Pārsteidzošā lieta, kas izdala tevi pēc ēšanas Profilakse

wavebreakmedia / Shutterstock

Lielākā daļa jūsu brokastu, pusdienas un vakariņas sastāv no tīra, veselīga pārtikas saprātīgām porcijām. Tātad, kāpēc jūsu vēdera gaisma vienmēr jūtama tik izpūsta un neērtā, kad jūs pabeidzat pie galda?

Gatavojieties lielam momentam, kas saistīts ar seju: jūs varat vienkārši dzert pārāk daudz ūdens. (Izlaist līdz 25 mārciņām 2 mēnešu laikā un izskatās vairāk starojuma, nekā jebkad agrāk - ar Prevention's jauns jaunāks 8 nedēļu plāns!)

Saglabājiet šo lauku tukšu Ievadiet savu e-pasta adresi

Jūs varat atsaukt abonēšanu jebkurā brīdī.

|

Daudzi no mums padara par paradumu, ka pirms vai ar pārtiku nokauj H2O. Liela glāze ūdens dzeršana var palīdzēt ātrāk piepildīt, tāpēc jūs ēdat nedaudz mazāk. Turklāt, plānojot savu ūdens uzņemšanu ēdienreizes laikā, tas vienkārši atvieglo darbu šajās astoņas ikdienas krūzes (vai arī daudzi eksperti saka, ka mums šogad vajadzētu dzert).

VAIRĀK: 10 Slimming Weight Loss Smoothies

Bet jūsu vēderā ir tik daudz vietas. "Tas attiecas uz jūsu atvērto dūma izmēru, ja pieskaras jūsu rādītājpirksim ar īkšķi," saka Dr Robynne Chutkan, integrējošais gastroenterologs un Gutbliss un The Bloat Cure autors. Tikai dažus tasītes ūdens ir pietiekami, lai to piepildītu līdz malai. (Tādēļ dzeramais ūdens var īslaicīgi izspiest badu.) Pievienojiet pat nelielu ēdienreizes vērtību uz augšu, un nav nekāds brīnums, kāpēc pogai jūsu biksēs šķiet, ka tā gatavojas pop. Kas par veselības emuāru autori, kas saka ka dzeršana pārāk daudz ūdens ar savu ēdienu tiešām ēdieni ar savu gremošanu? Par laimi šis apgalvojums ir nepatiess. "Internetā ir lietas, kas liecina, ka pārāk daudz šķidruma var mazināt gremošanas enzīmus. Bet es nekad neesmu atradis, ka tam būtu daudz pierādījumu," saka Chutkan. Nē, tas ir burtiski, ja jūsu sistēma ir pārslogota ar vairākām lietām, nekā tā ir aprīkota, lai apstrādātu.

VAIRĀK:

9 Pierādīti veidi, kā zaudēt apturošo vēdera tauku Neuztraucieties - jums nav nepieciešams likvidēt aizliegumu pie galda. Tas ir labi, lai nopelnītu ar glāzi ūdens, kamēr jūs ēdat. Bet, ja jūs plānojat vairāk nekā vienu glāzi vai divu pušķi, tas ir laba ideja to darīt vismaz 90 minūtes pirms vai pēc ēšanas, "saka Chutkan. Tas dos jūsu kuņģim pietiekami daudz laika, lai iztukšotu, tāpēc jūs nejūtas pildīti. "Pacelšanās un kājām var palīdzēt arī gravitācijas virzienā," teica Chutkan.

Viena pēdējā lieta: ja pamanāt, ka dzeršanas paradumu maiņa nepalīdzēs postmeāla uzpūšanās, tad varētu būt laiks sākt spēlē detektīvs. Pirms zīdīšanas, it īpaši, ja tas ir saistīts ar gāzēm un krampjiem, tas varētu būt pārtikas nepanesības pazīme (parasts pretinieks ir laktoze un lipeklis), saka Chutkan. Apsveriet pārtikas žurnāla uzturēšanu, kas varētu palīdzēt precīzi noteikt problēmu.

Pārtikas produkti svara zuduma dēļ veselībai Drinking

Iesaka

Redaktora Izvēle

Pirmais apskats jaunām uztura etiķetēm Profilakse

Pēc 20 gadu ilgas stagnācijas, Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) šodien publicēja piedāvātos uzturvielu marķējuma atjauninājumus. Piedāvājumi attiecas tikai uz visām sūdzībām par neskaidrības marķēšanu un porcijas izkropļojumiem.