7 Dzeramā diētas soda blakusparādības | Profilakse

Pārliecināti par "Dietu"

Popk Viktorīna! Kāds ir vienīgais lielākais amerikāņu kaloriju avots? Baltmaize? Big Mac? Patiesībā izmēģiniet soda. Vidēji amerikāņu dzērieni par divām skudrām katru dienu. "Bet es dzeru diētisko soda," jūs sakāt. "Bez kalorijām vai cukura, tā ir ideāla alternatīva svara vērotājiem ... vai ne?"
Ne tik ātri. Pirms pop-up no karameļu krāsas burbuļbumba, ziniet šo: guzzling diet sodas nāk ar savu komplektu blakusparādības, kas var kaitēt jūsu veselībai, sākot ar kārtošanu nieru problēmas, pievienojot collas jūsu jostasvietas. (Iegūstiet savu cukura alku kontroli un zaudē svaru, vienlaikus baudot mīļotās konfektes ar Sugar Smart Express.)
Diemžēl diētiskā soda ir vairāk modē nekā jebkad agrāk. Saskaņā ar pētījumu American Journal of Clinical Nutrition bērni patērē sīkumus vairāk nekā divas reizes pēdējā desmitgadē. Pieaugušo vidū patēriņš ir pieaudzis gandrīz par 25%.
Bet, zinot šos 7 dzeramā diētiskās soda blakusparādības, var palīdzēt jums panākt labu labu.

Vairāk no profilakses: 11 Veselības aprūpes pārtikas nemiernieki

Nieres Problēmas

Lūk, kaut ko jūs nezināt par diētu soda: tas varētu būt slikti jūsu nierēm. 11 gadus ilgā Harvardas Medicīnas skolā, kurā piedalījās vairāk nekā 3000 sieviešu, pētnieki konstatēja, ka diētas kola ir saistīta ar divkāršu palielinātu nieru mazināšanās risku. Nieru funkcija sāk samazināties, kad sievietes dienā dzēra vairāk kā divas sodas. Vēl interesantāk: tā kā nieru mazināšanās nav saistīta ar cukura saldinātām sārmām, pētnieki uzskata, ka ir atbildīgi par diētiskiem saldinātājiem.

Skinny on Mākslīgie saldinātāji

Saglabājiet šo lauku tukšu Ievadiet savu e-pasta adresi

Jūs varat atsaukt abonēšanu jebkurā brīdī.

|

Messed-up metabolisms

Saskaņā ar 2008 Minesotas universitāti pētījumā gandrīz 10 000 pieaugušo, pat viena sodas lietošana dienā ir saistīta ar 34% lielāku metaboliskā sindroma risku, simptomu grupa, ieskaitot vēdera taukus un augstu holesterīna līmeni, kas var apdraudēt sirds slimības. Nav skaidrs, vai šī saikne ir saistīta ar soda sodu vai dzērienu ēšanas paradumu sastāvdaļu. Bet vai tas patiešām ir vērts?

15 Yummy Receptes, ka domnas vēders Tauki

Aptaukošanās

Jūs lasāt šo labo: Diēta soda nepalīdz jums zaudēt svaru galu galā. Teksasas Universitātes Veselības Zinātņu centra pētījums atklāja, ka, jo lielāks ir uztura bagātinātājs, jo lielāks risks kļūt par lieko svaru. Vienu divu vai vairāku tvertņu skaita samazināšana dienā palielināja vilnu skaitu par 500%. Kāpēc Mākslīgie saldinātāji var sagraut ķermeņa dabiskās spējas regulēt kaloriju uzņemšanu, pamatojoties uz pārtikas saldumu, ierosināja pētījumu par dzīvniekiem no Purdue universitātes. Tas nozīmē, ka cilvēki, kas patērē diētisko pārtiku, varētu vairāk pārēsties, jo jūsu ķermenis tiek sagrābts, domājot, ka tas ēd cukuru, un jūs alkst vairāk.

