Pētījums: pieaugušie par zemu novērtē cukura daudzumu sulās par 550% Profilakse

Prasība: Augļu sula var būt diētas zādzība, kas jūs aizvedīs atpakaļ. Tas ir tāpēc, ka, ja jūs, tāpat kā lielākā daļa cilvēku, ļoti ignorējat cukura un cukura vidukļa paplašināšanas kalorijas, kas atrastas augļu dzērienos, piemēram, granātābolu sula un apelsīnu sula, atrod pētījumu, kas publicēts Lancet Diabetes & Endocrinology.

Pētījums: Vairāk nekā 2000 aptaujāto personu lika uzminēt cukura saturu bezalkoholiskajos dzērienos, augļu sulās un augļu kokteiļos. Kad runa ir par augļu sulu un kokteiļiem, vidējais respondents nepietiekami novērtēja dzērienu cukura saturu par 48%, liecina pētījuma dati.

Turiet šo lauku tukšu. Ievadiet savu e-pasta adresi

Jebkurā laikā varat atteikties no abonēšanas.

|

Vislielākās kļūdas radās, kad cilvēki uzminēja cukura daudzumu granātābolu sulā: vidusmēra cilvēks novērtēja 5 tējkarotes cukura uz 3,5 unces. Faktiski granātābolu sula iepako gandrīz 1 tējkaroti cukura uz katru šķidruma unci, raksta pētījuma autori, proti, cilvēki nepareizi aprēķināti par 550%. Apple sula un soda ir gandrīz identiskas cukura un kaloriju daudzumu-aptuveni 5,5 tējkarotes uz 8,5 unces.

Ko tas nozīmē: "Cukurs ir cukurs, vai tas nāk ar gabaliņiem vai augļiem," saka pētījuma līdzautore Naveed Sattar, doktorantūra, metabolisma profesors Apvienotajā Karalistē, Glāzgovas universitātē. Viņš saka, ka augļu sula jums nav slikta; problēma ir tā, kā cilvēki patērē augļu sulu. Lai gan vienā pilnā apelsīnā ir aptuveni 45 kalorijas, tikai 8,5 unces OL iepakojumā ir 120 kalorijas. Bet, ēdot veselu apelsīnu, notiek košļošana-darbība, kas norāda uz jūsu smadzenēm, ka jūtama, ka pilna rīšana šķidrums ir tik ātri un bez piepūles, ka jūsu smadzenes neuztver, ka jūsu ķermenis patērē daudz kaloriju, piebilst Dr Sattar. Aptuveni 25% cilvēku kaloriju iegūst no augļu sulas un cukura saldinātiem dzērieniem, piemēram, sodas, atrasts viņa pētījums. Sātars ​​saka:

Apakšējā līnija: "Jūs patiešām esat ieguvuši kā iepirkties: lasīt etiķeti un vērot vārdus, kas beidzas ar " -ose ", "saka Anne Aleksandrs, Prevention redaktors un direktors Cukura Smart Diet . "Un attiecībā uz pārtikas produktiem, piemēram, augļu sulas, vienkārši izmantojiet šļakatām, lai garšas Seltzer ūdens. Pat labāk - izbaudīt visu augļu!" Vienkārši tāpēc, ka tas izskatās vesels, tas nenozīmē, ka tas neveic taukus, piebilst Dr Sattar.

Vairāk no profilakses: 57 nosaukumi par cukuru notiek pēc

Uztura padomsNews
Iesaka
  • Ēdiens: 8 Homemade Milkshakes Jūs nejutīsiet vainīgu Par | Profilakse

    8 Homemade Milkshakes Jūs nejutīsiet vainīgu Par | Profilakse

    Mēs visi zinām, ka tas ir ļoti svarīgi. cik kārdinošs piena šiks var būt karstā vasaras dienā, bet, iespējams, ka krēmveida ārstēšanai ir augsts cukura un kaloriju daudzums un tam nav kaut kas līdzīgs reālam ēdienam.
  • Ēdiens: 6 Giftable Holiday Goodies Profilakse

