeties, piemēram, hanteles, toss, piemēram, medicīniskās bumbiņas, noliecāmas kā ķīļgliemenes un slīdoši kā diski.
  • piemērotība: Cik daudz kaloriju tu tiešām degi? | Profilakse

    Cik daudz kaloriju tu tiešām degi? | Profilakse

    Jums ir savs rockin iPod atskaņošanas saraksts, jūsu ērti jaunās kājām un pat treniņa draugs vai divi . Bet pat ar visu šo motivāciju, jūs, iespējams, zaudēsit vienu no vērtīgākajām treniņu iedrošināšanas formām: atsauksmes.

Redaktora Izvēle

Atbildes uz Jūsu fitnesa jautājumiem Profilakse

| Brīnījies, kāpēc skala nenovērsīsies - pat ja jūs izmantojat? Meklējat veidus, kā visu dienu sadedzināt vairāk kaloriju? Nosūtīt fitnesa jautājumiem uz Chris Freytag vai Bobu Greenu [email protected]. Turiet šo lauku tukšu.