Pētījums saka, ka ēšanas siera katru dienu ir laba jūsu sirdij, un par ko mēs varam apgalvot? | Profilakse

slēģi

Jūsu siers ieradums var būt pārsteidzošs ieguvums: jūsu sirds, liecina jauns pētījums no Journal of the American Society of Hypertension . (Loss līdz 15 mārciņām BEZ diētas ar "Eat Clean to Get Lean", mūsu 21 dienu tīru ēdienu plānu.)

Pētījumā cilvēki ar augstu asinsspiedienu, kas ēda vienu unci Grana Padano - puscietā siers, kas līdzīgi kā Parmigiano Reggiano ik pēc 2 mēnešiem, uzlaboja sistolisko asinsspiedienu (augšējais skaitlis) par 7 līdz 8 milimetriem dzīvsudraba (mm Hg) un diastolisko asinsspiedienu (grunts numuru) par 5 līdz 7 mm Hg.

|

Salīdzinājumā - tie, kas ēda imitāciju, siera viltus un piena produkti neuzrādīja uzlabojumus asinsspiediena mērījumos Granada Padano satur savienojumu, ko sauc par izoleicīnu-prolinu-prolinu (IPP), un to sauc par valīna-prolinu-prolinu (VPP), kas kopā var atpūsties.

MORE:

30 Easy ways to save your heart šodien> Jūsu asinsvadus pazemina BP, saka svina pētījuma autore Giuseppe Crippa, MD, Itālijas Guglielmo Saliceto Hosp ital. Tie darbojas līdzīgi kā asinsspiediena meds, ko sauc par AKE inhibitoriem līdzīgiem lotensīniem un kapotenu, pārtraucot organisma producēšanu angiotenzīna II - aktīvā hormona, kas sašaurina asinsvadus, lai palielinātu asinsspiedienu.

VAIRĀK:

Jūs varat lietot aspirīnu, statīnus vai beta-blokatorus, bet cik daudz jūs patiesi zināt par šīm sirds vielām?

Pētījuma atklājums ir labas ziņas jūsu sirdij, bet tas nav attaisnojums, lai izietu no siļķu traka, saka Dr Crippa. Viss siers satur taukus un sāli, un kalorijas var ātri pievienot, tādēļ pārliecinieties, vai diēta nav pārspīlēta. Dr Crippa iesaka lietot Grana Padano vienā unci, aptuveni divu kauliņu izmēru, - piena padevei, kuru jūs jau ēdat katru dienu.

Vairāk jāapsver, lai noteiktu, vai līdzīgs siers, piemēram, Parmigiano, ir tas pats ieguvums, viņš saka.

Jums vajadzētu būt iespējai atrast Grana Padano gardu siera sadaļā jūsu vietējā pārtikas preču veikalā.

Šo rakstu sākotnēji publicēja mūsu partneri vietnē

MensHealth.com.

Piena pārstrādes produkti

Iesaka
  • Ēdiens: 3,125 Delicious Ways to Make Pesto | Profilakse

    3,125 Delicious Ways to Make Pesto | Profilakse

    pesto_copy.jpg Novēršana Saglabājiet šo lauku tukšu Ievadiet savu e-pasta adresi Jūs varat atteikties no abonēšanas jebkurā laikā.
  • Ēdiens: 5 Fabulous Bean Receptes

    5 Fabulous Bean Receptes

    Kim Kang Grūti iedomāties perfektu pārtiku, nevis pupiņām. Šķiedra? Viens vārīts kauss var nodrošināt līdz pat 17 g, kas ir vairāk nekā puse no 24 g ieteicamās dienas sievietēm. Zema tauku satura proteīns? Viņi ir gudrāki varianti, nekā lētākā liellopa gaļa vai vistas gaļa.
  • Ēdiens: Aromatizēts jogurts: veselīga uzkoda vai cukura terapija? | Profilakse

    Aromatizēts jogurts: veselīga uzkoda vai cukura terapija? | Profilakse

    Aromatizēts jogurts ir populārs un ērts - bet tas ir pelnījis savu veselību? Pārbaudiet šīs piecas lietas pārtikas marķējumā, lai nodrošinātu veselīgu uzkodu. Kālijs: Kālijs pazemina asinsspiedienu, tādēļ pārliecinieties, ka iegūstat tik daudz no tā, kā jūs varat.
  • Ēdiens: 10 Garšīgi veidi, kā top jūsu grauzdiņš Profilakse

    10 Garšīgi veidi, kā top jūsu grauzdiņš Profilakse

    Tastier toasts Vai esat dzirdējuši? Fancy toasts ir jaunākais amatniecības produktu mānīšana. Bet tā vietā, lai noķertu 4 dolārus par grauzdiņš šķēlēs pie hip coffeehouse du jour, izveidojiet savu.
  • Ēdiens: Butternut skvošs un balto pupiņu zupa Profilakse

    Butternut skvošs un balto pupiņu zupa Profilakse

    bean-soup_small_6.jpg Dažreiz visvairāk apmierinošas maltītes sanāk serendipitously. Šī zupa ir sniega vakara produkts, dažas negaidītas brīvā laika stundas un neskaidri atceres reize no Alice Waters "Vienkāršā ēdiena māksla".
  • Ēdiens: 3 Ideāli ēdieni enerģijai | Profilakse

    3 Ideāli ēdieni enerģijai | Profilakse

    Kāpēc nav nogurdinoša diena birojā (vai mājās) padara mūs par burkānu? Dzīve būtu tik daudz labāka, ja mēs reaģētu uz nogurumu un stresu, iepērkot Crudites traukā, nevis Haagen-Dazs pintē.
  • Ēdiens: 4 Bruto lietas, ko jūs nezināt par savām zivīm Profilakse

    4 Bruto lietas, ko jūs nezināt par savām zivīm Profilakse

    Cik daudz tu zini par to, ka glāzē redzamais peldētājs pie tevis atstāj savu pārtikas veikalu ledus gultni? Nu, tas ir balts, tas ir miris, un tas gatavojas vakariņām.
  • Ēdiens: 8 ēDienreizes, kuras jums vajadzētu ēst šovakar, lai nobloķētu līdz rītdienai Profilakse

    8 ēDienreizes, kuras jums vajadzētu ēst šovakar, lai nobloķētu līdz rītdienai Profilakse

    Shutterstock Jūs esat labi ēst un strādājat, veidojot savas sānu abs nedēļas. Bet kāda iemesla dēļ jūs pamodāties šorīt, ka sajūta ir pārāk uzpūsta. (Tas notiek ar labāko no mums, vienkārši pārbaudiet šo fit blogger's attēli.
  • Ēdiens: 14 Veidi, kā ēst jūsu veģetārus daudz lēnāk Profilakse

    14 Veidi, kā ēst jūsu veģetārus daudz lēnāk Profilakse

    Dave Bradley Photography / Getty Images Fotogrāfija mums nav jāpasaka, lai jūs ēst vairāk dārzeņu - tur ir tikai Turpiniet šo lauku tukšu. Ievadiet savu e-pasta adresi Jūs jebkurā laikā varat atteikties no abonēšanas.

Redaktora Izvēle

Jauni margarīni: droši visiem? | Profilakse

Neuztraucieties par Kanādas valdības brīdinājumu, ka fitosterīna margarīni, piemēram, Benecol vai Take Control, var nebūt droši cilvēkiem, kuri lieto holesterīna līmeni pazeminošas zāles.