3 Dzērieni, kas ir efektīvāki nekā citronu ūdens, lai palīdzētu jums zaudēt svaru Profilakse

Ellen van Bodegom / Getty Images

Sākot dienu ar glāze citrona iepildītā ūdens ir kļuvusi līdzīga reliģiskam rituālam daudziem, kas vēlas ātri zaudēt svaru. Sliktas ziņas Dietologi tev teic, ka ūdens netiks maģiski palīdzēt jums shed mārciņas. Patiesībā, ne pats dzēriens nav sudraba lodīte, lai novājinātu uz leju (it īpaši nav sodas sods). Bet ir dažas raudas, kas kopā ar veselīgu dzīvesveidu, faktiski var dot jūsu svara zudums centieni palielināt. Šeit ir trīs, lai sāktu ēst. (Turiet mārciņas, kas atslāņojas ar Rodale revolucionāri jaunu plānu Fat Cell Solution -real sievietes zaudē svaru, ēdot vairāk un pārkvalificē savus tauku šūnas, lai atbrīvotu liekās kalorijas. Izmēģiniet to bez maksas šodien!)

Kafija

Saglabājiet šo lauku tukšu Ievadiet savu e-pasta adresi

Jūs varat atteikties abonēt jebkurā laikā.

|

gettyimages-141455684-coffee-amparo-e.-rios.jpg

Amparo E. Rios / Getty Images

Zvaniet par dabas ideālu enerģijas dzērienu. Pētījumi liecina, ka pirms diviem līdz trim kafijas tasītēm dzerot dzērienus, treniņš var stimulēt jūs strādāt ilgāk un grūtāk, nekā jūs, ja piesitiet sporta trenažierim ar kofeīnu, bez maksas, un tas nozīmē, ka jūs lāpa vairāk kaloriju. Viens pētījums Sports Medicine and Physical Fitness žurnālā atklāja, ka trenažieri var veikt gandrīz 20% vairāk reps uz kāju preses mašīna, kad viņi darbina ar java. Bet atcerieties: vienmēr dzeriet to melnā krāsā (vai pievienojiet nedaudz kaloriju stevia ekstraktu), jo uzlādēšana uz krējuma un cukura ir ātrākais veids, kā atcelt jūsu kafijas pagarinātā treniņa priekšrocības. (Bonuss: ir daudz citu iemeslu, kādēļ jūsu ķermenis mīl kafiju.)

Plain ice-water

gettyimages-558302225-morewater-nawarit-rittiyotee-slash-eyeem.jpg

Nawarit Rittiyotee / EyeEm / Getty Images

Apmainīt citrona izspiestu nelielu ledu. Auksti dzērieni liek jūsu ķermenim iztērēt vairāk enerģijas, lai uzturētu vēlamo 98,6 grādu temperatūru. Tas nozīmē, ka dienā, kad tiek nogalināti trīs 24 oz porcijas ledus ūdens, tā var palīdzēt jūsu ķermenim sadedzināt līdz pat 100 papildu kalorijām, saka Mitzi Dulan RD, Kansas City Royals diētas ārsts un rakstnieks The Pinterest Diet . Dariet to katru dienu, un jūs varētu zaudēt līdz 10 mārciņas gada laikā. (Padariet šo ūdeni daudz interesantāku ar šīm 25 sāpīgajām ūdens receptēm.)

VAIRĀK: 9 Pārbaudītie veidi, kā zaudēt apturošo vēdera tauku

Zaļā tēja

Zaļā tēja ne tikai ir brīnišķīgi bez kalorijām, bet arī Palīdzēt veicināt tauku sadedzināšanu un svara zudumu. Vienā pētījumā dalībnieki, kas divus mēnešus katru dienu dzēra četras tases zaļās tējas, zaudēja vidēji par apmēram 6 mārciņas, salīdzinot ar tiem, kas dzēra tikai tīru ūdeni, saskaņā ar pētījumu, kas publicēts American College of Nutrition Journal . Citā 2013. gada Eiropas Vēstnesī par uzturu veiktā analīze atklāja, ka regulāri zaļās tējas dzērāji sver mazāk un tajos ir mazāki tualetes. (Zinātnieki domā, ka zaļā tēja ir kombinēta ar katehīna antioksidantiem un kofeīns ir aiz efekta.) Izvēlieties svaigu, karstu ceļu ar tējas pagatavošanu bez pievienotās veikala pudelēs iepildītām brūcēm, kurām parasti ir mazāk antioksidantu, un to var ielādēt ar lieko cukuru. Uzturiet prom no nereglamentētajām zaļās tējas piedevām: tās bieži izraisa aknu bojājumus un var saturēt nedrošas tējas izolētu savienojumu devas.

