Pārsteidzošs veids, kā katru dienu iegādāties olīveļļu, var padarīt jūsu laiku mazāk nelabvēlīgs Profilakse

sam wordley / shutterstock

Ja esat sieviete, tu esi bijis tur: dubultā ar sāpēm, nolādējot olnīcas, un nespēj kaut ko darīt kaut ko bez piedauzības. Un nē, mēs noteikti nenorādītu, ka jūs pārtraucat pāris pretsāpju līdzekļus un apmēram stundu vai piecas reizes gulējat gultā, lai tiktu galā ar šiem neprātīgajiem menstruālo krampjiem, bet tagad jums var nebūt. Iespējams, ka jūsu virtuvē ir ēdamā krampju ārstēšana, un tā var pat labāk strādāt par narkotikām.

Jaunais Scholars Research Library publicētais pētījums liecina, ka pirmreizējās diētiskās olbaltumvielas patēriņš ir efektīvāks primārās dismenorejas simptomu mazināšanā - visbiežāk sastopamā menstruālā sēkļa krampji - nekā ibuprofēns. Diemžēl pētījumā netika aplūkotas olīveļļas ietekmes uz sekundārām dismenorijas krampjiem, kas saistīti ar tādām veselības problēmām kā endometrioze vai dzemdes fibroids.

Lai pētījumu veiktu, pētnieki iedalīja 60 sievietes vecumā no 17 līdz 18 gadiem.

30 divās grupās. Visas sievietes cieta no vidēji smagiem līdz smagiem menstruāciju krampjiem ar vidējo sāpju smaguma pakāpi 6,7 skalā no 1 līdz 10. Tad katrai grupai tika piešķirta sāpju veida iejaukšanās: pirmā grupa saņēma 25 ml (apmēram 5 tējkarotes) neapstrādātas neapstrādātas olīveļļas katru dienu 2 mēnešus, sākot no 2 nedēļām pirms menstruācijas cikla; bet divām grupām pirmās 3 menstruāciju dienas tika ievadītas 400 mg ibuprofēnas trīs reizes dienā - kad krampji bieži ir vissliktākie - diviem menstruālo cikliem.

VAIRĀK:

5 iemesli, kāpēc sāp pazūd

Rezultāti: EVOO grupai vidējais sāpju vērtējums bija 2,4 mēnesī pirmajā mēnesī un 1,4 mēnesī - diviem mēnešiem; bet ibuprofēna grupas rezultāti bija nedaudz mazāk aizraujoši - 4.7 mēnesī un 2.4 mēnesī - diviem mēnešiem. Tātad sievietes olīvu eļļas grupā ne tikai sāpināja sievietes, bet viņu sāpes turpināja samazināties, jo turpināja patērēt olīveļļu. shutterstock_253044214-olive-oil-dusan-zidar.jpg

dusan zidar / shutterstock

Kā šis šķidrais zelts strādā savu maģiju? Nosusiniet to līdz vienai no neapstrādātas olīveļļas spēcīgajiem polifenola savienojumiem. "Apmēram pirms 10 gadiem, zinātnieki pamanīja, ka olīveļļas atdarina darbību ibuprofēna, pateicoties polifenolu oleocanthal, kas ir pretiekaisuma īpašības," saka Jeļena Paravantes, RDN, Vidusjūras diēta konsultants un dibinātājs blogā Olive Tomātu .

Patiesībā iepriekšējie pētījumi parādīja, ka oleocantāls palīdz nomākt iekaisuma molekulas, ko sauc par prostaglandīnu, ražošanu, tāpat kā ibuprofēnu. Pētījumi arī liecina, ka neapstrādātas augstākā labuma olīveļļas spēja cīnīties ar iekaisumu ir kumulatīva iedarbība, kas nozīmē, ka jo vairāk jūs konsekventi lietojat šo virtuves štāpeļšķiedru, jo lielāks ir tās sāpju mazināšanas potenciāls. Tātad, tā vietā, lai to uzņemtu, ja jau dubultojies ar sāpēm, tas ir gudri, lai sāktu lietot to regulāri, pirms sāpes sākas.

VAIRĀK:

6 veidi, kā cīnīties ar iekaisumu

Pirms jūs tomēr ir dažas lietas, kas jums jāzina: Olavakantāla saturs parasti ir visaugstākais svaigā neapstrādātā augstākā labuma olīveļļā, saka Paravantes, tā lai izvairītos no neapstrādātas un regulāras olīveļļas, un pārliecinieties, ka to patērē pirms "labākajiem" datums vai "ražas novākšanas datuma" gads. (Pārbaudiet šo 5 sekunžu triku, lai uzzinātu, vai jums ir svaigas olīveļļas, kas satur antioksidantus.) Sildīšana var arī nedaudz samazināt oleokanāta saturu, saka Paravantes, taču tas ir diezgan stabils salīdzinājumā ar citiem fenola savienojumiem olīvu audzēšanā eļļa. Tātad vieglai sajaukšanai vajadzētu būt kārtībā, bet, lai iegūtu maksimālu labumu, mēģiniet to izmantot salātu mērcēs vai sagrieziet to ar jauku daudznozaru baguītu vai pat uzņemiet taisni - EVOO šāvienu, kāds?

