7 Klasiskās zemesriekstu krējuma veselīgākas versijas | Profilakse

Bobs Ingelhart / Getty Images

Kurš ienīst zemesriekstu sviestu? Manā pieredzē cilvēki vai nu patīk, mīli to vai to nevar ēst, jo viņiem ir alerģija vai citi ierobežojumi uzturam (sliktas dvēseles). Cieniet mani zemesriekstu sviesta mīļotāju nometnē - tāpat kā man, man ir jāīsteno nopietna pašpārbaude, lai to katru dienu neēdtu visu dienu, un ja ir iesaistīta šokolāde? Tas ir beidzies.

Un es neredzu iemeslu justies slikti par manu PB ieradumu, vai nu: Pētījumi rāda, ka zemesrieksti un koku rieksti var piedāvāt aizsardzību pret sirds slimībām un, neskatoties uz to, ka tauki un kaloriju daudzums ir liels, t, šķiet, rada svara pieaugumu. Diemžēl tas nenozīmē, ka zemesriekstu sviests tev liks un būs vesels. Amerikāņu izplatība bieži ir vainīga asociācijās, jo tā ir parādīta daži no visvairāk delicious (un kaloriju) desertiem un apstrādā apkārt.

Saglabājiet šo lauku tukšu Ievadiet savu e-pasta adresi

Jūs varat atteikties no abonēšanas jebkurā laikā.

|

VAIRĀK: 7 Jaunie veidi, kā ēst zemesriekstu sviestu

Bet nevajag noslīcināt jūsu bēdas (karoti rokā) PB kārbā. Izmantojot dažus veselīgu sastāvdaļu mijmaiņas līgumus, jūs varat uzlabot visu savu iecienīto zemesriekstu sviestu, lai tie apmierinātu jūsu cravings bez uzpampis vēdera vai cukura avārijas. Pārbaudiet šos 10 veselīgu zemesriekstu krējuma siera receptus no dažām mūsu mīļākajām grāmatām un emuāru autoriem:

Zemesriekstu sviesta krūzes ar tumšās šokolādes un jūras sāli no jauku vakariņu

Kāds ir pirmais vārds, kas nāk prātā, kad Es saku "zemesriekstu sviests"? Ja tas nav "kauss", mēs nevaram būt draugi. Diemžēl kaut kas iesaiņojumā neļaus jūsu ķermenim būt labvēlīgākiem. Šī mājās versija ir gaišāka par pievienoto cukuru, tai piemīt bagātināta ar antioksidantu tumšo šokolādi (izvēlas lielāku kakao procentuālo daudzumu, ja vēlaties iegūt vairāk slimības aizsardzības priekšrocību un pat mazāk cukura), kā arī pārspējiet jebkura konfektes garšu.

Šokolādes zemesriekstu sviesta sīkfaili no toņa tā augšup
Labi, ja "sīkdatne" popped in your head, kad es teicu "zemesriekstu sviestu", jūs esat piedots. Neviens, piemēram, silts, košļājams, mitrs zemesriekstu sviestu sīkdatne, lai apmierinātu jūsu saldo zobu, un šī daudz veselīgāka versija no Karena Dawn un Katrīna Scott, autoriem Tone It Up (pieejama iepriekšējai pasūtīšanai) atsakās

DIY Zemesriekstu sviesta mikroshēmas no minimālisma maiznieka
Šie maizes no zemesriekstu sviestu mikroshēmām cepšanas ejā? Jā, jūs arī varētu vienkārši ielejiet cukura iepakojumus mutē. Labas ziņas Tas ir vienkārši vienkārši padarīt sevi par sevi! Šī pašmutētā versija (kas notiek ar vegānu) aizņem tikai četras sastāvdaļas un vienu stundu, lai iemestos kopā. Pat labāk, jūs uzņemsiet tikai 3,5 gramus cukura uz 2 ēdamkarotiem, kas apkalpo lielāko daļu komerciālo versiju, ir četras reizes lielāks par šo summu!

VAIRĀK: 6 Secrets, kā padarīt veselīgākus desertus

Veselīgs zemesriekstu sviesta kauss Smoothie no Fit Foodie Atrod

Tā kā tas patērē daudz sašķidrinātas saldējuma, lai piepildītu garu stiklu, miltu uzvalki ir viens no visvērtīgākajiem, augsta cukura desertiem apkārt. No otras puses, šī saldinātā banānu saldo, saldo, sīrupu, ko jūs esat iepļaukājies, neapdraudot savu veselību, pat piedāvā zaļumu.

Crunchy PB & G no ģimenes pavāri
Klasiskais PB & J var izskatīties līdzsvarots kā pusdienu izvēle, bet, ja izvēlaties apstrādātu baltmaizi un komerciālo želeju (kas parasti tiek iekrauta ar nevajadzīgu cukura piedevu), tas vairāk ir kā deserts. Tomēr maizi apmaisa uz veselu graudu aptinumu un visu augļu želeju, un jūsu rokās ir daudz vairāk atbilstošas ​​maltītes.

Divu sastāvdaļu Zemesriekstu sviesta saldējums no diviem zirņiem un to pods

Jā, jūs lasāt šo labo: divas sastāvdaļas. Un arī patiešām veselīgi! Viss, kas nepieciešams, ir saldēti banāni un zemesriekstu sviests, lai apmierinātu saldējuma vēlēšanos. Dzīve Changer. (Pārbaudiet Yonanas Elite, lai padarītu jūsu augļu un saldējuma izstrādājumus vēl vienkāršākus.)