DzērieniFood TrendsFoods svara zudumam
Iesaka
  • Ēdiens: 7 Ar olbaltumvielām pildītas uzkodas, kas pilnīgi bez riekstiem | Profilakse

    7 Ar olbaltumvielām pildītas uzkodas, kas pilnīgi bez riekstiem | Profilakse

    Line Klein / Getty Images Ja jūs kādreiz esat risinājis pārtikas alerģija, šī kauna sižeta no Hitch (jūs zināt, kur Will Smith seja pūš līdz trīs reizes lielāka par normālo lielumu), iespējams, ir sadedzināta jūsu smadzenēs.
  • Ēdiens: Labākais jogurts jums

    Labākais jogurts jums

    Jūs zināt, ka jogurts ir vesels un lielisks veids, kā iegūt kalciju, un jūs, iespējams, pat dzirdējāt par probiotikas, "lietderīgām" baktērijām, kas palielina Jūsu imūnsistēma. Bet jūs nokļūstat pļāpā un jūs esat satriekts.
  • Ēdiens: 100 Tīrākais iepakoto pārtikas produktu apbalvojums 2015 | Profilakse

    100 Tīrākais iepakoto pārtikas produktu apbalvojums 2015 | Profilakse

    Brokastis Ideālā pasaulē mums visiem ir bioloģiskie lauksaimnieki kaimiņiem un ēdienu gatavošana no jauna. Bet, pietrūkst revolucionārajai daļai, šeit ir palikušas iepakotas skavas. Labās ziņas: Viņi nav viss ļauns. Tieši tāpēc mēs izgriezīsim mārketinga hype un pārbaudīsim simtiem etiķetes.
  • Ēdiens: 7 Olu brokastis Mitylists Mīlestība | Profilakse

    7 Olu brokastis Mitylists Mīlestība | Profilakse

    elen veselova / kurtuve Kāda būtu brokastis bez olām? Viņi ir garšīgi, satraukti ar galvenajām barības vielām, ar zemu kaloriju daudzumu un viegli pātagu. Piemēram, varbūt vissvarīgāk, viņi visu dienu sajūt pilnīgu sajūtu - tas ir tāpēc, ka vienā olšūnā ir 7 g olbaltumvielu.
  • Ēdiens: Kā Junk Food padara jūs ... garlaicīgi? | Profilakse

    Kā Junk Food padara jūs ... garlaicīgi? | Profilakse

    Junk food does not just make you tauki (lai gan tas ir lielisks darbs). Tas var arī padarīt jūs garlaicīgi ēst apkārt. Tas ir jauns pētījums, kas publicēts Frontiers in Psychologysuggests .
  • Ēdiens: Veidi, kā ēst vairāk anti-iekaisuma kurkuma jebkurā ēdienreizē Profilakse

    Veidi, kā ēst vairāk anti-iekaisuma kurkuma jebkurā ēdienreizē Profilakse

    fotogrāfija pieklājīgi Karolīna ir pieliekamais Tas ir diezgan skaidrs: Kurkuma ir superfood par tas mirklis.
  • Ēdiens: Pavārs vienreiz, ēst visu nedēļu: cūkgaļas pleca | Profilakse

    Pavārs vienreiz, ēst visu nedēļu: cūkgaļas pleca | Profilakse

    Vieglas maltītes nedēļai Lēni vārītas cūkgaļas pleca, kas rodas no krokotņu kārbas Vīnogu šķiņķa pieskāriena dēļ ir viens no tiem virtuves projektiem, kas turpina sniegt: Vienu nedēļas nogales cepeti baros jūsu ģimeni piecas darba dienas ar šīm garšīgajām receptēm par pārpalikumiem.
  • Ēdiens: Skatīties: 4 ieslodzīto mīti, aizbāzti! | Profilakse

    Skatīties: 4 ieslodzīto mīti, aizbāzti! | Profilakse

    Amerikas reālā spēle? Snacking! Bet diemžēl daži no mums to dara labi, saka Jessica Cassity, uztura eksperts un žurnālists. Un snacking pagājis nepareizi atver jūs uz svara pieaugumu, enerģijas slumps, un tikai vispār sajūta mazāk nekā jūsu labāko.
  • Ēdiens: Ko šis marķējums nozīmē? | Profilakse

    Ko šis marķējums nozīmē? | Profilakse

    Izrādās, ka jūsu seifa skatīšanās var izraisīt jostasvietas paplašināšanos.

Redaktora Izvēle

Tīmekļa nedēļas nedēļas maratons 26 Profilakse

MaryPat Scorzetti un Judi Moran Šie pastaigas draugi gribēja iemācīt savām meitām, ka pūles un pacietība ved uz panākumiem. Bet viņu kaimiņi un draudzenes ir iemācījušās arī šīs mācības. Neaizmirstiet šo lauku ievadīt savu e-pasta adresi Jūs varat atteikties no abonēšanas jebkurā laikā.