Kā pārspēt savu cukura atkarību

Briesmīgs pakājiens

Jūsu Pirmais sliktais lēmums bija tas, ka Vodka Diēta tika pasūtīta, un jūs varētu izdarīt nākamo ātrāk, nekā domājāt. Saskaņā ar pētījumu, kas tika veikts no Royal Adelaide Slimnīcas Austrālijā, kokteiļi, kas pagatavoti ar soda mērci, jūs ātrāk drunās. Tas ir tāpēc, ka bez cukura maisītāji ļauj dzērieniem iekļūt jūsu asinsritē daudz ātrāk nekā ar cukuru, atstājot jūs ar lielāku buzz.

Kā novērst paģiras

šūnu bojājumus

Diētiskās sodas satur kaut ko daudz regulāru sodas don 't: pelējuma inhibitori. Viņi iet ar nosaukumiem nātrija benzoāts vai kālija benzoāts, un viņi gandrīz visu diētu sodas. Bet daudzi regulāri dārdi, piemēram, Kokss un Pepsi, nesatur šo konservantu.

Šī ir slikta ziņa par diētu dzirdētājiem. "Šīs ķīmiskās vielas var izraisīt smagu bojājumu DNS mitohondrijā līdz tā pilnīgai inaktivācijai - tās to pilnībā izspiež", Peter Piper, molekulārās bioloģijas un biotehnoloģijas profesors Apvienotās Karalistes Šefīldas universitātē, Saskaņā ar Zinātnes centru sabiedrības interesēs, konservants ir saistīts arī ar nātreni, astmu un citiem alerģiskiem apstākļiem.

Kopš tā laika daži uzņēmumi pakāpeniski izbeidza nātrija benzoātu. Diēta Kokss un Diēta Pepsi ir nomainījusi to ar citu konservantu - kālija benzoātu. Gan nātrija, gan kālija benzoātu Apvienotās Karalistes Pārtikas komisija klasificēja kā viegli kairinošu iedarbību uz ādu, acīm un gļotādām.

Kā izvairīties no mākslīgajām piedevām pārtikā

Rotting zobu

ar pH 3,2 , diēta soda ir ļoti skāba. (Kā atskaites punktu, akumulatora skābes pH ir 1. Ūdens ir 7.) Skābe ir tas, kas viegli izšķīst emalju, un tikai tāpēc, ka soda ir diēta, nerada skābes gaismu. Pieaugušajiem, kas dzer trīs vai vairāk sodas dienā, ir sliktāka zobu veselība, Mičiganas Universitātes pētījums par zobu pārbaudes datiem. Soda dzērājiem bija daudz lielāks sabrukums, trūkst zobu un vairāk pildījumu.

Kā veselīgi smaidīt

Reproduktīvās problēmas

Dažreiz jūsu dzēriena tvertne ir tikpat kaitīga. Diētu vai nē, bezalkoholisko dzērienu tvertnes pārklāj ar endokrīnās sistēmas traucējumiem bisfenolu A (BPA), kas ir saistīts ar visu, sākot no sirds slimībām līdz aptaukošanās problēmai ar reproduktīvām problēmām. Tas ir liels risks, ka var nopelnīt.

Labākās BPA bezmaksas pudeles tavai treniņai

Uztura padoms
Iesaka
  • Ēdiens: Kurš cukura aizstājējs ir veselīgākais? | Profilakse

    Kurš cukura aizstājējs ir veselīgākais? | Profilakse

    Es neesmu ventilators cukura aizstājējiem. Tie nepalīdz jums zaudēt svaru - faktiski es domāju, ka pat iespējams, ka tie veicina svara pieaugumu.
  • Ēdiens: Neticami neprofila zivtiņa

