7 Klasiskās zemesriekstu krējuma veselīgākas versijas | Profilakse

Bobs Ingelhart / Getty Images

Kurš ienīst zemesriekstu sviestu? Manā pieredzē cilvēki vai nu patīk, mīli to vai to nevar ēst, jo viņiem ir alerģija vai citi ierobežojumi uzturam (sliktas dvēseles). Cieniet mani zemesriekstu sviesta mīļotāju nometnē - tāpat kā man, man ir jāīsteno nopietna pašpārbaude, lai to katru dienu neēdtu visu dienu, un ja ir iesaistīta šokolāde? Tas ir beidzies.

Un es neredzu iemeslu justies slikti par manu PB ieradumu, vai nu: Pētījumi rāda, ka zemesrieksti un koku rieksti var piedāvāt aizsardzību pret sirds slimībām un, neskatoties uz to, ka tauki un kaloriju daudzums ir liels, t, šķiet, rada svara pieaugumu. Diemžēl tas nenozīmē, ka zemesriekstu sviests tev liks un būs vesels. Amerikāņu izplatība bieži ir vainīga asociācijās, jo tā ir parādīta daži no visvairāk delicious (un kaloriju) desertiem un apstrādā apkārt.

Saglabājiet šo lauku tukšu Ievadiet savu e-pasta adresi

Jūs varat atteikties no abonēšanas jebkurā laikā.

|

VAIRĀK: 7 Jaunie veidi, kā ēst zemesriekstu sviestu

Bet nevajag noslīcināt jūsu bēdas (karoti rokā) PB kārbā. Izmantojot dažus veselīgu sastāvdaļu mijmaiņas līgumus, jūs varat uzlabot visu savu iecienīto zemesriekstu sviestu, lai tie apmierinātu jūsu cravings bez uzpampis vēdera vai cukura avārijas. Pārbaudiet šos 10 veselīgu zemesriekstu krējuma siera receptus no dažām mūsu mīļākajām grāmatām un emuāru autoriem:

Zemesriekstu sviesta krūzes ar tumšās šokolādes un jūras sāli no jauku vakariņu

Kāds ir pirmais vārds, kas nāk prātā, kad Es saku "zemesriekstu sviests"? Ja tas nav "kauss", mēs nevaram būt draugi. Diemžēl kaut kas iesaiņojumā neļaus jūsu ķermenim būt labvēlīgākiem. Šī mājās versija ir gaišāka par pievienoto cukuru, tai piemīt bagātināta ar antioksidantu tumšo šokolādi (izvēlas lielāku kakao procentuālo daudzumu, ja vēlaties iegūt vairāk slimības aizsardzības priekšrocību un pat mazāk cukura), kā arī pārspējiet jebkura konfektes garšu.

Šokolādes zemesriekstu sviesta sīkfaili no toņa tā augšup
Labi, ja "sīkdatne" popped in your head, kad es teicu "zemesriekstu sviestu", jūs esat piedots. Neviens, piemēram, silts, košļājams, mitrs zemesriekstu sviestu sīkdatne, lai apmierinātu jūsu saldo zobu, un šī daudz veselīgāka versija no Karena Dawn un Katrīna Scott, autoriem Tone It Up (pieejama iepriekšējai pasūtīšanai) atsakās

DIY Zemesriekstu sviesta mikroshēmas no minimālisma maiznieka
Šie maizes no zemesriekstu sviestu mikroshēmām cepšanas ejā? Jā, jūs arī varētu vienkārši ielejiet cukura iepakojumus mutē. Labas ziņas Tas ir vienkārši vienkārši padarīt sevi par sevi! Šī pašmutētā versija (kas notiek ar vegānu) aizņem tikai četras sastāvdaļas un vienu stundu, lai iemestos kopā. Pat labāk, jūs uzņemsiet tikai 3,5 gramus cukura uz 2 ēdamkarotiem, kas apkalpo lielāko daļu komerciālo versiju, ir četras reizes lielāks par šo summu!

VAIRĀK: 6 Secrets, kā padarīt veselīgākus desertus

Veselīgs zemesriekstu sviesta kauss Smoothie no Fit Foodie Atrod

Tā kā tas patērē daudz sašķidrinātas saldējuma, lai piepildītu garu stiklu, miltu uzvalki ir viens no visvērtīgākajiem, augsta cukura desertiem apkārt. No otras puses, šī saldinātā banānu saldo, saldo, sīrupu, ko jūs esat iepļaukājies, neapdraudot savu veselību, pat piedāvā zaļumu.

Crunchy PB & G no ģimenes pavāri
Klasiskais PB & J var izskatīties līdzsvarots kā pusdienu izvēle, bet, ja izvēlaties apstrādātu baltmaizi un komerciālo želeju (kas parasti tiek iekrauta ar nevajadzīgu cukura piedevu), tas vairāk ir kā deserts. Tomēr maizi apmaisa uz veselu graudu aptinumu un visu augļu želeju, un jūsu rokās ir daudz vairāk atbilstošas ​​maltītes.

Divu sastāvdaļu Zemesriekstu sviesta saldējums no diviem zirņiem un to pods

Jā, jūs lasāt šo labo: divas sastāvdaļas. Un arī patiešām veselīgi! Viss, kas nepieciešams, ir saldēti banāni un zemesriekstu sviests, lai apmierinātu saldējuma vēlēšanos. Dzīve Changer. (Pārbaudiet Yonanas Elite, lai padarītu jūsu augļu un saldējuma izstrādājumus vēl vienkāršākus.)

