3 Dzērieni, kas ir efektīvāki nekā citronu ūdens, lai palīdzētu jums zaudēt svaru Profilakse

Ellen van Bodegom / Getty Images

Sākot dienu ar glāze citrona iepildītā ūdens ir kļuvusi līdzīga reliģiskam rituālam daudziem, kas vēlas ātri zaudēt svaru. Sliktas ziņas Dietologi tev teic, ka ūdens netiks maģiski palīdzēt jums shed mārciņas. Patiesībā, ne pats dzēriens nav sudraba lodīte, lai novājinātu uz leju (it īpaši nav sodas sods). Bet ir dažas raudas, kas kopā ar veselīgu dzīvesveidu, faktiski var dot jūsu svara zudums centieni palielināt. Šeit ir trīs, lai sāktu ēst. (Turiet mārciņas, kas atslāņojas ar Rodale revolucionāri jaunu plānu Fat Cell Solution -real sievietes zaudē svaru, ēdot vairāk un pārkvalificē savus tauku šūnas, lai atbrīvotu liekās kalorijas. Izmēģiniet to bez maksas šodien!)

Kafija

Saglabājiet šo lauku tukšu Ievadiet savu e-pasta adresi

Jūs varat atteikties abonēt jebkurā laikā.

|

gettyimages-141455684-coffee-amparo-e.-rios.jpg

Amparo E. Rios / Getty Images

Zvaniet par dabas ideālu enerģijas dzērienu. Pētījumi liecina, ka pirms diviem līdz trim kafijas tasītēm dzerot dzērienus, treniņš var stimulēt jūs strādāt ilgāk un grūtāk, nekā jūs, ja piesitiet sporta trenažierim ar kofeīnu, bez maksas, un tas nozīmē, ka jūs lāpa vairāk kaloriju. Viens pētījums Sports Medicine and Physical Fitness žurnālā atklāja, ka trenažieri var veikt gandrīz 20% vairāk reps uz kāju preses mašīna, kad viņi darbina ar java. Bet atcerieties: vienmēr dzeriet to melnā krāsā (vai pievienojiet nedaudz kaloriju stevia ekstraktu), jo uzlādēšana uz krējuma un cukura ir ātrākais veids, kā atcelt jūsu kafijas pagarinātā treniņa priekšrocības. (Bonuss: ir daudz citu iemeslu, kādēļ jūsu ķermenis mīl kafiju.)

Plain ice-water

gettyimages-558302225-morewater-nawarit-rittiyotee-slash-eyeem.jpg

Nawarit Rittiyotee / EyeEm / Getty Images

Apmainīt citrona izspiestu nelielu ledu. Auksti dzērieni liek jūsu ķermenim iztērēt vairāk enerģijas, lai uzturētu vēlamo 98,6 grādu temperatūru. Tas nozīmē, ka dienā, kad tiek nogalināti trīs 24 oz porcijas ledus ūdens, tā var palīdzēt jūsu ķermenim sadedzināt līdz pat 100 papildu kalorijām, saka Mitzi Dulan RD, Kansas City Royals diētas ārsts un rakstnieks The Pinterest Diet . Dariet to katru dienu, un jūs varētu zaudēt līdz 10 mārciņas gada laikā. (Padariet šo ūdeni daudz interesantāku ar šīm 25 sāpīgajām ūdens receptēm.)

VAIRĀK: 9 Pārbaudītie veidi, kā zaudēt apturošo vēdera tauku

Zaļā tēja

Zaļā tēja ne tikai ir brīnišķīgi bez kalorijām, bet arī Palīdzēt veicināt tauku sadedzināšanu un svara zudumu. Vienā pētījumā dalībnieki, kas divus mēnešus katru dienu dzēra četras tases zaļās tējas, zaudēja vidēji par apmēram 6 mārciņas, salīdzinot ar tiem, kas dzēra tikai tīru ūdeni, saskaņā ar pētījumu, kas publicēts American College of Nutrition Journal . Citā 2013. gada Eiropas Vēstnesī par uzturu veiktā analīze atklāja, ka regulāri zaļās tējas dzērāji sver mazāk un tajos ir mazāki tualetes. (Zinātnieki domā, ka zaļā tēja ir kombinēta ar katehīna antioksidantiem un kofeīns ir aiz efekta.) Izvēlieties svaigu, karstu ceļu ar tējas pagatavošanu bez pievienotās veikala pudelēs iepildītām brūcēm, kurām parasti ir mazāk antioksidantu, un to var ielādēt ar lieko cukuru. Uzturiet prom no nereglamentētajām zaļās tējas piedevām: tās bieži izraisa aknu bojājumus un var saturēt nedrošas tējas izolētu savienojumu devas.

DzērieniFood TrendsFoods svara zudumam
Iesaka

Redaktora Izvēle

Nākotne pārtikas produktu marķējumā Profilakse

Pirms Barrie Kissack ievieto pārtikas produktu grozā jebkuru pārtikas produktu, viņš rūpīgi pārbauda marķējumu, īpašu uzmanību pievēršot tauku un šķiedrvielu saturam. Ja izstrādājums nav zemu tauku vai augsta šķiedrviela, tas iet atpakaļ uz plauktu.