Veselīgāki pūces Profilakse

"Pievilcīgie pīrāgi tika iecienīti izklaidēti pie piknika un ēdiena gatavošanas, kad es pieaudzis, bet tie tiek ražoti ar margarīnu un saīsināti, Vai jūs varat noteikt recepte? " -Alison Clish, Uxbridge, MA

Absolutely! Viegli pārejot no margarīna uz pārnēsāto šķirni, šie sīkdatnes var padarīt veselīgākas, vienlaikus saglabājot sākotnējo garšu un tekstūru. Izmantojot marshmallow krēmu nevis vārītu pildījumu, kas satur saīsināšanu novērš tauku un slashes kalorijas. Faktiski mūsu risinājumā ir 34% mazāk kaloriju, par 33% mazāk tauku, un 100% mazāk trans-tauku (0 g) nekā sākotnējā recepte.

Turiet šo lauku tukšu. Ievadiet savu e-pasta adresi

Jūs

|

Darba laiks: 30 minūtes / Kopējais laiks: 45 minūtes / Porcijas: 16

Sastāvs:

3/4 glāze granulēta cukura
1/2 tase 50 / 50 sviesta maisījuma izkliedes (mēs izmantojām Smart Balance)
1 olu baltums
2 tējkarotes vaniļas ekstrakta, dalīts
2 tases universāls milti
1/2 tase kakao pulveris
1 1 / 1 tējkarote cepamā soda
1/2 tējkarotes cepamā miltrasa
1/2 tējkarotes sāls
1 tase beztauku bez piena
1 burka (7,5 unc.) Smidleņu krēms (mēs izmantojām pīles smaržu)
1 tase konditoru cukura

Sagatavot:

1. Sildiet cepeškrāsni līdz 350 ° F. Uzlieciet 2 lielas cepšanas lapas (vai izmantojiet pergamentu).

2. Krējuma granulēts cukurs un izkaisīts ar elektrisko maisītāju lielā bļodā. Beat olu baltā krāsā un 1 tējkarote vaniļas ekstrakta.

3. Maisojiet miltus, kakao, cepamo soda, cepamo pulveri un sāli bļodā. Sajauciet sausās sastāvdaļas pakāpeniski mitrās sastāvdaļās, mainot pienu. Nogrieziet apaļās ēdamkarotes uz pannas, lai veiktu 32 sīkdatnes. Nospiediet katru sīkdatni ar karoti, kas iemērc ūdenī, lai nedaudz izlīdzinātu.

4. Cepiet, kamēr sīkfaili no jauna pieskaras 10 līdz 12 minūtes. Atdzesē pilnīgi.

5. Ceptu zefīru krēmu ar elektrisko maisītāju, pakāpeniski pievienojot konditorejas cukuru. Pievieno atlikušo 1 tējkaroti vaniļas ekstraktu un labi noslaucīt, līdz gluda, apmēram 3 minūtes.

Uzturvērtības informācija (uz porciju): 231 kalorijas, 3 grami olbaltumvielu, 42 grami ogļhidrātu, 1 grams šķiedras, 6 grami. Uzlieciet aptuveni 1 ēdamkarote uzpildīšanas uz sīkfailu un uz augšu ar citu sīkfailu. tauki, 3 g piesātināto tauku, 8 mg holesterīna, 220 mg nātrija

- Recepte pēc Carl Raymond

Saņemiet deserta pārvērtību! Centienus pārmaiņām? E-pasts jūsu mīļākie recepte uz [e-pasts aizsargāts].

Brīvdienas un izklaides
Iesaka
  • Ēdiens: Veselības receptes | Profilakse

    Veselības receptes | Profilakse

    Jūs esat tas, ko jūs ēdat, jo īpaši attiecībā uz konkrētu slimību saglabāšanu līcī, piemēram, sirds slimību, diabētu, osteoporozi, un vēl.
  • Ēdiens: Kādi pārtikas produkti ir pilnīgi Omega 3? | Profilakse

    Kādi pārtikas produkti ir pilnīgi Omega 3? | Profilakse

    Lasītājs jautājums: Esmu dzirdējis, ka omega-3 tauki ir labs manai sirdij. Ashley atbilde: Omega-3 taukskābes patiešām ir brīnišķīgas, lai veicinātu sirds veselību, kā arī samazinātu vispārējo hronisku nepiemērotu iekaisumu organismā.
  • Ēdiens: Krūts vēža apkarošanas augļi | Profilakse