Trīs sastāvdaļas. Zemesriekstu sviests izplūdis no svētlaulīgā Bazilika
Pārsteigts, ka veselīgs izdomājums bija pat iespējams? Mēs arī bijām. Bet šī neticami vienkāršā recepte apvieno zemesriekstu sviestu, kokosriekstu sviestu un tikai divus ēdamkarotes kļavu sīrupa, lai padarītu bagātu, veselīgu fudge, kas ļaus jums aizmirst par reālo lieta.

Raksts "7 klasiskās zemesriekstu sviesta veselīgākas versijas Receptes "sākotnēji tika izmantoti Fitbie.com.

VAIRĀK: 10 brokastu cepumi, kas jums patiešām ir labvēlīgi

Pārtikas produkti svara zudums uzturā ātrgaitas receptes
Iesaka
  • Ēdiens: Padariet salātus slazdā Profilakse

    Padariet salātus slazdā Profilakse

    Pasaulē, kas ir piepildīta ar drūmām ziņām par žēlastības pakāpi mūsu uzturā, šeit ir gaiša pieredze: mēs ēdam vairāk salātu lapas, nekā jebkad agrāk. Pateicoties iepriekš mazgātam, gatavam ēstam iepakotajiem salātu zaļumiem, vakariņu pievienošana salātiem ir tikpat vienkārša kā graudaugu bļoda.
  • Ēdiens: 15 Things You Should Always Buy Online | Profilakse

    15 Things You Should Always Buy Online | Profilakse

    John Lamb / Getty Images Mall phobics rejoice: Jēdzieni nopirkt tiešsaistē - vai nu ievērojamu izmaksu ietaupījumu vai tīras ērtības dēļ.
  • Ēdiens: Ja

    Ja "veselais graudiņš" nenozīmē veselīgu Profilakse

    Ēdot pilngraudu pārtikas ir viens no veselīgākajiem veidiem, kā pievienot vairāk olbaltumvielu un šķiedrvielu uz jūsu diētu.
  • Ēdiens: Jauni iemesli ditch soda | Profilakse

    Jauni iemesli ditch soda | Profilakse

    Jūs zināt, ka bezalkoholiskie dzērieni ir labs ieradums izlauzties. [ADSENSE] Sievietes, kas dzer vairāk nekā vienu cukura diabētu ikdienā, 85% vairāk saslimuši ar 2. tipa cukura diabētu nekā vidēji mazāk nekā viens, atklāja Hārvardas speciālisti.
  • Ēdiens: Pad taju mājās! | Profilakse

    Pad taju mājās! | Profilakse

    Kā šefpavārs man bieži jautā par saviem mīļākajiem restorāniem dažādās pilsētās. Kad es esmu Sanfrancisko, es braucu tieši uz Swatdee Noe ielejā par labāko Taizemes ēdienu pilsētā. Un es vienmēr rīkoju to pašu: Pad Thai .
  • Ēdiens: Vai organisko kviešu vērtība ir papildus mīklas? | Profilakse

    Vai organisko kviešu vērtība ir papildus mīklas? | Profilakse

    Protams, organiskie graudi ir videi labvēlīgāki, bet vai tie ir veselīgāki? Nesens Stanfordas universitātes pētījums liecina, ka uzturvielu atšķirības starp tradicionālie un bioloģiskie pārtikas produkti ir nenozīmīgi.
  • Ēdiens: Vai bioloģiskās enerģijas dzērieni ir droši? | Profilakse

    Vai bioloģiskās enerģijas dzērieni ir droši? | Profilakse

    Lasītājs jautājums: Nesen esmu atlaists no sodas ar diētu, bet man trūkst kofeīna (un naida kafijas). Esmu mēģinājis organisko dzirkstošo enerģētisko ūdeni, kurā ir organiskais kofeīns, 150% niacīns, 150% B6 un 150% vitamīna B12 ... ar 0 kaloriju.
  • Ēdiens: Gandrīz tūlītēja, pikanta desu sviestmaize | Profilakse

    Gandrīz tūlītēja, pikanta desu sviestmaize | Profilakse

    Karstā itāļu tītara desa dod šīm kārdinošām kastrolītis sviestmaizēm ar pipari, bet šķiedrām bagāti Zirnīši nodrošina riekstu garšas pārslodzi. Lūk, kas jums būs nepieciešams : Saglabājiet šo lauku tukšu. Ievadiet savu e-pasta adresi Jebkurā laikā varat atteikties no abonementa.
  • Ēdiens: 5 Veselības pārtika, kas nav vērts jūsu naudā | Profilakse

    5 Veselības pārtika, kas nav vērts jūsu naudā | Profilakse

    modeigns58 / getty images Jums ir īpaša veida sāpes sajutīsiet, ka, pārejot uz ķiploku maisiņu mašīnā, uzzināsiet, ka tie maksā 10 dolāru .

Redaktora Izvēle

Deguna 360 kalorijas 20 minūtēs | Profilakse

Tie teikt trīsreiz strauji: "Tabata". Atcerieties šo vārdu, jo šis intensīvs treniņu stils pēc pētnieka, kurš to pirmo reizi pētīja, gūst vilces visā valstī. Arī Amerikas pētījumu padomes (ACE) pētījums rāda, ka tas var sadedzināt līdz pat 15 kalorijām minūtē. Izmēģinājums radās pēc 1996.