    6 Giftable Holiday Goodies Profilakse

    Kādas ir divas lietas, par kurām gandrīz visi var vienoties? Brīvdienu iepirkšanās veids sucks, un cep preces un šokolāde ir nopietni garšīgi. Duh, vai ne? Tātad, šeit ir ideja: dari sev (un jūsu maku) labu, piešķirot tādus unikālus priekšmetus kā šie dāvanas.
  • Ēdiens: Veselīgāka kafija gaļa | Profilakse

    Veselīgāka kafija gaļa | Profilakse

    Vai tev ir labākas ēdienreizes ar nosaukumu "nitrīts"? Tas ir iespējams, teiks zinātnieki Columbia University Medical Center.
  • Ēdiens: 7 Veselas baklažānu receptes | Profilakse

    7 Veselas baklažānu receptes | Profilakse

    Baklažānu receptes var lietot dažādās personībās. Īsi grilēts vai sautēts, baklažāniem ir stingra, gandrīz gaļīga tekstūra. Bet kādu laiku cepeškrāsnī cepiet, un jūs būsiet pārsteigti par krēmveida, zīdainu rezultātu.
  • Ēdiens: 11 Veidi, kā ēst Avokado | Profilakse

    11 Veidi, kā ēst Avokado | Profilakse

    Domāju, ka guakamols ir jūsu vienīgā iespēja? C'mon, jūs varat darīt labāk nekā tas. Šeit ir 11 gardus un izgudrojumus, kā iegūt vairāk avokado savā dzīvē. Saglabājiet šo lauku tukšu. Ievadiet savu e-pasta adresi Jūs varat atteikties no abonēšanas jebkurā brīdī.
  • Ēdiens: Indijas ēdieni ir viegli izgatavoti | Profilakse

    Indijas ēdieni ir viegli izgatavoti | Profilakse

    Veselīgi tweaks uz jūsu iecienītākajiem Indijas ēdieniem Ja jūs ceļojāt pasaulē, meklējot sirds veselīgu virtuvi, jūs noteikti varētu nokļūt Vidusjūrā , Japāna ...
  • Ēdiens: 4 Vienkāršie triki mazāk ēdamie Profilakse

    4 Vienkāršie triki mazāk ēdamie Profilakse

    Vēlaties uzzināt, kā mazāk ēst? Jūsu burvju risinājums var slēpties jūsu skapjos. Saglabājot augļus un dārzeņus rokām, jūs, visticamāk, ēdīsiet, jaunāko pētījumu atrod žurnālā Vide un uzvedība .
  • Ēdiens: Kā zaudēt svaru pārtikas preču veikalā Profilakse

    Kā zaudēt svaru pārtikas preču veikalā Profilakse

    Smalks iepirkšanās Kad jūs mēģināt shed dažas mārciņas un stick ar svara zudums programma, jūsu regulārais pārtikas iepirkšanās brauciens uz pārtikas veikalu var justies kā iešana klejošanas zemē. (Jo īpaši, ja jūs šobrīd veicat ceļojumu.
  • Ēdiens: Rīsi un zirņi Frittata | Profilakse

    Rīsi un zirņi Frittata | Profilakse

    Kāds ir garšīgs veids, kā izmantot atlikušos tvaicētos rīsus un zirņus? Bezēdināmam pirmdienai, es domāju, ka es tos padarīšu frittata vai torta, kā mēs to saucam par omlete tipa ēdienu Filipīnās. Tur, tortam bieži tiek pasniegtas olas, malta gaļa un dažreiz maltas sīpols un kartupeļi.

Redaktora Izvēle

5 Riskiest gaļa, ko ēdat Profilakse

Nekad atkal pasūtīt savu steiku vidēji reti un izturēties pret jebkuru gaļu, kuru jūs nogādāt mājās kā "bīstamu materiālu". Tie ir jaunā ziņojuma secinājumi, kas nosaka gaļas izciršanu, pamatojoties uz varbūtību, ka tie varētu sabojāt vai, vēl ļaunāk, iespējams, jūs nogalināt.