Soli pa solim | Profilakse

Šeit ir minūte ar laiku, ko jūsu ķermenis dara, kad jūs strādājat ar kājām:

Protokols 1 līdz 5 Tavi pirmie soļi aktivizē jūsu ķermeņa enerģiju ražojošo ķimikāliju atbrīvošanu jūsu kājām.

Turiet šo lauku tukšu. Ievadiet savu e-pasta adresi

Jūs varat atteikties no abonēšanas jebkurā laikā.

| Jebkurš stingums samazinās, jo savienojumi atbrīvo eļļošanas šķidrumu, lai palīdzētu jums pārvietoties vieglāk. Kad jūs pārvietojas, jūsu ķermenis sadedzina 5 kalorijas minūtē, salīdzinot ar tikai 1 minūtē miera laikā.

Protokols 6 līdz 10 Sirdsdarbība palielinās no 100 līdz 140 bpm, un jūs dedzat līdz pat 6 kalorijām minūtē, kā jūs uzņemt tempu.

Protokols 11 līdz 20 Jūsu ķermeņa temperatūra turpina pieaugt un jūs sākat paaugstināt asinsspiedienu, atbrīvojoties no ķīmiskām vielām, kas paplašina asinsvadus, palielinot asins un skābekļa daudzumu strādājošajos muskuļos. kā asinsvadus pie ādas paplašina, lai atbrīvotu siltumu. Tā kā jūsu staigāšana kļūst vēsāka, jūs sadedzināsiet līdz pat 7 kalorijām minūtē un elpot grūtāk. Hormoni, piemēram, epinefrīns un glikagons, palielinās, lai atbrīvotu degvielu muskuļiem. Protokols no 21 līdz 45 Sāpīga sajūta, jūs sākat atpūsties, jo jūsu ķermenis atbrīvo spriedzi, daļēji pateicoties tādas ķīmiskas vielas kā, piemēram, Endorphins jūsu smadzenēs.

Protokols no 46 līdz 60 Jūsu muskuļi var justies noguruši, jo carbnīcu krājumi ir samazināti. Tā kā vairāk tauku tiek sadedzināts, insulīns (kas palīdz saglabāt taukus) samazinās - lieliskas ziņas ikvienam, kas cīnās ar lieko svaru vai diabētu. Kad tu atdziest, sirdsdarbība samazinās un elpošana palēninās. Jūs dedzināsiet mazāk kaloriju, bet vairāk nekā jums bija pirms sākat. Jūsu kaloriju apdegums saglabāsies paaugstinātā līdz 1 stundai. Taka
Iesaka

Redaktora Izvēle

Cik slikti ir ēst Apple, mazgājot to? | Profilakse

fStop attēli / Carl Smith / getty images Situācija: Jūs braucat pa durvīm un greifersiet ābolu uz ceļa, tas ir labs piedziņas līdzeklis, lai novērstu badu. Jūs vienkārši aizmirsāt vienu lietu: mazgāt to. Ak, labi, pēc tavas domāšanas jums būs jādara ātrs biksis ar tavu kreklu.