    Neticami neprofila zivtiņa

    kana okada Zivis ir galvenais uztura superzvaigzne - tas ir pildīts ar olbaltumvielām, veselīgiem taukiem un svarīgām minerālvielām. Diemžēl daži cilvēki tiek iebiedēti ar ēdienu gatavošanu gan svaigās, gan saldētās šķirnēs.
  • Ēdiens: 100 Tīrākais iepakoto pārtikas produktu apbalvojums 2014. gadā: organisks | Profilakse

    100 Tīrākais iepakoto pārtikas produktu apbalvojums 2014. gadā: organisks | Profilakse

    Boba Red Mill Organiskās Augstas Šķiedras Pankūka Maisījums Saglabājiet šo Boba somu rokā, un jūs nekad nejutīsieties vainīga par pankūku alkas. Uzturs (⅓ glāzes): 180 kalorijas, 7 g proteīna, 36 g ogļhidrātu, 7 g šķiedrvielu, 1,5 g tauku, 0.
  • Ēdiens: Vieglākais Hummus recepte Ever-Plus 13 Lieliski veidi, kā to džezot Profilakse

    Vieglākais Hummus recepte Ever-Plus 13 Lieliski veidi, kā to džezot Profilakse

    Neatkarīgi no tā, vai jums patīk tas ar pīta čipsiem, veggie spieķi vai smērvielas uz sviestmaizes, hummus ir garšīgs Superfood jums noteikti vajadzētu turpināt ēst.
  • Ēdiens: Lielais Chill

    Lielais Chill

    Kang King / Getty Attēli Atrašanās vieta, atrašanās vieta, atrašanās vieta - tas ir ļoti svarīgi, izvēloties māju un izvēloties vietu olīvu eļļas uzglabāšanai. Atbilstošajā vidē eļļa atvērtajā pudelē paliek svaigas un bagātinātas ar antioksidantu līdz pat gadam.
  • Ēdiens: Risotto Made Simple | Profilakse

    Risotto Made Simple | Profilakse

    MENU Pavasara Risotto Rabarberu kraukšķīgie Piedāvājuma pavadījums: jaukti zaļumi ar eļļu un etiķis Izsmalcināts, krēmveida risotto ir vieglāk, nekā tu domā! Man rodas tipiskas risotu rīsu receptes - maisot, maisot, maisot, kamēr mazliet pievieno buljonu - mazliet pārāk trausli.
  • Ēdiens: ēSt līdzīgi šim, nekad diēt atkal

    ēSt līdzīgi šim, nekad diēt atkal

    Lieta par nepilna laika veganu Kad mans senais ārsts ieteica ēst vegānu diētu, es domāju, ka viņš ir jocīgs . Protams, man bija vairāk nekā pāris mārciņas, un mans holesterīna un cukura līmenis asinīs rādījumi bija nepareizajā pusē.
  • Ēdiens: Vai ksilīts ir veselīgs saldinātājs? | Profilakse

    Vai ksilīts ir veselīgs saldinātājs? | Profilakse

    Lasītājs jautājums: esmu dzirdējis, ka daži mākslīgie saldinātāji nav veselīgi. Ashley atbilde : Attiecībā uz saldinātājiem ir vairāki lietas, kas jāapsver.
  • Ēdiens: Veselīgākais pupas, ko var ēst Profilakse

    Veselīgākais pupas, ko var ēst Profilakse

    Mattie Hagedorn / Getty Attēli Mēģinājums identificēt veselīgāko pupu nav vienkāršs uzdevums. Bet šeit iet: ja visi pākšaugi ir barojoši, sīkais garbanzo ir klases vadošais pupas. Saglabājiet šo lauku tukšu. Ievadiet savu e-pasta adresi Jūs varat atteikties no abonēšanas jebkurā brīdī.

Redaktora Izvēle

6 Pusdienas nedēļas vakarā Profilakse

Maltītes pārveidošana Pārveidojiet savu standarta, iet uz weeknight vakariņām īsu un ne tik saldu veidā, pievienojot sulīgi brīnumus, lai nekošana nekad nebūtu garlaicīga.