Joga dziedina | Profilakse

Joga ir kā kanāla lente. Ja kāda ķermeņa daļa izkritīs vai sagīsies pie šuvēm, izredzes ir mazliet joga, tas palīdzēs to izdarīt pareizi. Patiesībā notiek plaukstoša kustība, ko sauc par joga terapiju, kurā skolotāji "izraksta" dažādas pozas, standarta radīto modifikāciju un pielāgotas sekvences klientiem ar īpašām saslimšanām un ievainojumiem. Un ja tā ir jūsu psihi, nevis ķermenis, kam nepieciešams remonts - domājiet par trauksmi vai bezmiegs - joga terapijas deva var palīdzēt arī to izdarīt.

Skaņa ir tukša? Mēs tā arī domājām; tad mēs veicām pētījumu. Nesenie pētījumi parādīja, ka jogā var palielināties plaušu kapacitāte un samazināt astmas lēkmes, palīdzēt kontrolēt diabētu un mazināt muguras sāpes un karpālā kanāla sindromu. Protams, jums joprojām ir nepieciešams jūsu ārsts; ja jums ir ievainojumi, menstruācijas vai grūtniecība, pārliecinieties, ka joga un joga terapija ir veikta ar kvalificētu skolotāju. Pretējā gadījumā jūs esat labi, lai turpinātu darboties paši. Izmantojiet šādus veidus, lai atvieglotu dažas no lielākajām prāta un ķermeņa problēmām, kuras jūs esat uzzinājis un ienīst. Jūs vienkārši varētu uzzināt, ka elastīgums ir lieces un stiepšanās, ir jūsu veselīgākais likme - un labākais rīks mājā.

Turpiniet šo lauku tukšu. Ievadiet savu e-pasta adresi

Jūs jebkurā laikā varat atteikties no abonēšanas.

Uzziniet, kā darbojas mūsu sērijas Fix it with jogas slaidrādes .

Eļļa, ka sāļš atpakaļ

Nekas nedod jums justies vecs pirms jūsu laika, piemēram, stīvs atpakaļ; muguras sāpes ir otrais visbiežāk sastopamais neatbildēto darba dienu iemesls, tieši aiz saaukstēšanās un gripas vīrusa slimībām. Lai neaizmirstu visu vecmāmiņu, atvieglojiet šīs jogas terapijas kustības, kas "atvieglo stingrību mugurpusē, stiepjas un nostiprina muskuļus gar augšējo, vidējo un apakšējo mugurkaulu," saka Bakstera Bells, MD, Hatha jogas instruktors, kurš noved ceļu aprūpes darbnīcas Ziemeļkalifornijā. Atcerieties, ka mēs teicām atvieglotu .

Pārbaudiet, vai joga pārvietojas, lai eļļotu savu biezu atpakaļ mūsu slaidrādes .

Kick Celulīts uz Curb

Bez tam, ka jūsu kāju muskuļi kļūst seksīgāki, joga var palīdzēt gludām pūkajām augšstilbām. "Celulīts ir samazināta limfas cirkulācijas simptoms," saka Atma Joan Levīts, MA, RN, Integrētās svara zaudēšanas programmas vadītājs Kripalu Joga un Veselības centrā Lenox, Massachusetts.

Tiem no jums kurš izlaida bioloģijas klasi, limfā ir nedaudz bailīgs ķermeņa šķidrums, kas satur balto asins šūnu. "Joga [izraisa] limfas plūsmu brīvāk caur taukainām zonām, pietvīkot toksīnus un mazinot celulītu," saka Levitt.

Atrodiet lielisku jogas pāreju, lai cīņā pret celulītu uzbruktu mūsu slaidrādes .

Vēlaties lasīt vairāk par to, kā joga terapija var palīdzēt? Iet uz iYogaLife!

[pagebreak]

Chill Out Trauksme un Stress

Tas varētu būt jūsu boss vai tas varētu būt bossy 5 gadus vecs, bet visas ķermeņa ir saspiests un jūsu asinis Spiediens ir kāpt pa jumtu. Laiks, lai izlauztu avārijas stiklu un izņemtu jogu. Kā tas darbojas?

Jogas eksperti, piemēram, tiešsaistes resursa yogabasics.com dibinātājs Timotejs Bergins, teiks, ka praktizē - ja jūs domājat, ka ir apdraudēta vai pārslogota, jūsu simpātiska nervu sistēma sākas, izšaujot adrenalīnu un paaugstinot sirdsdarbību un elpošanu. jo īpaši dziļa elpošana - aktivizē jūsu centrālo nervu sistēmu pretējo daļu - "parasimpātisku, kas nomierina ķermeni, lai tā varētu pareizi funkcionēt."

Dažās viņa darbnīcās saka John Friend Anusara joga ir radījis: "Es piesaista cilvēkus līdz monitoriem, tad man ir elpošanas vingrinājumi, un viņi patiešām var vērot savu sirdsdarbības ātrumu un asinsspiediena kritumu."

Dziļi, ritmiska elpošana ir īpaši laba bezmiegam. Kad jūs mēģināt izmisīgi gulēt, bet jūsu prāts lekt apkārt, piemēram, automašīnas radio, "meklēt", veiciet trīsdaļīgu elpu slaidrāde .

Uzziniet labāko jogas terapiju, lai izkristētu no trauksmes un stresa mūsu slaidrādes .

