Pārsteidzošs iemesls, ka jūs ēdat vairāk cukura, nekā domājat Profilakse

Vast Photography / Getty Images

Jūs neievietojat cukuru jūsu kafiju, jūs reti ēdat konfektes, un saldie cepti trauki ir indulgences rezervētas tikai dzimšanas dienām. Un, kamēr jūs darāt visu iespējamo, lai ierobežotu cukura pieplūdumu, ir ļoti laba iespēja, ka jūs lietojat vairāk baltās sastāvdaļas nekā domājat, jo īpaši, ja jūs ēdat vai dzerat kaut ko no iepakojums vai pudele, saskaņā ar jauno pētījumu. (Pārliecinieties par savu ēdienu un zaudējiet svaru šajā procesā - ar mūsu 21 dienu izaicinājumu!) Pārsvarā 68% no visiem ASV pārdotajiem iepakotajiem pārtikas produktiem un dzērieniem satur cukura saldinātājus, savukārt 74% ir gan kaloriju un zemas kaloritātes saldinātājus, piemēram, sukralozi, pētījumā, kas publicēts žurnālā Lancet Diabetes & Endocrinology

. Biedējošā daļa: šie pievienotie saldinātāji nāk no simtiem dažādu cukura veidu, pētnieki saka, visi ar dažādiem nosaukumiem, kurus jūs varat vai var nebūt dzirdējuši, kas nozīmē, ka to noteikšana var kļūt gandrīz neiespējama. Saglabājiet šo lauku tukšu Ievadiet savu e-pasta adresi Jebkurā laikā varat atteikties no abonēšanas.

|

Tātad, kāds ir cukura apzinīgs patērētājs?

VAIRĀK:

8 Lietas, kas notiek, kad beidzot beidzat dzert diētu soda

1) Izmantojiet veselo saprātu. Ja produkts acīmredzami ir ultra apstrādāts (domā: Twinkies), matēts vai uz etiķetes ir karikatūra, droši var uzskatīt, ka tas ir cukura bumba. Pass!

2) Skenējiet sastāvdaļu sarakstu. Domājiet, ka jums ir veselīga uzkoda? Skatiens par sastāvdaļām var ātri izslēgt tīru pārtikas krāpnieku. Sastāvdaļas tiek pasūtītas no visaugstākās līdz mazākajam daudzumam, tādēļ ir jāizvairās no produktu saraksta, kas satur cukuru visaugstākajās vietās.

VAIRĀK: Viktorīna: vai Jūs esat atkarīgs no cukura?

3) Pārskatiet sastāvdaļu sarakstu vēlreiz. Nē, mēs neesam paranojas. Šoreiz aplūkojiet

visu sastāvdaļu sarakstu attiecībā uz "cukura", "augsta fruktozes kukurūzas sīrupa" un citiem acīmredzamiem, kā arī slēptuvju slēpošanas avotiem, kas slēpjas zem šiem pseidonīmiem. apmēram 60 vārdi par cukuru! Faktiski ir zināms, ka ražotāji izmanto vairākus cukura veidus mazākos daudzumos, tikai tāpēc, ka tie nav uzskaitīti augstu sastāvdaļu sarakstā. 4) Neaizmirstiet uzturvērtības faktus. Ja jūs joprojām nav pārliecināts, vai jūsu produktam ir pievienoti cukuri, pārbaudiet cukura gramus uzturvērtības faktos. Parasti jums ir jāuzmanās no jebkura ar vairāk nekā 15 gramiem cukura vienā ēdienreizē, ja vien tas nav deserts.

Cukura cukurs Cukurs Cietie produkti, kas ir iepakoti Pārtikas tīrīšanas līdzekļi

Iesaka

Redaktora Izvēle

8 Zīmes, kurām var būt nieru bojājumi | Profilakse

Sebastians Kaulitski / Shutterstock Jūsu organismā ir miljardi nervu. Lielākā daļa no tiem, jūsu perifērijas nervi, ir kā koka filiāles, kas izplatās pa visu un pārsūta ziņojumus atpakaļ uz "stumbra" - jūsu smadzenēm un muguras smadzenēm.