Super-Easy lašu recepte | Profilakse

Nedēļas naktīm nevajadzētu būt Pateicības grūtam. Veicot vakariņas, jums jāspēj sarunāties vai baudīt televīzijas vietas. Galu galā tas ir jūsu atslāņošanās laiks. Vakariņām es domāju, ka viss ir par to, lai saprastu kaut ko pārspīlētu, ko var pasniegt ar minimālu satraukumu, bet kas izbauda fantastisku!

Ātrās gurķu salātu un lašu receptes, ko es šeit esmu teicis, ir ideāli kompanjoni. Tomēr, ja vēlaties vēl vieglāku vakariņu, izvēlieties tikai vienu no abiem un vienkāršojiet otru. Piemēram, ja vēlaties pagatavot gurķu salātus, bet neesat garastāvoklis, lai pagatavotu lašu recepti, vienkārši palaidiet zivis broileri un uzlieciet to ar citrona ķīli. Jūs joprojām esat ieguvuši sev sirsnīgu, veselīgu maltīti!

Saglabājiet šo lauku tukšu Ievadiet savu e-pasta adresi

Jebkurā laikā varat atteikties no abonēšanas.

|

Vai mēs iesakām ...
divas ātras receptes šeit ar vienkāršiem vai bez gataviem piedevas, piemēram:
Miežu mīklas ar Parmezānu
Grauzdēti burkāni
Grieztas mango ar papildinātu apelsīnu sulu un kokosriekstu

VAIRĀK: 4 Things you need to know Par laist pirkšanu

Āzijas gurķu salāti


Brūnā cukura laša lazda ir viens no vislabāk glabātajiem pārtikas stilistiem un ēdieniem.

DARBA LAIKS: 10 minūtes / KOPĀ LAIKS: 20 minūtes
SERVISS: 4

2 tbsp tumši brūna cukura
1½ tējkarotes sāls
1 tējkarote svaigi malti melnie pipari
½ tējkarotes zemes kumīna
¼ tējkarotes sinepju pulvera
4 laša filejas (katra 6 unces), āda noņemta
1 tējkarote olīveļļas

1. STIR kopā ar cukuru, sāli, pipariem, ķimeņu un sinepēm mazā traukā. Atveriet zivis un atstājiet to uz papīra, kuru jūs to iegādājāties, novietojot to uz tā pusi, kurā bija āda. Nospiediet cukura maisījumu vienmērīgi uz zivīm.
2. HEAT eļļa lielā nonstick vai čuguna kastrolītis vidējā siltumā. Ja karsti, novietojiet zivis ar pannu. Pagatavojiet, līdz berze izšķīst un nedaudz kļūst tumšāka (uzmanīgi nedegot) apmēram 4 minūtes. Apgrieziet zivis un pagatavojiet līdz vidējai devai, apmēram 1 minūti.

MUTRITION (uz porciju) 351 cal, 34 g pro, 7 g carb, 0 g šķiedrvielas, 20 g tauku, 4 g sat. Tauki, 100 mg chol , 823 mg nātrija

Paliek pāri
Ja jūs veicat papildu lašu, pārvērtiet to dinamīta salātos: tikai laša pārslas un miskot ar mazu eļļu un citronu vai laima sulu. Vai maisīt pārslotās zivis rīsu, kartupeļu vai makaronu salātos.

Receptes no profesionāla šefpavāra Kathleen Daelemans, kurš izstrādāja ēdienus luksusa Havaju salonam, un pašā procesā tas samazinājās par 75 mārciņām. Viņa kopš raksta Ēdiena gatavošana plāna ar šefpavāru Kathleen un Tīrā un mīlošā pārtika!

VAIRĀK: 3 Izsmalcinātas lašu receptes

Ikdienas receptes
Iesaka

Redaktora Izvēle

5 Pārtikas produkti, kas palēnina jūsu metabolismu Profilakse

natalia korshunova / shutterstock Pirmkārt, labas ziņas par degšanu kalorijas: no tā, ko jūs ēdat (sveiki, zaļā tēja), ko ēdat (papildus garšīgi ēdieni), pastāv dabiski veidi, kā uzsildīt vielmaiņu, un savukārt jūsu ķermenis spiedīs pareizajā virzienā.