Make Peace with PMS

"Nekas" izārstē " PMS, jo tas var izpausties tik plaši dažādos veidos ", - saka Machelle M. Seibel, sievietes Jogas grāmatas ginekologs un līdzautors. Viņš mums stāsta? Labi, mēs zinām, ka pirmsmenstruālā sindroms piedāvā dažādu murgu simptomu kopumu, sākot ar krampjiem un krūšu jutīgumu līdz garastāvokļa svārstībām un caureju. Ko mēs nezinājām: "Ir daži vienkārši jogas pozējumi," saka Dr Seibels, "kas var palīdzēt gandrīz ikvienam."

Uzziniet jogas virzību, lai palīdzētu jums mierā ar PMS mūsu slaidrāde .

Uzziniet visas kustības mūsu Fix it with jogas slaidrādes .

Vēlaties uzzināt vairāk par to, kā joga terapija var palīdzēt ? Iet uz iYogaLife!

Labojiet to ar jogu
Iesaka
  • piemērotība: Vai ir laiks jaunu treniņu apmācības partnerim? | Profilakse

    Vai ir laiks jaunu treniņu apmācības partnerim? | Profilakse

    Kad Rob Base un DJ EZ Rock dziedāja, ka "ir vajadzīgi divi, lai kaut ko darītu pareizi, tas aizņem divus, lai to novecotu" - tie bija protams, runājam par sporta zāli. Treniņu partneri var būt atslēga, lai sasniegtu jūsu svara zaudēšanas mērķus, ja vien jūs pareizi sapāroti.
  • piemērotība: Get More no cirtas Profilakse

    Get More no cirtas Profilakse

    Pētnieki izmērīja muskuļu aktivāciju standarta crunches un trīs variācijas: hollowing (vilkšana), kas veicina vēdera sieniņu un obliquus internus (OI), kas atbalsta iekšējos orgānus, kas faktiski var izraisīt sāpes mugurā vai pasliktināt.
  • piemērotība: 5 Pārsteidzoši iemesli, kāpēc muskuļu tonis izzūd - un kā to apturēt | Profilakse

    5 Pārsteidzoši iemesli, kāpēc muskuļu tonis izzūd - un kā to apturēt | Profilakse

    Bruce Laurance / Getty Images Jūs regulāri trenējat sporta zālē (jauki) . Jūs ēdat tīru (lielāko daļu laika). Bet, skatās spogulī, jūs pamanāt pietuvojušos ādu un taukus, kur vienreiz redzējāt stabilus augšdelmus un gludus augšstilbus.
  • piemērotība: Stipriniet jūsu iekšējās augšstilbiņas par 30% Profilakse

    Stipriniet jūsu iekšējās augšstilbiņas par 30% Profilakse

    Ja vēlaties stingrāku trimmeri, sportisti, kas veica pretestības vingrinājumus ar stingriem tonējošiem līdzekļiem, palielināja iekšējās augšstilba izturību par 30% tikai 8 nedēļas. Cilvēks ar Darba dienu, sagrābj pretestības joslu.
  • piemērotība: Lūk precīzi, cik daudz jūs pievienojat sporta nodarbībām, palīdzot jūsu veselībai Profilakse

    Lūk precīzi, cik daudz jūs pievienojat sporta nodarbībām, palīdzot jūsu veselībai Profilakse

    shutterstock Iespējams, pievienojoties sporta nodarbībām, jūs varat ieguldīt vienu no labākajām investīcijām var padarīt jūsu veselību: cilvēki, kuriem ir trenažieru zāles biedri, izmanto vairāk un viņiem ir labāki sirds veselības rādītāji nekā tiem, kuri neietilpst veselības klubā.
  • piemērotība: 3 Kustības, kas liks jums izskatīties garāki un plānāki Profilakse

    3 Kustības, kas liks jums izskatīties garāki un plānāki Profilakse

    Hilmar Hilmar Kad kāds man pasaka, ka es izskatos lieliski, es teicu paldies un pēc tam daloties noslēpumā: apģērbi vai aplauzums; tas ir mans stāja. Lielākajai daļai no mums ir tendence uz muskuļu nelīdzsvarotību.
  • piemērotība: Izlīdziniet vēderu ar šīm šķērēm. | Profilakse

    Izlīdziniet vēderu ar šīm šķērēm. | Profilakse

    arthur mount Izmēģiniet šo vienkāršo Fit 10 pārcelšanās laikā, lai viegli piestiprinātu un izlīdzinātu savu vēderu un stiprinātu savu kodolu. Viss, kas jums nepieciešams, ir pretestības cilpas cilpa. Lai sasniegtu labākos rezultātus, veiciet 3 reizes 3 reizes nedēļā.
  • piemērotība: Torsa toneris | Profilakse

    Torsa toneris | Profilakse

    Izmantojot tikai ķermeņa pretestību un vingrošanas bumbu, šī viena minūšu izmantošana nostiprina jūsu ķermeni ar līdzsvaru un kodols stiprums.
  • piemērotība: $ 12, Kas ietaupīs jūsu pēdas | Profilakse

    $ 12, Kas ietaupīs jūsu pēdas | Profilakse

    Lēti apavu apavu ieliktņi var samazināt papēža sāpes par gandrīz 25%, saka pediatri no Kustības analīzes un pētījumu institūta Skotijā. Kad viņi pārbaudīja papēža ieliktņus no $ 12 līdz $ 58, kaulēties zīmoli spilgti un absorbē šoks, kā arī priciest tiem.

Redaktora Izvēle

Pārtikas Guru: saldēti dārzeņi Aisle Ambush Video | Profilakse

Ko jūs ievietojat savā pārtikas preču grozā? Šī 1 minūšu videoklipa laikā uzziniet dažus lieliskus uztura padomus, lai jūs varētu pieņemt labākus lēmumus pārtikas preču veikalā. Sekot līdzi ar novēršana uztura direktors un pārtikas guru Cynthia Cass par Pārtikas Guru.