Joga dziedina | Profilakse

Joga ir kā kanāla lente. Ja kāda ķermeņa daļa izkritīs vai sagīsies pie šuvēm, izredzes ir mazliet joga, tas palīdzēs to izdarīt pareizi. Patiesībā notiek plaukstoša kustība, ko sauc par joga terapiju, kurā skolotāji "izraksta" dažādas pozas, standarta radīto modifikāciju un pielāgotas sekvences klientiem ar īpašām saslimšanām un ievainojumiem. Un ja tā ir jūsu psihi, nevis ķermenis, kam nepieciešams remonts - domājiet par trauksmi vai bezmiegs - joga terapijas deva var palīdzēt arī to izdarīt.

Skaņa ir tukša? Mēs tā arī domājām; tad mēs veicām pētījumu. Nesenie pētījumi parādīja, ka jogā var palielināties plaušu kapacitāte un samazināt astmas lēkmes, palīdzēt kontrolēt diabētu un mazināt muguras sāpes un karpālā kanāla sindromu. Protams, jums joprojām ir nepieciešams jūsu ārsts; ja jums ir ievainojumi, menstruācijas vai grūtniecība, pārliecinieties, ka joga un joga terapija ir veikta ar kvalificētu skolotāju. Pretējā gadījumā jūs esat labi, lai turpinātu darboties paši. Izmantojiet šādus veidus, lai atvieglotu dažas no lielākajām prāta un ķermeņa problēmām, kuras jūs esat uzzinājis un ienīst. Jūs vienkārši varētu uzzināt, ka elastīgums ir lieces un stiepšanās, ir jūsu veselīgākais likme - un labākais rīks mājā.

Turpiniet šo lauku tukšu. Ievadiet savu e-pasta adresi

Jūs jebkurā laikā varat atteikties no abonēšanas.

Uzziniet, kā darbojas mūsu sērijas Fix it with jogas slaidrādes .

Eļļa, ka sāļš atpakaļ

Nekas nedod jums justies vecs pirms jūsu laika, piemēram, stīvs atpakaļ; muguras sāpes ir otrais visbiežāk sastopamais neatbildēto darba dienu iemesls, tieši aiz saaukstēšanās un gripas vīrusa slimībām. Lai neaizmirstu visu vecmāmiņu, atvieglojiet šīs jogas terapijas kustības, kas "atvieglo stingrību mugurpusē, stiepjas un nostiprina muskuļus gar augšējo, vidējo un apakšējo mugurkaulu," saka Bakstera Bells, MD, Hatha jogas instruktors, kurš noved ceļu aprūpes darbnīcas Ziemeļkalifornijā. Atcerieties, ka mēs teicām atvieglotu .

Pārbaudiet, vai joga pārvietojas, lai eļļotu savu biezu atpakaļ mūsu slaidrādes .

Kick Celulīts uz Curb

Bez tam, ka jūsu kāju muskuļi kļūst seksīgāki, joga var palīdzēt gludām pūkajām augšstilbām. "Celulīts ir samazināta limfas cirkulācijas simptoms," saka Atma Joan Levīts, MA, RN, Integrētās svara zaudēšanas programmas vadītājs Kripalu Joga un Veselības centrā Lenox, Massachusetts.

Tiem no jums kurš izlaida bioloģijas klasi, limfā ir nedaudz bailīgs ķermeņa šķidrums, kas satur balto asins šūnu. "Joga [izraisa] limfas plūsmu brīvāk caur taukainām zonām, pietvīkot toksīnus un mazinot celulītu," saka Levitt.

Atrodiet lielisku jogas pāreju, lai cīņā pret celulītu uzbruktu mūsu slaidrādes .

Vēlaties lasīt vairāk par to, kā joga terapija var palīdzēt? Iet uz iYogaLife!

[pagebreak]

Chill Out Trauksme un Stress

Tas varētu būt jūsu boss vai tas varētu būt bossy 5 gadus vecs, bet visas ķermeņa ir saspiests un jūsu asinis Spiediens ir kāpt pa jumtu. Laiks, lai izlauztu avārijas stiklu un izņemtu jogu. Kā tas darbojas?

Jogas eksperti, piemēram, tiešsaistes resursa yogabasics.com dibinātājs Timotejs Bergins, teiks, ka praktizē - ja jūs domājat, ka ir apdraudēta vai pārslogota, jūsu simpātiska nervu sistēma sākas, izšaujot adrenalīnu un paaugstinot sirdsdarbību un elpošanu. jo īpaši dziļa elpošana - aktivizē jūsu centrālo nervu sistēmu pretējo daļu - "parasimpātisku, kas nomierina ķermeni, lai tā varētu pareizi funkcionēt."

Dažās viņa darbnīcās saka John Friend Anusara joga ir radījis: "Es piesaista cilvēkus līdz monitoriem, tad man ir elpošanas vingrinājumi, un viņi patiešām var vērot savu sirdsdarbības ātrumu un asinsspiediena kritumu."

Dziļi, ritmiska elpošana ir īpaši laba bezmiegam. Kad jūs mēģināt izmisīgi gulēt, bet jūsu prāts lekt apkārt, piemēram, automašīnas radio, "meklēt", veiciet trīsdaļīgu elpu slaidrāde .

Uzziniet labāko jogas terapiju, lai izkristētu no trauksmes un stresa mūsu slaidrādes .

Make Peace with PMS

"Nekas" izārstē " PMS, jo tas var izpausties tik plaši dažādos veidos ", - saka Machelle M. Seibel, sievietes Jogas grāmatas ginekologs un līdzautors. Viņš mums stāsta? Labi, mēs zinām, ka pirmsmenstruālā sindroms piedāvā dažādu murgu simptomu kopumu, sākot ar krampjiem un krūšu jutīgumu līdz garastāvokļa svārstībām un caureju. Ko mēs nezinājām: "Ir daži vienkārši jogas pozējumi," saka Dr Seibels, "kas var palīdzēt gandrīz ikvienam."

Uzziniet jogas virzību, lai palīdzētu jums mierā ar PMS mūsu slaidrāde .

Uzziniet visas kustības mūsu Fix it with jogas slaidrādes .

Vēlaties uzzināt vairāk par to, kā joga terapija var palīdzēt ? Iet uz iYogaLife!

Labojiet to ar jogu
Iesaka

Redaktora Izvēle

Get Lean, jauki kājas | Profilakse

Ne tikai jūs zaudēsiet svaru, bet braukšanas laikā jūs arī atskanēsiet un izveidosit savas kājas, kā nekad agrāk. Pievienojot izturības treniņu kāju vingrinājumi palīdzēs paātrināt kāju skulptūru procesu, kā arī uzlabos jūsu darbību un palīdzēs novērst ievainojumus.