pārtikas dzērieniHealthy FatGynecological Health

Iesaka
  • Ēdiens: Vairāk sojas, lejpus BP | Profilakse

    Vairāk sojas, lejpus BP | Profilakse

    Tava sirds prasa tofu. Saglabājiet šo lauku tukšu. Ievadiet savu e-pasta adresi Jūs varat atteikties no abonēšanas jebkurā laikā. | Sojas var palīdzēt, nodrošinot aminoskābes, kas paplašina asinsvadus, saka pētījumu autors Jiang He, MD.
  • Ēdiens: Kā Skinny sievietes virza brīvdienu bufetes Profilakse

    Kā Skinny sievietes virza brīvdienu bufetes Profilakse

    Pat ja jūs zināt, ka izvairīties no maizes groza, izrādās vidējais restorāna ēdiena pulkstenis pievilcīgā 1298 kalorijās, 1,128, padarot to, ka pat visvairāk veselīgumu guvušie no mums domā, ka mēs ēdam labi, ēdot ārā, kad mēs neesam, ir viegli.
  • Ēdiens: Natalija Koflaina noslēpums | Profilakse

    Natalija Koflaina noslēpums | Profilakse

    Ja jūs nevarat iegūt pietiekami daudz no Olimpiskajām spēlēm - mēs nevēlamies, lai Spēles beidzas! -pārbaudiet šo aizraujošo noslēpumu par to, kas padara kādu no visu laiku magnēti - 11 gadu olimpiskā medaļnieks Natalie Coughlin-tick.
  • Ēdiens: Kuka vienreiz ēst visu nedēļu: London Broil | Profilakse

    Kuka vienreiz ēst visu nedēļu: London Broil | Profilakse

    Mīlējiet savus pārpalikumus Jūs esat dzirdējuši, ka liellopu gaļa ir bīstama veselībai, bet tas nav obligāti. Lean gabali, tāpat kā jūs izmantojat, lai padarītu šo nedēļas nogalē Londonas broilu, iesaiņojiet olbaltumvielu un dzelzi, vienlaikus saglabājot piesātināto tauku daudzumu.
  • Ēdiens: Cik daudz olbaltumvielu jums tiešām ir nepieciešams? | Profilakse

    Cik daudz olbaltumvielu jums tiešām ir nepieciešams? | Profilakse

    Lasītāju jautājums: vai ir viegli īkšķis, kā uzzināt, vai es saņemu pietiekami daudz olbaltumvielu? Ashley atbilde : Vai jūs ēdat dzīvnieku vai dodat visu veggie, mums, tāpat kā visiem citiem dzīvniekiem, ir nepieciešams mūsu proteīns.
  • Ēdiens: 6 Iekaisuma izraisošas pārtikas produkti neviena saruna par Profilakse

    6 Iekaisuma izraisošas pārtikas produkti neviena saruna par Profilakse

    Šajās dienās pastāv piecu trauksmes ugunsgrēks par iekaisumu un labu iemeslu dēļ. Sirds slimība, vēzis, Alcheimera slimība un pūtītes ir tikai dažas no iespējamām pārmērīgas iekaisuma iespējamām sekām organismā.
  • Ēdiens: Labākā un sliktākā gaļa | Profilakse

    Labākā un sliktākā gaļa | Profilakse

    Uzmanību no plēsējiem: ir jauns iemesls tirgot liellopa gaļas gabaliņus par tītaru burgeru. Daži gaļas veidi ir saistīti ar paaugstinātu resnās zarnas vēža risku; apstrādāti gaļas produkti ir saistīti ar 42% lēcienu.
  • Ēdiens: 7 Lielākās grilēšanas kļūdas, ko veicat Profilakse

    7 Lielākās grilēšanas kļūdas, ko veicat Profilakse

    Caiaimage / Sam Edwards / Getty Images Dienas kļūst garākas, putni ķērpjas vairāk, un pumpuri no kokiem izkustina. Jā, oficiāli ir sākusies grila sezona. (Pat ja tu turi savā smagajā mēteli un zābakus.
  • Ēdiens: Krēmveida vīnogulāji | Profilakse

    Krēmveida vīnogulāji | Profilakse

    Kāds ir ideāls brokastu noslēpums? Iedarbiniet olbaltumvielu! Zinātne to vēlreiz apstiprina. Nesenā pētījumā, kas publicēts Amerikas medicīnas zinātnes žurnālā , pētnieki salīdzināja pusaudžu meitenes, kuras ēd olu un liellopu gaļas ar lielu olbaltumvielu brokastīm grupai, kas ēda labību.

Redaktora Izvēle

Krēmveida balto pupiņu zupa ar kāpostēm un lasi | Profilakse

.