    Krūts vēža apkarošanas augļi | Profilakse

    Kaut arī neviena ēšanas metode nevar solīt 100% aizsardzību pret krūts vēzi, arvien vairāk ir skaidrs, ka krūts vēža profilakse un diēta iet roku rokā, pateicoties pareizajām pārtikas neticama spēja dziedēt un pasargāt mūsu ķermeņus no slimībām.
  • Ēdiens: 3 Jauni ceļš uz zaļo Profilakse

    3 Jauni ceļš uz zaļo Profilakse

    (2006. gada 5. decembris) - Ja vēl neesat iztērējuši zaļās tējas krūzi, uzklausiet. Japāņu pētnieki atklāja, ka ikdienā cilvēki, kas dzēra vismaz 5 tases zaļās tējas, bija pakļauti 62% mazāku mirstības risku, veicot asinsizplūdumus.
  • Ēdiens: Kuka vienreiz ēst visu nedēļu: cepta vistas gaļa

    Kuka vienreiz ēst visu nedēļu: cepta vistas gaļa

    mitch mandel Ir nedēļas nogaliens jums, un tad jums ir nedēļas diena. Nedēļas nogalē jūs pērkat svaigus produktus lauksaimnieku tirgū, meklē jaunu recepti, kas atspoguļo jūsu sezonālo pārvadājumu, un pavāra līdzsvarotu ģimenes ēdienu. Tad pirmdiena hits, un jūs veicat uztura Jeckyll un Hyde.
  • Ēdiens: Mīlas Starbucks ķirbju maize? Lūk, kā padarīt veselīgu versiju jūsu Crock Pot Profilakse

    Mīlas Starbucks ķirbju maize? Lūk, kā padarīt veselīgu versiju jūsu Crock Pot Profilakse

    Nesen esmu nolēmis par to, kā lietot sarkano podu, lai izveidotu veselīgu un viegli ķirbju maizi no jauna, izmantojot svaigu vai konservētu ķirbi.
  • Ēdiens: 10 Atpakaļ uz pamatiem Virtuves risinājumi Profilakse

    10 Atpakaļ uz pamatiem Virtuves risinājumi Profilakse

    Padariet Jūsu virtuves dzīvi vieglāku Kad jūs cenšaties ietaupīt naudu vai samazināt kalorijas - un kad Vai jūs neesat ? Bet tiem, no kuriem mēs esam, vai mēs sakām, ka, sazinoties ar savām virtuvēm, tas var šķist daudz sarežģītāks un grūtāks nekā patiešām.
  • Ēdiens: 4 Galējas pārtikas fads | Profilakse

    4 Galējas pārtikas fads | Profilakse

    [Pieklājība cilvēku veselības jomā] Lai kāda no šīm diētām izvairītos no neveiksmīgajām sekām, to, ko viņi ievieto savā plāksnē, ir tikpat personiska kā viņu politiskā partija - un tikpat pretrunīgi. Šīs četras pārtikas filozofijas ir mazas, veltītas, un reizēm fanatiskas sekojošas.
  • Ēdiens: Jūsu #spreadTheHealth izaicinājums: baro sevi | Profilakse

    Jūsu #spreadTheHealth izaicinājums: baro sevi | Profilakse

    luke michael / unsplash Jūs esat vairāk nekā gatavs atvadīties no vienmērīgas plūsmas eggnog un cukura sīkdatnes. Bet crash diētas un sulas pēcnācēji nav atbilde. Liekas, kā sākt barot savu ķermeni ar labām lietām - bez izsalkuma un trūkuma puses. tirza van dijk / unsplashDrink vairāk ūdens.

Redaktora Izvēle

100 Patīkami iepakotie pārtikas apbalvojumi 2016. Gadam: dzērieni | Profilakse

Mitch MandelLa Croix dzirkstošais ūdens Blackberry gurķis Šis cukurs bez aromāta Combo garšo tāpat kā vasarā. (4,50 ASV dolāri par 8, lacroixwater.