Trīs sastāvdaļas. Zemesriekstu sviests izplūdis no svētlaulīgā Bazilika
Pārsteigts, ka veselīgs izdomājums bija pat iespējams? Mēs arī bijām. Bet šī neticami vienkāršā recepte apvieno zemesriekstu sviestu, kokosriekstu sviestu un tikai divus ēdamkarotes kļavu sīrupa, lai padarītu bagātu, veselīgu fudge, kas ļaus jums aizmirst par reālo lieta.

Raksts "7 klasiskās zemesriekstu sviesta veselīgākas versijas Receptes "sākotnēji tika izmantoti Fitbie.com.

VAIRĀK: 10 brokastu cepumi, kas jums patiešām ir labvēlīgi

Pārtikas produkti svara zudums uzturā ātrgaitas receptes
Iesaka
  • Ēdiens: Veselīgi ēst ar Valeriju Bertinelli Profilakse

    Veselīgi ēst ar Valeriju Bertinelli Profilakse

    Tā kā zaudēja 40 mārciņas Dženijas Krīga plānā, aktrise Valērija Bertinelli, 52 gadi, ir apņēmusies veselīgu ēst. Bet Bertinelli saka, ka ēdieni ir arī par ģimeni un mīlestību, kas iekļaujas ikkatā kodienā.
  • Ēdiens: Veselīgāks veids, kā ēst pākšaugus | Profilakse

    Veselīgāks veids, kā ēst pākšaugus | Profilakse

    Sieri, krēmīgi makaroni ir galvenais indulgents, bet tas parasti tiek iekrāsots ar rafinētiem ogļhidrātiem un arteri bojājošiem piesātinātajiem taukiem. Glābšanai: mūsu labās mājas lapas klasiskās versijas, piemēram, spageti un kotletes, kas baro barības zeķes no tradicionālajām receptēm.
  • Ēdiens: Kā ēst ķīniešu ēdienu bez taukiem Profilakse

    Kā ēst ķīniešu ēdienu bez taukiem Profilakse

    Pat ja jūs zināt, ka izvairīties no maizes groziem, izrādās, ka vidējais restorāna maltītes pulkstenis ir 1,128 kalorijas -yep, 1,128, padarot to, ka pat visvieglāk veselīgāk apzinātos, ka mēs ēdam labi, ēdot ārā, kad mēs neesam, ir viegli.
  • Ēdiens: Pārtikas etiķete, kas nav pietiekami tuvu | Profilakse

    Pārtikas etiķete, kas nav pietiekami tuvu | Profilakse

    Gaļas industrijai ir daudz netīru mazu noslēpumu. Vistas ražotāji vakuuma barībai pievieno kancerogēno smago metālu arsēnu, lai palielinātu augli.
  • Ēdiens: 2 Pārtikas produkti, kas izsauc vēders tauku | Profilakse

    2 Pārtikas produkti, kas izsauc vēders tauku | Profilakse

    GabrielBucataru / krājumi Vēlaties gludāku vēderu? Pievienojiet rapšu eļļu un mandelēm diētu. Mēneša garumā, nozares finansētais pētījums, dalībnieki, kas dzēra ikdienas kokteiļus, kas satur rapšu eļļu, zaudēja taukus tieši no vēdera.
  • Ēdiens: Zemesriekstu sviesta ieguvumi

    Zemesriekstu sviesta ieguvumi

    Man patika, ka manas skolas pusdienu kastītes iegūst pb & j sviestmaizes, kamēr es kļuvu par pusaudzi. Tas ir tad, kad zemesriekstu sviests pārvēršas par vainas apziņu, kas pielīdzināms konfekšu bāriem, cepumiem un kūkām. Katru dienu jāizvairās no diētas katastrofām.
  • Ēdiens: Vai jūsu pārtikā ir neredzami toksīni? | Profilakse

    Vai jūsu pārtikā ir neredzami toksīni? | Profilakse

    .
  • Ēdiens: Kā pārtraukt jūsu cukura atkarību tikai 21 dienas Profilakse

    Kā pārtraukt jūsu cukura atkarību tikai 21 dienas Profilakse

    Kathryn Barnard Kad jūs pievienojat Transformācijas izaicinājumam, jūs var arī uzņemt Sugar Smart Express: 21 dienu ātro sākt plānu, lai pārtrauktu cravings, zaudēt svaru, un joprojām baudīt saldumus, kas jums patīk, , ko Anne Alexander un Julia Van Tine.
  • Ēdiens: Atdzesē, krēmveida Stawberry Pīrāgs | Profilakse

    Atdzesē, krēmveida Stawberry Pīrāgs | Profilakse

    "Man patīk karsts vasaras naktis kalpot šim saldētam desertu, tas ir patiešām jauks un bagāts, vai jūs varētu padarīt to vieglāku, lai tas būtu veselīgāks, - Cynthia Dobson, Cumming, GA Saglabājiet šo lauku tukšu Ievadiet savu e-pasta adresi Jūs varat atteikties no abonēšanas jebkurā laikā.

Redaktora Izvēle

8 Lietas, kas ikvienai sievietei jāzina par GERD | Profilakse

designua / shutterstock "Gastroezofageālā refluksa slimība (GERD ) ir viens no visbiežāk sastopamajiem gremošanas traucējumiem ASV, "saka Jay N. Yepuri, MD, endoskopijas un speciālo procedūru medicīnas direktors Teksasas veselības Harisas metodistu HEB slimnīcā.